Nid yw ymarfer dwys yn y gampfa yn edrych yn ddeniadol, yna dewiswch opsiwn mwy ysgafn i chi am golli pwysau - cerdded gyda pholion sgïo neu fel y gelwir yn awr yn cerdded Llychlyn. Un mwyaf arwyddocaol yw bod y gweithleoedd yn digwydd yn yr awyr agored. Gall pobl gymryd rhan yn y cyfeiriad hwn mewn gwahanol oedrannau.
Beth sy'n rhoi Sgandinafia yn cerdded gyda ffyn?
Yn ogystal, mae hynny'n teithio yn yr awyr iach yn dod â phleser, mae gan y cyfeiriad hwn yn y gamp nifer o fanteision. Mae ymarferwyr rheolaidd yn helpu i ymdopi â gormod o bwysau, a bydd y corff yn edrych yn fanwl. Mae pwysedd gwaed yn dal i fod yn normal, ac mae gwaith y system resbiradol hefyd yn gwella. Gall Llychlyn Llygad gyda ffyn, a ddefnyddir ar gyfer colli pwysau, gryfhau imiwnedd a chael gwared ar anhunedd . Mae'n werth nodi hefyd yr effaith gadarnhaol ar lefel colesterol yn y gwaed ac ar waith y system nerfol.
Sut i gerdded gyda ffyn ar gyfer cerdded Nordig?
I gychwyn y broses o golli pwysau, mae angen i chi ymarfer yn rheolaidd a threulio o leiaf pedwar sesiwn hyfforddi bob wythnos. Nid yw'r amseru'n bwysig. Mae patrwm penodol o gyflogaeth i gyflawni canlyniadau da:
- hitch 5 munud - llethrau a chylchdroi rhannau unigol y corff;
- prif ran 30-60 munud. - Cerdded ar gyflymder uchel, fel bod cyfradd y galon yn 60% o uchafswm;
- hitch 5 munud - cerdded ar gyflymder araf.
Mae angen i chi gerdded mor naturiol â phosibl, heb blygu'ch pengliniau a rhoi eich troed ar y sawdl, ac yna, trosglwyddo pwysau ar y droed cyfan. Dylai'r corff yn ystod cerdded gael ei bentio ychydig ymlaen. Mae angen ailgychwyn sticks i rythm symud y coesau, a'u cadw mor agos at y corff â phosibl.
Gall cerdded ar gyfer colli pwysau fod yn broffesiynol, sydd i'w weld mewn siop chwaraeon, ond mae polion sgïo hefyd yn addas, ond ni ddylent fod yn uchel.