Mae orennau'n hynod ddefnyddiol - mae'r datganiad hwn gan y rhan fwyaf o bobl yn cael ei weld fel axiom. Ac yn wir, mae'r ffrwyth hwn yn gynnyrch deietegol sylweddol. Mae gwerth maethol oren oherwydd unigryw ei gyfansoddiad. Fel cynrychiolwyr eraill o sitrws, mae'n cynnwys llawer iawn o ffibr, felly bydd bwydydd yn rheolaidd yn helpu i wneud y gwaith gorau posibl o'r llwybr gastroberfeddol a gwella ansawdd treuliad bwyd. A diolch i'r gallu i glymu brasterau, mae hefyd yn cyfrannu at y broses o golli pwysau, fel grawnffrwyth a phîn-afal. Fodd bynnag, yn wahanol i'r olaf, mae nifer y calorïau mewn oren ychydig yn llai, gan fod ganddo lai o gyfansoddion carbohydrad. Ond mae'n cynnwys llawer iawn o sylweddau a microeleiddiadau biolegol weithgar. Ac eto, i'r rheini sy'n ceisio adennill eu harmoni a dod at hyn i gael diet ffrwythau, mae'r cwestiwn o faint o galorïau mewn oren yn berthnasol iawn.
Meddyginiaeth oren naturiol
Mae ffrwythau coch yn cael eu defnyddio'n helaeth iawn mewn meddygaeth gwerin a maeth therapiwtig. Mwy o atal annwyd, SARS, scurvy, atherosglerosis, urolithiasis. Mae cynnwys calorig 1 darn oren yn 43-65 kcal yn unig, ond dim ond "sioc" yw dogn asid asgwrb - 120 g. Dyma norm ddyddiol fitamin C i berson arferol. Ac ar yr un pryd gall storio ffynhonnell fitamin naturiol fod yn hir iawn heb unrhyw driciau arbennig. Gellir storio orennau am sawl mis mewn lle sych ac oer. Mae bron pob gama o eiddo defnyddiol yn pasio o ffrwythau ffres i sudd, os i'w gwasgu mewn amodau tŷ ac ar unwaith i'w defnyddio mewn bwyd.
Cynnwys calorig o 1 pc oren. yn fach, ond mae'r rhestr o fitaminau ac elfennau olrhain yn ei gyfansoddiad yn helaeth iawn. Yma gallwch ddod o hyd i fitaminau B, fitaminau E , fitamin E a hyd yn oed fitaminau prin PP a H, yn ogystal â beta-caroten. Oherwydd presenoldeb fitamin B9 - asid ffolig, gellir defnyddio orennau fel un o'r dulliau ar gyfer atal anffrwythlondeb. Mae cyfansoddiad multivitamin y ffrwythau yn ei gwneud yn brawf go iawn ar gyfer diffyg fitamin tymhorol. Wedi'r cyfan, gellir prynu ffrwythau oren yn y siop ar unrhyw adeg o'r flwyddyn.
Ychydig llai cyffredin yw'r ffaith mai ororys yn unig yw storfa o elfennau olrhain. Ac yn gyntaf oll, magnesiwm a photasiwm, sy'n angenrheidiol i wneud y gorau o'r system cardiofasgwlaidd. Yn ychwanegol at y sylweddau gweithredol hyn, mae elfennau oren yn cynnwys elfennau mor werthfawr fel haearn, manganîs, fflworin, ffosfforws, sodiwm, boron. Mewn swm bach, mae'r ffrwythau'n cynnwys ïodin a sinc. Felly, gellir defnyddio orennau hefyd fel ffynhonnell gwrthocsidyddion - er mwyn atal heneiddio.
Faint o galorïau mewn 1 oren a ble maent yn dod?
Y rhan fwyaf o gyfaint y ffrwyth yw dŵr. Mewn un ffrwyth sy'n pwyso tua 100 g, gall gynnwys 80-85 g. A faint o galorïau mewn oren sy'n cael ei bennu gan bresenoldeb sylweddau eraill ynddo, yn enwedig carbohydradau. Mae cyfansoddion o'r fath yn cynnwys dim ond ychydig yn fwy nag 8 g. Mae bron braster yn yr oren - dim ond 0.2 g, mae yna ychydig o broteinau - 0.9 g. Ond mae ffibrau dietegol - ffibr - tua 2.2 g. Felly, mae cynnwys calorig y ffetws yn gyfrwng maint yn eithaf isel - 50-60 kcal. Mae'n gynnyrch deiet bron yn ddelfrydol i'r rhai sy'n breuddwydio o gytgord ac mae ganddynt broblemau â bod dros bwysau. Ond mae angen i chi fwyta ffrwythau gyda gofal - dim mwy nag un neu ddau darn y dydd, gan y gallant achosi alergedd a llid y stumog. Orennau gwrth-ddileu i bobl ag asidedd uchel ac anoddefiad unigol.