Oeddech chi'n gwybod bod 10 o ddechreuwyr mewn 2-3 mis yn parhau i ddelio â dim ond 2 o bobl yn ôl ystadegau (waeth beth fo'r gamp). Ystadegau anhygoel, ond yn wirioneddol iawn. Pam mae'n digwydd bod rhywun sydd wedi dod i ddosbarthiadau gyda set lawn o frwdfrydedd, ar ôl ychydig yn dechrau chwilio am esgus i fynd heibio gan y gampfa? Mae'r ateb i'r banalledd yn syml: nid yw'r bobl hyn wedi canfod eu "bwydo" mewn chwaraeon, hynny yw, rhywbeth a fydd yn codi ar eu traed hyd yn oed pan fydd y blizzard a blizzard y tu allan i'r ffenestr, ond yn y cartref mae mor glos.
Mae cerddoriaeth ar gyfer hyfforddi yn y gampfa yn un o'r fath "colur". Heddiw, byddwn yn sôn am sut mae cyfansoddiadau cerddorol yn effeithio ar ein corff, diddordeb chwaraeon a chynnydd.
Dylanwad cerddoriaeth
- Mae cerddoriaeth yn cyflymu'r adwaith ac yn cyffroi ein gweithgarwch nerfol. Mae'r cyfeiliant cerddorol yn ein hyfforddiant yn ei gwneud hi'n bosibl gwaethygu ein holl ddangosyddion.
- Yn ôl yr un ystadegau, pan fyddwch yn gwrando ar gerddoriaeth ddeinamig ar gyfer hyfforddiant, rydych chi'n teimlo bod 10% yn llai blinder. Felly, mae cerddoriaeth yn gwella ein dygnwch.
- Mae eich perfformiad hefyd yn dibynnu'n helaeth ar eich hwyliau. Dylai cerddoriaeth "gael ei ddirwyn i ben" a'i addasu.
- Yn bwysicaf oll, efallai, bod y gerddoriaeth ar gyfer hyfforddi yn y neuadd yn ffordd o amddiffyn eich hun o'r byd tu allan. Pa mor aml y gallwch chi weld bod pobl sy'n dod i'r hyfforddiant yn anghofio am eu nodau, yn hytrach maent yn dechrau trafod eu pryderon bob dydd, gan siarad ar y ffôn symudol, gan ymladd â'r rhyw arall. Mae hyn i gyd yn ganlyniad i'n hymgynnyrch buches ac nid y gallu i ganolbwyntio. Y ffordd orau o amddiffyn eich hun yn ystod yr hyfforddiant yw gyda chlustffonau yn eich clustiau.
- Mae cyfeiliant cerddorol priodol yn rhoi'r cyfle i chi hyfforddi'n hirach. Fel arfer, os yw'ch hyfforddiant yn para 60 munud, yna ar ôl 40 munud byddwch chi'n dechrau teimlo'n flinedig , a'r 20 munud yn "cyrraedd" gyda'r awydd i orffen yn gyflym. Mae cerddoriaeth gyflym ar gyfer hyfforddiant yn ffordd o ddianc rhag meddyliau niweidiol o'r fath.
Cerddoriaeth ac adrenalin
Fel y gwyddoch, dyma hormon y chwarennau adrenal, a ryddheir i achub y corff pan fydd ar ei derfyn. Yn ystod hyfforddiant corfforol, rhoddir adrenalin hefyd. Oherwydd ei effaith, mae trothwy poen yn cael ei ostwng, sy'n golygu y gallwch or-grymu mwy o bwysau neu wneud mwy o ailadroddiadau. Y 1-2 ailadrodd olaf, sy'n cael eu perfformio ar y terfyn, yw'r ymarferion mwyaf gwerthfawr sy'n pwmpio cyhyrau.
Pan fydd y neuadd yn troi metel yn gyson ...
Ond dywedwch wrth yr holl uchod nad oes angen cerddoriaeth arnoch, felly mae pawb yn iawn, hoffwn leihau'r sain ar y groes. Gwenwch, mewn llawer o ganolfannau ffitrwydd - mae hwn yn fater llosgi. Mae'r weinyddiaeth yn dewis un neu ddau o ganeuon a byddant yn eich dysgu bob gwers. O ganlyniad, yn hytrach na gwella'ch perfformiad, rydych am ddianc yn rhagweithiol o'r Hell hwn, neu o leiaf i leihau'r sain. Mae gennych ffordd allan. Gadewch y gerddoriaeth a gynigir i ni fel cefndir, gadewch iddynt wrando, pwy sy'n hoffi. Mae pob un ohonynt yn cael ei roi ar glustffonau (o bosib clustffonau, sydd ynghlwm wrth y auricle - felly mae'n fwy diogel), cael chwaraewr mp3 (yn ddelfrydol, metel gyda mynedfa gyfleus), dewiswch eich cyfansoddiadau a'ch bod yn gweithio ar eich "don" gyfan.
Rheolau dethol
Nawr, gadewch i ni ymdrin â'r mater o ddewis cerddoriaeth ar gyfer hyfforddiant dwys mor gyfrifol â phosib. Mae yna nifer o reolau sylfaenol:
- ni ddylai cerddoriaeth fod o ffilmiau a chyfresolion enwog, fel arall bydd gennych gysylltiadau awtomatig a fydd yn tynnu sylw o'r gamp;
- ni ddylid deall cerddoriaeth, hynny yw, lleferydd anymwybodol a rhythm clir, fel arall bydd y geiriau'n tynnu sylw, byddwch am wrando arnynt;
- dim teimladrwydd - gall cerddoriaeth melancolig apelio atoch chi, ond nid yw'n cyfrannu mewn unrhyw ffordd at weithgaredd modur;
- cyflymder llyfn - ni waeth pa arddull o gerddoriaeth sydd orau gennych, ni ddylai fod unrhyw swniau, stopiau sydyn a thebyg, oherwydd dylai hyd y gerddoriaeth a chyflymder eich symudiad i gerddoriaeth fod hyd yn oed.
Rhestr o ganeuon
- Army of the Pharaohs - Battle Cry;
- Cynyrchiadau Capo - Cerddoriaeth Deyrnas;
- Empathig - Cael Gwared;
- Chelsea Smiles - Unrhyw Daith;
- Papa Roach - Do neu Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Tri Diwrnod Grace - Anifeiliaid Rwyf wedi Becom;
- Cyfnod Byskit Limp DMX & Redman a Method Man-Rollin;
- Coed Neon - Mae pawb yn sôn;
- Kid Cudi - Cerddoriaeth ymarfer;
- Dj Rocket - Cerddoriaeth Gweithio.