Nerfau - mae'r gair fer ac ystyrlon hon yn ateb cyffredinol i'r cwestiynau "sut ydych chi'n ei wneud?", "Beth ddigwyddodd?", "Pam mor sour?". Er bod seicolegwyr yn argymell cannoedd o ffyrdd o drin eich "nerfau", rydych chi'n cymryd eich dulliau profedig sy'n gwneud eu gwaith ar unwaith:
- melys (ac yna cwyno eich bod chi'n bwyta straen );
- alcohol;
- sigaréts (yn gyfochrog, ochr yn ochr â symbyliad synthesis hormonau o hapusrwydd yn cynyddu a chynhyrchu adrenalin - hormon straen sy'n eich gwneud yn fwy nerfus i chi);
- Ar yr olwg gyntaf, cynorthwywyr cynorthwyol: tylino, baddonau, aromatherapi, twylo twymlyd a chwythiadau.
Pam "ar y golwg gyntaf"? Wedi'r cyfan, mewn unrhyw gylchgrawn merched byddwch yn darllen hynny er mwyn tawelu, dylech yfed te gwyrdd, gwrando ar gerddoriaeth glasurol, canhwyllau ysgubol ysgafn a mynd i'r ystafell ymolchi gyda halen môr a magnesia. Y broblem yw nad yw pob un o'r uchod yn ateb i'r cwestiwn o sut i gryfhau'r nerfau a'r psyche, ond dim ond dros dro sy'n tynnu symptomau dros dro.
Felly, ni fyddwn yn eich cynghori i dawelu gyda the gwyrdd. Mae hyn eisoes wedi'i wneud i ni. Er mwyn cael gwared â phryder is-gynghorol a gwneud eich hun yn llai amlwg o straen, mae angen i chi wybod sut i gryfhau'r nerfau.
"Adeiladu" nerfau iach
Er mwyn pwmpio cyhyrau, mae angen i chi wneud ymarferion o leiaf bore. Er mwyn cryfhau'r psyche, rydym, felly, angen ymarferion i gryfhau'r psyche.
Egocentrism iach:
- y dasg yw sylweddoli nad ydych chi yn unig yn gallu helpu pawb sydd mewn angen;
- dull cyflawni - gallwch chi elwa yn y byd hwn a'i wneud yn fwy perffaith, cariadus a gwerthfawrogi eich hun.
Stereoteipiau:
- y dasg yw cael gwared ag agweddau negyddol a stereoteipiau, peidio â gwneud gwaith "ychwanegol";
- y dull o gyflawni - bydd cryfhau'r psyche yn dod pan fyddwch chi'n dechrau edrych ar bethau nad ydynt yn arwynebol, ond i ddatrys eu hanfod - deall, felly mae angen gwneud popeth heb ymyrraeth, mae'n llawer mwy defnyddiol peidio â chymryd rhan mewn eilaidd ac annymunol.
Mae cryfhau'r psyche a'r system nerfol yn awgrymu cytgord yn y pedair maes:
- tawelwch meddwl;
- iechyd corfforol;
- gweithgaredd meddyliol defnyddiol;
- perthnasoedd yn y teulu.
Meddyliau drwg - i ffwrdd
I bawb sy'n poeni am y testun o sut i gryfhau'r psyche, mae'n bwysig dysgu gyrru meddyliau drwg oddi wrth eich hun. Ers y bore, pe na bai eich diwrnod yn dechrau "yn ôl yr amserlen" (mae rhai pobl yn cael eu cythruddo'n iawn pan fydd rhywbeth yn mynd o'i le, wrth iddyn nhw gynllunio), gwnewch yn siŵr eich hun yn gwenu heb fynd allan o'r gwely - cofiwch rywfaint o stupidrwydd, jôc, anffodus . "Hang" eich ystafell gyda chadarnhad cadarnhaol (uniongyrchol ac anuniongyrchol). Er enghraifft, gallwch ddod o hyd i ymadrodd a fydd yn codi eich ysbryd ymladd ac addurno, a'i hongian ar ffurf llun ar y wal. Rhowch eich hun yn gadarnhaol - lliwiau llachar, acwariwm, adar, blodau mewn fasau, lluniau gyda phobl hapus.
Nerfau cryf
Mae yna bobl sydd, fel y maent yn dweud, "mae'r môr yn ben-glin." Yn syndod, ar ôl popeth, ymddengys na ellir eu treiddio gan unrhyw beth yn y byd, ni waeth beth sy'n digwydd, maen nhw bob amser yn cadw'r crynhoad mwyaf, ac nid oes unrhyw newyddion a fyddai'n eu harwain allan o'r rhuth. Roedd pobl o'r fath yn unig yn dysgu peidio â gwastraffu emosiynau. Cyn gynted ag y byddwch chi'n dechrau nerfus, cychwyn, dechrau crio a hysterics, gofynnwch i chi'ch hun, beth ydych chi'n ei ennill? Rhyddhau - ar ôl "rhyddhau" o'r fath, byddwch chi'n teimlo'n wag. Arddangos eu hagwedd tuag at eraill - roeddent eisiau sbarduno'ch agwedd. Peidiwch â gwastraffu eich nerfau ac emosiynau am ddim, cynhyrchu'r cryfder i ddatrys problemau, ac i beidio â chwarae mewn theatr dramatig.