Mae gan bob merch nad yw'n cael gwared â phuntiau ychwanegol ddiddordeb mewn sut i adfer metaboledd a cholli pwysau, i wella eu hiechyd a'u golwg. Mae llawer o bobl yn sylwi bod rhai merched yn bwyta popeth ac nad ydynt yn cael braster, ond mae'n werth bwyta'r gacen fel y gall fynd yn iawn i chi ar unwaith, o ystyried eich bod ar ddeiet ac yn mynd i mewn i chwaraeon.
I iechyd ac edrych, mae'n bwysig penderfynu sut i adfer y metaboledd cywir i osgoi problemau iechyd a gwella'ch corff.
Rheolau sylfaenol ar gyfer adfer metaboledd
Bwyta'n aml, ond mewn darnau bach. Felly, bydd y stumog yn gweithio'n gyson, ac yn ynni gwastraff. Ond mae angen defnyddio proteinau, brasterau, carbohydradau , mwynau a fitaminau - popeth sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithredu'n iawn.
Nid yw'r stumog yn sefyll i fyny ac yn gweithio'n dda er lles ein budd-dal, mae angen i chi gadw at ddiet bach, sy'n cynnwys cynhyrchion sy'n gwella metaboledd.
Cynhyrchion sy'n adfer metaboledd:
- cig braster isel (cyw iâr);
- cynnyrch pysgod braster isel;
- cynhyrchion llaeth sy'n cynnwys canran isel o fraster;
- llysiau, ffrwythau, sitrws;
- bara bras a grawn cyflawn o rawnfwyd (mae'r rhain i gyd yn garbohydradau yn ddefnyddiol i'w dreulio);
- te, coffi;
- llawer o ddŵr cyffredin.
Wrth adfer metabolaeth aflonyddu yn y corff, defnyddiwch weithgaredd corfforol. Ar gyfer hyn, nid oes angen cofrestru mewn campfa neu fynd i ddosbarthiadau, digon o gartrefi i wneud ymarferion nac yn ysgafn ac yn egnïol yn glanhau'r fflat.
Mae tylino hefyd yn helpu, oherwydd gyda'i help, mae cylchrediad gwaed yn y corff yn cael ei gyflymu.
Fe'ch cynghorir i ymweld â dŵr a gweithdrefnau thermol. Mae caerfaddon a sawna yn gweithredu ar bibellau gwaed, yn eu hehangu ac mae gwaed yn prysur yn gyflym i'r meinweoedd, yn gwella eu maeth ac yn dileu cynhyrchion gwenwynig yn y corff.
Ffordd dda i ysgogi metaboledd neu adnewyddu ar ôl ymarfer yw cymryd cawod oer.
Mae cysgu yn bwysig iawn i adfer y metaboledd aflonyddig er mwyn colli pwysau, wedi'r cyfan, ar ôl cael hyfforddiant, mae angen gorffwys llawn. Oherwydd diffyg cysgu, mae'r person yn arafu cyfnewid, felly rhowch ddigon o amser i orffwys.
Y galw mwyaf dymunol ar gyfer adfer y cyfnewid yw taith gerdded yn yr awyr iach.
Mae'n bwysig peidio â dod â'r corff i straen, gan ei fod yn cael effaith andwyol ar y system nerfol, ac o ganlyniad, mae'r metaboledd yn y corff yn gwaethygu.