Mae hanes ymddangosiad muesli yn dyddio'n ôl i'r 1900 pell. Yna daeth y meddyg enwog, Max Birkher-Benner, i ddarganfod drostyn mor anarferol, ar y pryd, ei hun, wedi ei ddysgu gan un bugeil henoed yn yr Alpau.
Roedd y muesli, a baratowyd gan yr hen afu dyn-hir, yn cynnwys grawn gwenith daear, melyn, mefus a aeron llus a llaeth. Ar ôl cyfarfod y meddyg gyda'r bugeil, dechreuodd stori geni ryseitiau coginio newydd, gan ei fod yn ddysgl iach a iach, sy'n cael ei garu heddiw gan blant ac oedolion. Gan fod llawer ohonom, yn enwedig y rhai sydd am golli ychydig o bunnoedd ychwanegol, yn ymddiddori'n bennaf yn y cynnwys calorig o muesli , rydym yn neilltuo ein herthygl i'w ystyried.
Cyfansoddiad a chynnwys calorïau muesli
Mae'r prif gynhwysion ar gyfer paratoi'r pryd llawn hunan-gynhaliol hwn yn cael eu malu a'u graeanu o wenith, rhyg, reis, ceirch, millet neu haidd, lle gallwch chi ychwanegu darnau o ffrwythau, aeron, cnau, ffrwythau sych, hadau, yn ogystal â ffrwythau siocled neu grisiog. Arllwyswch y cymysgedd hwn gall fod yn laeth, sudd, dŵr, iogwrt neu keffir.
Mae cynnwys calorig muesli yn eithaf uchel, mewn 100 gram o gymysgedd sych (fel arfer grawnfwydydd, ffrwythau a chnau) yn cynnwys 365 kcal. Felly, os ydych chi'n dilyn y ffigur, ac nad ydych am ymladd yn ddiweddarach â phuntiau ychwanegol, mae'n well bwyta muesli gyda ffrwythau, boed ffrwythau sych neu siocled.
Bydd cynnwys calorig muesli gyda llaeth yn fwy na gyda dŵr neu sudd. Mewn 100 gram o'r dysgl paratowyd tua 290-295 kcal. Gan ddefnyddio yn hytrach na iogwrt ail-lenwi, gallwch hefyd gael cynnyrch calorïau uchel iawn, gyda 100 gram ohonynt yn cynnwys tua 322 kcal.
Mae cynnwys calorig mwdinau â iogwrt yn cynnwys 0.1% o fraster yn eithaf bach, ar gyfradd 1 cwpan cwffir + 1 llwy fwrdd.
Os ydych chi'n cadw at ddeiet ac am golli pwysau cyn gynted ā phosib, yna mae'n well tywallt muesli gyda dŵr plaen. Bydd yr effaith yn cael ei gyflawni oherwydd y cynnwys calorig isel o muesli a llawer iawn o ffibr, sy'n arferoli gwaith y coluddyn ac yn helpu i gael gwared â thocsinau o'r corff.
Y cynnwys calorïau mwyaf o fariau muesli. Mae'r melysrwydd defnyddiol hwn yn cynnwys cymaint â 416 kcal fesul 100 gram, ac mae llawer o garbohydradau yma. Felly, mae'n fwy defnyddiol bwyta bariau yn y bore, ar gyfer brecwast. Oherwydd ei gyfansoddiad mwynol amrywiol, mae'n fuddiol yn effeithio ar waith y system nerfol a'r galon, yn gwella lles, yn codi bywiogrwydd, yn rhoi egni a chryfder ar gyfer y diwrnod cyfan.