Mae clustiau, melysion a phwdinau wedi'u pobi yn y rhan fwyaf o achosion yn anghydnaws â dietio ar gyfer colli pwysau. Dyna pam mae cyn dant melys yn cael cwestiwn anodd, beth i gymryd lle'r melys a'r blawd wrth golli pwysau. Er mwyn ei ateb, mae angen inni ddarganfod y rheswm dros yr angen i lawer ohonom ni ddefnyddio melysion yn ddyddiol.
Pam ydym ni eisiau pethau melys gymaint?
Cyn penderfynu beth allwch chi gymryd lle'r melys a'r blawd â cholli pwysau, mae'n werth ystyried y rhesymau dros gaeth i gynhyrchion o'r categori hwn.- Dibyniaeth faethol a biocemegol.
- Dibyniaeth seicolegol. Yn aml mae melysion rydym yn bwyta straen a blinder.
- Ffactor seicosomatig. Nodir angen gormodol ar gyfer melys ymhlith pobl sydd â'u bywydau yn ddifreintiedig o lawenydd. Yn yr achos hwn, mae pobi a siocled yn ffynhonnell o bleser.
- Diffyg elfennau olrhain yn y corff, yn enwedig cromiwm a magnesiwm.
Os ydych chi am gadw'n heini a pheidio â chael pwysau, mae'n ddigon i chi feistroli ychydig o reolau:
- cymedroli - 1 dogn y dydd;
- naturioldeb - y llai o gemeg, y gorau;
- amser defnydd - hanner cyntaf y dydd.
Ar wahân, dylid nodi pwysigrwydd cymryd fitaminau a chydbwysedd cywir y diet dyddiol.
Beth all ddisodli â diet?
Os yw'ch nod yn colli pwysau, yna rhaid dileu pwdinau uchel-calorïau. O ran y cwestiwn, beth i ddisodli'r melys a'r blawd, mae'r ateb yn syml - mae angen i chi gynhyrchion naturiol sydd â gwerth ynni isel yn eu lle. Yn gyntaf oll, mae hyn yn cyfeirio at ffrwythau sych , sydd â blas melys cyfoethog ac yn gydnaws â'r diet.
Ailosod y pwdin gyda ffigys, bricyll sych, prwnau neu ddyddiadau, a byddwch yn cael pleser a budd. Wedi'r cyfan, yn y ffrwythau sych ceir storfa o fitaminau ac elfennau olrhain. Gellir dweud yr un peth am gnau, o'r amrywiaeth orau sy'n cael ei ffafrio i gnau cyll a chnau Ffrengig.
Beth all gymryd lle blawd a phobi, ateb hawdd - pobi calorïau isel. Mae'n cynnwys caws bwthyn a chaselau pwmpen, bisgedi grawnfwyd, cracwyr. Os ydych chi'n pobi eich hun, defnyddiwch flawd gwenith yn hytrach na blawd gwenith - croen, bran, siwgr yn lle mêl, yn hytrach nag wyau - banana.
Efallai, yn gyntaf, bydd yn rhaid i chi wneud ymdrechion wrth ailosod eich hoff losin carbohydrad uchel a chalorïau uchel gyda llestri eraill. Yn yr achos hwn, trinwch chi i ddarn o siocled chwerw (heb fod yn fwy na 50 gram y dydd) neu hufen iâ (dim mwy na 150 gram). Pan fyddwch yn arfer y diet newydd, sylwch ar y gostyngiad mewn pwysau, ni fyddwch chi eisiau dychwelyd i'r byns a'r cacennau.
Ryseitiau ar gyfer pwdinau ffitrwydd carb-isel
| | | |
