Hyfforddwr Dolinov - rheolau ar gyfer defnydd effeithiol

Mae yna lawer o ddyfeisiadau y gallwch eu defnyddio yn eich gweithleoedd er mwyn ymdopi â'r broblem o bwysau dros ben. Ymhlith popeth, gallwn ni gael un o hyfforddwyr syml Dolinova, sy'n fforddiadwy ac yn effeithiol. Gellir cynnal gweithgareddau chwaraeon gartref.

Mae'r hyfforddwr Dolinova "Colli pwysau"

Roedd awdur addasiad syml o N. Dolinov yn dioddef o ormod o bwysau , felly fe ddaeth i fyny efelychydd y gellir ei ddefnyddio heb gymorth unrhyw un. O ganlyniad, am ddau fis roedd yn gallu ffarwelio i 20 kg. Gydag ymarfer cyson a chywir, gallwch gael nifer o fudd-daliadau. Mae'r Simulator Nikolai Dolinov yn helpu:

  1. Tynnwch gantimetrau gormodol yn y cluniau, y mwcyn a'r abdomen.
  2. Tynhau'r cyhyrau ar y breichiau, yr abdomen a'r coesau.
  3. Cael gwared â blinder a straen.
  4. Datblygu cymalau a gwella ymarferoldeb y asgwrn cefn.

Sut mae hyfforddwr Dolinov wedi'i drefnu?

Mae'r ddyfais yn cynnwys dwy ddolen fer a dau hir, sy'n cael eu hatal ar y wal ar bachau arbennig. Gyda chymorth strapiau, mae dwylo a thraed yn sefydlog ac yn ymarferion syml ond effeithiol yn cael eu perfformio. Mae dyfais yr efelychydd Dolinov yn gryno, a gellir ei storio yn unrhyw le. Os nad oes unrhyw awydd a'r cyfle i wario arian, yna gallwch chi wneud yr efelychydd eich hun gyda'r deunyddiau sydd ar gael.

Hyfforddwr Dolinov - sut i'w ddefnyddio?

Mae yna lawer o awgrymiadau a rheolau y mae'n rhaid eu cymryd i ystyriaeth fel bod hyfforddiant yn effeithiol.

  1. Ni ellir cyflawni'r canlyniadau dim ond os ydych chi'n cymryd rhan mewn modd hir a rheolaidd. Arsylwi maeth priodol a pherfformio ymarferion ychwanegol ac yna bydd yr effaith yn gyflymach ac yn well.
  2. Mae'n werth gwybod pa uchder y mae efelychydd Dolinov i'w gryfhau, ac felly mae'r lefel orau yn 1.15 m o'r llawr.
  3. Dechreuwch â llwythi bach ac yn eu codi'n raddol i weld cynnydd.
  4. Gwnewch bob ymarfer corff 15-20 gwaith, gan wneud 3 set.

Ymarfer Corff "Colli Pwysau" Dolinov - Ymarferion

Gallwch ddefnyddio'r ddyfais i berfformio nifer fawr o ymarferion, ond y mwyaf effeithiol yw'r canlynol:

  1. Sicrhewch yr efelychydd Dolinov ac mewn dau ddolen fer, edafedd un goes, a rhai hir - cymerwch ddwylo, y mae'n rhaid eu gosod yn yr ochrau. Cymerwch gam ymlaen gyda'ch droed am ddim a thynnwch eich dwylo o'ch blaen. Mae'n bwysig bod y dolenni wedi'u hymestyn yn dda.
  2. Mae ymarferion ar yr hyfforddwr yn gweithio'n dda gan y wasg Dolinova. Gorweddwch ar eich cefn gyda'ch traed i'r wal a'u mewnosod yn ddolenni byr, a chymryd rhai hir. Mae coesau'n blygu ar y pengliniau ac yn dal dwylo ger y pengliniau. Codi a gostwng y corff trwy droi.
  3. Gorweddwch ar eich ochr â'ch pen yn erbyn y wal, clymwch eich coesau mewn colfachau hir, ac mewn breichiau byr. Mae coes isaf yn blygu ychydig ar y pen-glin. Perfformiwch y mahi gyda'r coes uchaf, gan dynnu'n ôl yr ymylon yn ôl y goes, yna gyda'ch llaw. Rhedeg popeth sydd ei angen arnoch ac ar yr ochr arall.
  4. Gellir defnyddio'r efelychydd Dolinova i gyflawni'r ymarfer "Beicio" . Gorweddwch ar y llawr gyda'ch pen yn erbyn y wal, rhowch dolenni mawr ar eich traed, a chymerwch y rhai bach yn eich dwylo. Perfformio symudiadau fel pe baent yn marchogaeth ar feic.

Hyfforddwr Dolinova "Colli pwysau" - gwrthgymeriadau

Gall llawer o offer ar gyfer hyfforddiant chwaraeon achosi anaf os caiff ei gamddefnyddio, felly mae'n rhaid i chi ddeall ac astudio'r dechneg o wneud ymarferion yn gyntaf. Mae gan yr efelychydd rhaff Dolinov ei wrthrybuddion:

  1. Gwaherddir ymgysylltu os oes clefydau difrifol yn y system dreulio.
  2. Clefydau oncolegol, problemau gyda'r system cyhyrysgerbydol a thrawma'r asgwrn cefn, mae hyn i gyd yn esgus i roi'r gorau i hyfforddiant.
  3. Peiriant gollwng Dolinova yn cael ei wahardd rhag ofn y bydd problemau gyda'r system nerfol ac yn ystod beichiogrwydd.
  4. Cyn cychwyn y sesiwn, cysylltwch â meddyg.