Unwaith roedd orennau ar ein byrddau yn ddidwyllwch go iawn, yn ymddangos yno dim ond ar gyfer y Flwyddyn Newydd. Fodd bynnag, yn ffodus, mae amser o'r fath wedi parhau'n llwyddiannus y tu ôl. Yn y presennol, gall pawb werthfawrogi, os dymunir, pa mor dda y mae manteision orennau yn ymarferol. Ar ben hynny, nid yw'r citrws hwn nid yn unig yn hynod o ddefnyddiol, ond hefyd yn flasus iawn, ac mae pob categori o'r boblogaeth yn anrhydeddu iddo yn llythrennol. Gyda'i gilydd gallwch chi wneud llawer o salad diddorol o ffrwythau, ac mae'n ymddangos bod y diet ar orennau yn cadw ei hun. Fodd bynnag, ni ddylent gael eu gario i ffwrdd: mae popeth yn iawn, fel y gwyddoch, yn gymedrol.
Cyfansoddiad oren
Mae'r ffetws hwn yn hysbys yn bennaf am faint o asid ascorbig . Wedi'r cyfan, yn ôl ymchwilwyr, mae cynnwys fitamin C mewn oren mewn 150 gram yn 80 mg, ond mae'n ddos bob dydd i oedolyn. Gwir, mae eglurhad bychan: mae'n berson iach, oherwydd, fel y gwyddys, ag ARVI ac afiechydon tebyg eraill, mae bwyta'r fitamin hwn yn ein corff yn cynyddu'n sylweddol. Fodd bynnag, ar fitamin C yn unig, nid yw buddion orennau yn dod i ben. Yn ei gyfansoddiad - fitamin PP, A, grŵp B, yn ogystal, mae llawer iawn o ficroeleiddiadau, yn eu plith mae: haearn a sodiwm, ffosfforws, calsiwm, magnesiwm, potasiwm. Hefyd yn ei gyfansoddiad, mae gwyddonwyr yn canfod ffytoncides, sy'n pennu effaith gwrthlidiol oren.
Beth ydym ni'n ei wybod am orennau?
Wrth gwrs, mae llawer yn dibynnu ar y math arbennig oren. Nid yw rhai pobl yn hoffi prynu ffrwythau gyda chroen trwchus, er mwyn peidio â gordalu amdano. Fodd bynnag, dim ond y fath groen sy'n eich galluogi i storio sylweddau mwy defnyddiol. Ac os ydych wir mewn gwirionedd ddiddordeb ynddi, y budd, yr oren coch - dyna'r hyn sydd ei angen arnoch chi! Mae'n cynnwys sylweddau tebyg sy'n ddefnyddiol i'r corff, fodd bynnag, yn ychwanegol atynt, gallwch hefyd ddod o hyd i asid ffolig , thiamine, yn ogystal â nifer fawr o gwrthocsidyddion. Ar yr un pryd, mae gan y ffetws hwn gynnwys llai o galorïau: dim ond 36 o galorïau fesul 100 g o gynnyrch.