Newidiadau hwyliau, newid yn dymhorol, dychrynllyd, diffyg awydd i gyfathrebu ag anwyliaid, ffrindiau, gormod o gymhlethdod neu ddifaterwch - mae hwn yn rhestr anghyflawn o amlygiad sy'n rhoi disgrifiad clir o iselder yr hydref, sy'n edrych yn flynyddol i gartrefi llawer o bobl.
Amser iselder
Mae'r cyflwr iselder sy'n gysylltiedig ag ddechrau hydref yr hydref aur yn gyflwr seicogymothol sydd â'r symptomau amlwg canlynol:
- anfodlonrwydd hwyliau;
- prinder meddwl;
- Mae gor-ganolbwyntio ar sefyllfaoedd penodol yn dominyddu;
- arafu modur;
- mae ymdeimlad o bleser yn cael ei golli;
- mae'n anodd dod o hyd i chi fy hun ;
- rhagolygon besimistaidd ar gyfer y dyfodol;
- blinder, parodrwydd;
- gwrthod y realiti o gwmpas;
- chwilfrydedd;
- iselder ysbryd .
Ni fydd yn ormod o sylwi bod seicolegwyr a seicotherapyddion yn cyfeirio at y cyflwr iselder awtnaidd hwn fel rhyw fath o aflonyddwch, sy'n gysylltiedig yn uniongyrchol â'r tywydd gwael, y lladd natur. Yn anffodus, gall hyn swnio, ond mae un o bob tri yn dueddol o anhwylder o'r fath.
Achosion Iselder
Y rhesymau clir dros ddyfod anawsterau yn yr hydref yw tywydd cymylog, paentiau llwyd y tu allan i'r ffenestr, byrhau'r diwrnod golau. Yn ychwanegol at hyn oll, nid yn unig y mae'r hwyliau'n dod yn wyllt, ond mae effeithlonrwydd hefyd yn gostwng, ac mae gweithredoedd, yn ei dro, yn dod yn aflonyddig.
Felly, yr esboniad ffisiolegol o'r anhwylder hwn yw'r canlynol:
- Ymddangosiad poen yn y cymalau a'r cefn, poen yn y galon, meigryn. Gwaethygu clefydau cronig.
- Mae'r corff yn defnyddio llawer llai o ynni'r haul nag yn ystod haf a gwanwyn y flwyddyn, felly mae cynhyrchiad melanin yn cynyddu, sy'n gyfrifol am amlygu arwyddion iselder.
Mae rôl bwysig yn y ffaith ei bod yn y cwymp yn enaid iselder yn setlo, mae ffactor seicolegol. Y tymor o ddail syrthio yw diwedd y flwyddyn hon. Mae pob person yn rhydd - yn anwirfoddol, ond yn dechrau ailystyried yr hyn a ddigwyddodd yn ystod y cyfnod pasio. Ond gwyddom i gyd mai ychydig iawn o bobl sy'n gallu gwireddu eu breuddwydion a'u dyheadau, ac mae hyn yn rhoi teimlad o afrealiad personol. Mae hyn yn arwain at y ffaith bod rhywun yn gweld ynddo'i hun dim ond galw, diwerth.
Nid yn unig y mae olew yn ychwanegu at y pwysau cronig tân, yn groes i'r gweddill a'r gyfundrefn lafur, diffyg cysgu digonol a galwadau cynyddol gan eraill.
Dylid nodi bod yna hefyd ragdybiaeth etifeddol i'r wladwriaeth emosiynol hon, sy'n cael ei amlygu gan brosesau anghysbwys o natur feddyliol. Felly, mae'n fenywod sydd fwyaf agored i iselder yr hydref. Dyma'r personoliaethau hardd hyn sydd â mwy o lafur emosiynol (mewn geiriau eraill: gwendid).
Sut i ddelio ag iselder yr hydref?
Peidiwch â anobeithio, oherwydd o unrhyw sefyllfa gallwch ddod o hyd i ffordd allan. Felly, gellir troi cwymp anfodlonrwydd yn optimistiaeth. I wneud hyn, dylech gadw at y canlynol:
- Peidiwch ag anghofio am hunan-barch. Gwnewch restr o'ch agweddau, eich sgiliau, eich talentau positif. Yn fwy aml ynddo
edrychwch, gan gofio'r cyflyrau hynny o adferiad emosiynol yr ydych wedi'i brofi ym mhob llwyddiant mewn bywyd. - Argymhellir ysgogi emosiynau cadarnhaol gyda lliwiau a lliwiau. Ailystyried eich cwpwrdd dillad: ychwanegu ychydig o bethau disglair. Rhowch fase o sitrws ar y bwrdd. Gofalwch am therapi lliw.
- Peidiwch ag anghofio mynd allan bob dydd ar y stryd. Ceisiwch ddod o hyd i unrhyw ochr tywydd yn yr ochr bositif.
- Arallgyfeirio argraff ddyddiol gyda chymorth ffilmiau, teithiau teithiau.
Cofiwch nad yw bob amser yn bosibl cael iselder tymhorol ar eich pen eich hun, ac felly naill ai wneud apwyntiad gyda therapydd, neu edrych am gefnogaeth ym mherson eich amgylchedd agos.