Doedd chwaraeon ddim yn pasio'n ddiflas ac yn unmanol mae cerddoriaeth wych ar gyfer hyfforddiant, sy'n addas i bob merch. Diolch i'r rhythm, sy'n gosod y cyfansoddiad cerddorol, bydd y dosbarthiadau yn llawer haws ac yn fwy diddorol. Edrychwn ar brif fanteision hyfforddiant i'r gerddoriaeth i ferched.
- Hwyliau gwych. Ar ôl arbrofion hir profwyd bod cerddoriaeth yn dylanwadu ar gyflwr seicolegol person. Ac mae hyn yn golygu y bydd cerddoriaeth chwaraeon ar gyfer hyfforddiant yn eich helpu i ymuno â'r wers yn gywir a'i gynnal mewn hwyliau da.
- Wrth ddewis cerddoriaeth, seiliwch ar ohebiaeth rhythm a chyflymder eich astudiaethau. I ddechrau, dewiswch amser cymedrol, a phryd y byddwch chi'n croesawu ac yn barod i ddechrau gyda'r prif lwyth, cynyddwch rythm y gerddoriaeth. Mae hyfforddiant hefyd yn gorffen ar alawon tawel.
- Peidiwch â gadael i chi gael eich hongian ar eich blinder. Wrth wrando ar gerddoriaeth, ni fyddwch yn cofio eich bod wedi blino ac wedi bod yn flinedig o hyfforddi eisoes. Felly, ni fydd gennych amser i sylwi bod llawer o amser wedi mynd heibio ac mae'r feddiannaeth wedi dod i ben.
Fe'i profwyd yn wyddonol os ydych chi'n defnyddio cerddoriaeth yn eich trenau, mae eich perfformiad yn cynyddu 17%, a hyd yn oed yn fwy. Mae rhai rheolau y mae angen eu hystyried wrth ddewis cerddoriaeth ar gyfer hyfforddiant:
- Dewiswch draciau sy'n cyd-fynd â rhythm ymarfer penodol: cynhesu, aerobeg , llwythi pŵer, ymestyn ac ati.
- Ar gyfer y rhan fwyaf o fathau o hyfforddiant, dewiswch draciau gyda rhythm cyson heb seibiannau.
- Mae'n bwysig cyfrifo dwysedd yr hyfforddiant yn gywir a dim ond i ddewis y gerddoriaeth iawn ar ei gyfer. I gyfrifo'r dwysedd, defnyddiwch y fformiwla ganlynol: 220 - bydd eich oedran, o'r canlyniad a gewch, yn cymryd 80%. Dwysedd uchel - mwy na 140 o frasterau, ac yn is na 140. Nawr yn dibynnu ar y canlyniad, dewiswch y gerddoriaeth a fydd yn addas ar gyfer eich hyfforddiant.
Nawr, gadewch i ni edrych ar y gerddoriaeth ar gyfer hyfforddiant, wedi'i gynllunio ar gyfer merched.
Rhedeg
Dewiswyd y cyfansoddiadau yn dibynnu ar eich dewisiadau, hynny yw, y gerddoriaeth go iawn ar gyfer y jogs a ddefnyddir gan y merched:
- Tiesto - Escape Fi;
- Eurythmics - breuddwydion melys;
- Ddim yn ffydd - ddim yn mynd adref;
- Guardian Dall - Nightfall in Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Ac yn gyffredinol am redeg y gorau i ddewis eich hoff gerddoriaeth, yn fwy hamddenol, mae rhai yn rhedeg hyd yn oed ar gyfer clasuron. I ferched mae'n bwysig iawn bod y gerddoriaeth ar gyfer rhedeg yn ansefydlog ac nid yn rhy uchel. Felly, dim ond pleser fydd yn chwarae chwaraeon. Cofiwch am eich diogelwch pan fyddwch chi'n rhedeg o gwmpas gyda chlyffon ar y stryd, a hyd yn oed yn fwy felly mewn parciau.
Aerobeg
Mae'r math hwn o weithgareddau chwaraeon yn gofyn am fwy o gerddoriaeth rhythmig. Wrth gwrs, gallwch chi eto ddefnyddio'ch hoff ganeuon, ond rhaid iddynt fod yn fwy rhythmig nag ar gyfer rhedeg. Byddwn yn cynnig y cyfansoddiadau mwyaf poblogaidd i chi a ddefnyddir ar gyfer hyfforddiant o'r fath:
- Calvin Harris ff. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs. Yr Wy - Love Do not Let Me Go;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - Fe alla i fod yn yr un.
Mae llawer o athletwyr yn dewis cerddoriaeth roc i'w hyfforddi. Rydym hefyd yn cynnig detholiad o'r traciau mwyaf poblogaidd i chi yn yr arddull hon:
- Metallica - Chwisgi yn y Jar;
- Scorpions - Dim Terfyn;
- SlipKnot - Cyn I'w Anghofio;
- Papa Roach - Cymerwch Fi;
- Marwn 5 - Yn Galed i Anadlu.
Nawr mae'n dal i gymryd y chwaraewr, lawrlwythwch y hoff lwybrau ato a mynd i'r hyfforddiant. Os ydych chi'n gwneud chwaraeon yn y cartref, gallwch chi hefyd ddefnyddio fideo, yn ogystal â cherddoriaeth, mae yna gyfres fideo gyfatebol sy'n helpu i wneud eich gwaith ymarfer hyd yn oed yn haws ac yn fwy diddorol.