Yn anffodus, nid yw ymdeimlad o ofn a phryder byth yn ymddangos yn union fel hynny. O reidrwydd mae'n rhaid bod sefyllfaoedd a rhagofynion ar gyfer ymddangos amheuon. Deall nad oes unrhyw ymdeimlad o ddrwg!
Achosion teimladau o bryder
Yr achos mwyaf sylfaenol o bryder ac ofn yw ansicrwydd ynghylch rhywbeth.
Amrywiadau o'r achosion a achosodd anghysur, nifer enfawr. Ar gyfer pob person maent yn unigol. Oherwydd mae pobl yn wahanol, yna mae'r canfyddiad o broblemau hefyd yn wahanol. Bydd rhywun yn camu ymlaen ac yn mynd ymlaen, ond bydd rhywun yn tynnu sylw ar hyn a bydd yn brofiad mawr. Bydd un person yn gweld y broblem yn enfawr ac yn ofnadwy, ac i un arall bydd yn ymddangos yn chwerthinllyd. Cofiwch fod popeth yn mynd heibio - nid oes sefyllfaoedd annisgwyl.
Ymdeimlad afresymol o bryder
Roedd pob person trwy gydol ei fywyd yn wynebu ymdeimlad anghyfleustra o bryder. Er enghraifft, mae gan fam weithiau synnwyr pryder sydyn i'w phlentyn. Mae profiadau yn cael eu hamlygu ar lefel greddfol. I'r tu allan, gall hyn ymddangos yn ddi-sail. Ond mae calon merch yn aflonyddus oherwydd ei meddyliau a'i theimladau. Mae hyn unwaith eto yn profi bod gan bopeth achos ac effaith. Edrychwch am y ffynhonnell.
Ond mae ymdeimlad cyson o bryder yn dangos problem ddifrifol. Ac hyd y funud pan na fydd hi'n dare, yn fwyaf tebygol, ni fydd y teimlad annymunol hwn yn eich gadael. Dechreuwch weithredu, ar unwaith.
Sut i ddelio ag ymdeimlad o bryder?
- Datrys y broblem. Mae angen i'ch ymennydd wybod eich bod yn cymryd unrhyw gamau. Yna bydd yn dod yn dwyll.
- Tynnu sylw. Mae gorfodi fy hun i beidio â meddwl am yr hyn sy'n peri pryder yn dasg anhygoel anodd. Felly, mae angen ichi orfodi eich hun er mwyn ei gael. Gwnewch yr hyn yr hoffech chi; meddyliwch am yr hyn sy'n ymlacio.
- Peidiwch â chadw ar eich pen eich hun. Mae un yn anoddach ymdopi â hi. Yn ogystal, mewn gwladwriaeth ofnadwy, rydych chi'n dueddol o or-ymatal. Ni ddylech chi gwynt eich hun gyda phroblemau nad ydynt yn bodoli.
- Cofiwch am y cwestiynau rydych eisoes wedi'u datrys. Yn fwyaf tebygol, byddwch yn sylwi eich bod chi hefyd yn poeni o'r blaen. Ond aeth popeth yn dda - mewn 60% o achosion roedd eich ofn yn ofer. O leiaf, gallwch chi falchhau ei fod eisoes y tu ôl. Rydych chi wedi goroesi, rydych chi'n arwr!
- Meddyliwch am y ffaith eich bod yn feistres eich bywyd. Mae popeth yn dibynnu arnoch chi, bydd popeth fel y dymunwch.
- Ac yn gyffredinol, mae eich bywyd yn eithaf llwyddiannus. Os ydych chi'n llunio rhestr o gadarnhaol a negyddol, fe welwch fod nifer y "da" yn llawer mwy cyffredin!
- Amddiffynwch eich hun. Darparu amodau o'r fath i deimlo'n ddiogel.
- Cofiwch eich bod chi'n byw, ei fwynhau. Ailgychwyn y sefyllfa.
Sut i gael gwared ar deimladau pryder?
Mae popeth yn hysbys o'i gymharu. Dychmygwch y gwaethaf a allai ddigwydd. Yna byddwch chi'n deall nad yw popeth mor ddrwg.
- Nid oes dim denau heb dda. Meddyliwch amdano.
- PEIDIWCH â hunan-ddinistrio. Peidiwch â beio'ch hun chi. Digwyddodd popeth gan y dylai fod wedi digwydd.
- Cadwch dawelwch a hunanreolaeth. Anadwch yn union.
- Gwnewch gynllun gweithredu clir. Ysgrifennwch. Yna, byddwch yn sicrhau bod yna ffyrdd o ddatrys eich problem. Penderfynwch ar y mwyaf cynhyrchiol.
- Peidiwch â rhedeg o'r broblem.
Ymdeimlad cyson o bryder - triniaeth
- Bydd unrhyw ymarfer corff yn fuddiol i chi. Bydd tylino ymlacio yn helpu. Byddwch mewn cynnig cyson.
- Rhoi'r gorau i alcohol. Mae caffein a nicotin yn annymunol. Ceisiwch ymatal rhag siocled. Mae'r uchod i gyd yn cynyddu'r lefel o bryder.
Mae arbenigwr cymwys yn trin trin synnwyr o bryder a fydd yn eich helpu i ymdopi ag ef. Mewn achos o anawsterau, gofynnwch am help gan seicolegydd rheolaidd.
Byddwch yn iach!