Gyda gychwyn annwyd, yn fwy a mwy aml rydym yn cael ein goresgyn gan hwyliau drwg, dirywiad mewn cryfder, lliniaru, melancholy, drowsiness ... Rydym yn galw'r wladwriaeth hon yn unig fel iselder gaeaf. Felly, rydym yn gwybod y gelyn yn bersonol! Ond nawr mae'r cwestiwn yn codi, sut allwn ni ei frwydro? Mewn gwirionedd, nid yw mor anodd os ydych chi'n gwybod beth sy'n achosi'r afiechyd hwn.
Yn yr achos hwn, yr ydym yn sôn am achosion biolegol. Maent yn nodweddiadol nid yn unig i bobl, ond hefyd ar gyfer organebau byw eraill. Nid yw'n gyfrinach fod bron pob planhigyn yn newid eu dillad wrth i anadlydd gyrraedd ac yn cwympo'n raddol yn cysgu. Mae anifeiliaid yn ymddwyn mewn ffordd debyg. Felly mae'r person, er mwyn siarad, yn ei ffordd ei hun "yn syrthio i gaeafgysgu."
Mae pawb ohonom yn y gaeaf felly nid oes ganddynt ddigon o olau haul a golau. Yn enwedig, teimlir ym mis Chwefror, pan fydd y stoc o optimistiaeth eisoes yn rhedeg allan ac yr ydym mor edrych ymlaen at y gwanwyn. A yw'n bosibl cael gwared ar iselder y gaeaf? Ac a yw'n angenrheidiol? Na i frwydro yn erbyn y gelyn, mae'n well gwneud ffrindiau ag ef! Ceisiwch gael hwyl mewn cyflwr mor drist, a byddwch yn gweld y canlyniadau ar unwaith.
Sut i ddianc rhag iselder ysbryd yn y gaeaf?
Yn y gaeaf, gallwch wneud cymaint o bethau defnyddiol a dymunol: darllen llyfrau, ewch i'r theatrau, gwyliwch ffilmiau, wedi'u lapio mewn blanced cynnes ... Neu efallai eich bod chi eisiau dysgu sut i weu, gwnïo neu frodio yn hir? Mae'n amser gwych i weithredu cynlluniau hirdymor!
Hefyd, rhoddir eich sylw i wahanol weithgareddau chwaraeon: gan ddechrau o'r bore yn rhedeg drwy'r parc, dosbarthiadau parhaus mewn clybiau ffitrwydd a dod i ben â chyrchfannau sgïo ... Y mwyaf effeithiol yn yr achos hwn fydd ymarfer corff yn yr awyr iach. Felly, ni fyddwch yn unig yn cael gwared ar llancholy y gaeaf, ond paratowch eich ffigur am yr haf mor ddisgwyliedig.
Sut i oresgyn iselder yn y cartref?
Os nad yw hyd yn oed yn cyfrif y tywydd y tu allan i'r ffenestr, dyma'r diwrnod yn troi allan o'r mwyaf llwyddiannus - mae yna benderfyniad cywir. Bydd bath cynhesu gydag olewau a pherlysiau aromatig cyn mynd i'r gwely yn helpu i leddfu straen ac ymlacio ar ôl diwrnod caled. Yn gyffredinol, rydym yn eich cynghori i roi stoc gyda lampau aroma a phob math o ganhwyllau aromatig yn y gaeaf - bydd hyn yn rhoi entourage gaeaf positif arbennig i'ch cartref. Hefyd, peidiwch â gwadu pethau bach dymunol fel prynu sgarff newydd, potel o bersawd neu bâr o fenig arall. Bydd pryniannau bach o'r fath yn eich hwylio ac yn eich hoffi mwy nag un diwrnod gaeaf.
Wrth gwrs, peidiwch ag anghofio am eich diet. Yn ffodus, yn ein dyddiau mewn siopau ac archfarchnadoedd, darperir llawer o fwyd blasus ac iach iawn. Rhowch sylw i'r llysiau a'r ffrwythau lliwgar a fydd yn helpu i lenwi'r diffyg fitaminau yn y corff. Bydd pysgod brasterog hefyd yn ddefnyddiol: macrell, eog, sardinau, ac ati.
Cofiwch adneuon maetholion - cnau. Mae glaswellt, cedrwydd, cnau cyll, almonau, cnau daear, pistachios, cashews - yn dewis pob blas.
Ychwanegiad da i ddeiet y gaeaf yw derbyn y fitaminau hanfodol A, D, E, yn ogystal â chymhleth o asidau brasterog omega-3 mewn capsiwlau.
Yn ogystal, gallwch chi ymgolli â rhyw fath o ddiffyg, a hyd yn oed yn well - os ydych chi'n ei goginio'ch hun. Gallwch chi ddychmygu sut y bydd eich teulu yn falch o'r fath driniaeth.
Ac ie, wrth gwrs, peidiwch ag anghofio am bobl sy'n agos atoch chi. Treuliwch fwy o amser gyda rhieni, plant, anwyliaid, ffrindiau ... Rhowch eu gofal, sylw, cynhesrwydd, cariad a gwên iddynt, a hi, fel y gwyddys, "ni fydd yn dychwelyd eto".
Cofiwch ein bod ni'n creu ein hwyliau ein hunain.
Dymunwn ichi fod yn hapus a mwynhau bywyd ar unrhyw adeg o'r flwyddyn!