Ddim yn bell yn ôl yn ein gwledydd, roedd pryd newydd wedi'i gymryd o fwyd Japan. Fe'i gelwir yn sushi. Yn wledydd Ewrop ac America, daethpwyd o hyd i'r pryd hwn yn fuan - tua canol y 1980au. Mae sushi traddodiadol yn cael ei wneud o gynhyrchion morol a reis, a wneir gan ddefnyddio technoleg arbennig. Mae'r cynhwysion y mae sushi'n cael eu gwneud o'r fath, yn gwneud y dysgl hon nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol.
Sushi yn ystod diet
Gan mai pysgod a reis yw prif gydrannau'r tir, ceir y pryd gyda gwerth ynni isel. I benderfynu faint o galorïau yn y sushi sy'n union, dylid ystyried yr holl gynhwysion. Ar gyfartaledd, mae 100-100 g o sushi yn cyfrif am 60-120 kcal. Mae cynnwys calorig isel yn caniatáu i chi gyfeirio sushi i gynhyrchion dietegol, sy'n caniatáu i'r dysgl hon gael ei ddefnyddio mewn diet. Mae diet sushi arbennig, lle dim ond y bwyd hwn sy'n cael ei ganiatáu.
Os ydych chi'n bwyta sushi mewn caffi neu fwyty, yna bydd angen i chi wybod y cynnwys calorig yn well cyn archebu. Fodd bynnag, mae'n well paratoi sushi deiet gennych chi'ch hun.
Ymhlith y sushi am golli pwysau, gallwch enwi rhywogaethau o'r fath: "California", "Philadelphia", sushi gydag eog cyffredin neu ysmygu, gyda shrimp, llysiau, tiwna, "Acne mewn saws poeth".
Mae sushi yn ystod diet yn caniatáu nid yn unig i fodloni'r newyn, ond hefyd i ddirlawn y corff gyda'r fitaminau a'r mwynau angenrheidiol, asidau brasterog aml-annirlawn, proteinau pwysig.
Mae Sushi hefyd yn ddefnyddiol yn ystod y diet, hefyd am y rheswm bod ganddynt effaith gadarnhaol ar fetaboledd, gan wella'r broses fetabolig. Yn yr achos hwn, nid yn unig y cafodd gormod o fraster ei chasglu, ond mae hefyd wedi'i dorri'n raddol hefyd. Fodd bynnag, mae sushi yn ystod deiet yr un peth sydd ei angen yn y nifer cyfyngedig. Yn ogystal, er mwyn gwella'r canlyniad, dylech yfed digon o hylifau ac ymarfer corff. Os nad ydych chi'n gwybod a allwch chi ddigwydd gyda diet, yna dewiswch nifer fach o naturiol
Cydbwysedd proteinau, brasterau a charbohydradau mewn sushi
Wrth baratoi'r cynnyrch hwn, mae angen ystyried nid yn unig cynnwys calorïau'r tir , ond hefyd y ganran o broteinau, brasterau, carbohydradau. Yn fwyaf aml, mae gan y tir gymhareb o'r fath o sylweddau:
- 61% o garbohydradau;
- 23.9% o broteinau;
- 15.2% o fraster.
Wrth baratoi sushi dietegol, dylai fod yn well gennych gynhwysion di-fraster, sy'n gyfoethog mewn protein.