Y cinio hwnnw yw'r bwyd hwnnw, a dylid talu'r sylw agosaf. Y ffaith yw bod cyfansoddiad anghywir y fwydlen ar gyfer y noson yn bygwth â dyddodiad celloedd braster gormodol, ac os yw'r cinio hefyd yn hwyr, yna datblygiad afiechydon y llwybr gastroberfeddol.
Beth yw'r peth iawn i'w fwyta ar gyfer cinio?
Yn ystod y dydd, mae'r gyfradd metabolig yn gostwng yn naturiol. Felly, os bydd y corff yn hawdd prosesu carbohydradau yn ystod bore a phrynhawn, yna gyda'r nos bydd hyn yn achosi problemau, a gall y corff stocio gweddillion ar ffurf celloedd braster. Dyna pam y dylid ystyried y fwydlen gyda'r nos yn arbennig o ofalus - dylai'r pryd hwn fod yn hawdd.
Fel rhan o faethiad priodol, cinio yw dau brif elfen orau - bwydydd protein (er enghraifft, cig, dofednod, pysgod, caws bwthyn) a llysiau neu grawnfwydydd. Mae'r dull hwn yn helpu i ddarparu'r holl bopeth angenrheidiol i'r corff heb orlwytho diangen.
Sylw bwysig am beth ddylai fod yn y cinio cywir - braster isel! Mae'n bwysig iawn peidio â chynnwys prydau ffres, brasterog yn y prynhawn. Bydd hyn yn ei gwneud yn hawdd i ddilyn y ffigur ac nid gorlwytho'r corff.
Y swper cywir am golli pwysau
Ystyriwch beth yw cinio cywir ar gyfer colli pwysau. Mae yna lawer o opsiynau, ond mae ganddynt debygrwydd: maen nhw i gyd wedi'u paratoi mewn unrhyw fodd nad oes angen ychwanegu menyn a braster coginio'n helaeth, nid ydynt yn cynnwys blawd a chynhyrchion starts.
Ystyriwch yr opsiynau ar gyfer prydau sy'n ddelfrydol ar gyfer cinio:
- cig eidion wedi'i stiwio â bresych;
- cyw iâr gyda garnish o gogion pupur, moron a winwns;
- Porc gyda garnis o giwcymbr a tomatos ffres;
- brest cyw iâr gydag addurno gwenith yr hydd gyda moron a winwns;
- sgwid, wedi'i stiwio â winwns a hufen sur, gyda garnis o reis brown a brocoli;
- cig, stew gyda chymysgedd o lysiau;
- gwenith yr hydd gyda madarch mewn potiau;
- Mae toriad cig yn stemio ac yn addurno cymysgedd o lysiau;
- caws bwthyn gyda llysiau gwyrdd, gyda salad o giwcymbr a bresych Peking;
- rholiau bresych diog;
- Peppers wedi'u stwffio â chig eidion daear â reis brown;
- caserol o lysiau, cymysgedd cyw iâr a omelet;
- patties wyau ac addurno o bresych coch;
- ffiled o dwrci wedi'i weini â zucchini;
- pysgod wedi'u pobi â llysiau a pherlysiau;
- pysgod brais gyda garnish o blodfresych.
Nid yw hwn yn rhestr gyflawn o opsiynau. Fel y gwelwch, mae bron pob amrywiad yn cynnwys protein (cig, pysgod, bwyd môr neu ddofednod), llysiau , ac weithiau grawnfwydydd - am newid. Bwyta felly, mae'n hawdd dod â'ch pwysau yn ôl i arferol. Peidiwch ag anghofio - mae'r cinio cywir yn dod i ben 3 awr cyn amser gwely.