Mae cynnwys calorig caws bwthyn yn dibynnu'n uniongyrchol ar ei raddfa, y dull cynhyrchu a'r deunyddiau crai a ddefnyddir. Ar hyn o bryd, mae'n gyffredin rhannu'r cwch yn dri chategori: braster isel (1.8%), clasurol (4-18%) a'r caws bwthyn brasterog mwyaf blasus a boddhaol (19-23%). Po fwyaf o fraster yn y cyfansoddiad - uwchlaw cynnwys calorig y cynnyrch.
Cynnwys calorig o gaws bwthyn di-fraster dietegol
Dyma'r math hawsaf o gaws bwthyn, y braster y gall fod rhwng 0.6 a 1.8% ynddi. O ystyried bod pob gram o fraster yn cynnwys 9 o galorïau, mae'r gwahaniaeth gyda graddau brasterog yn ymddangos yn drawiadol.
Ar gyfer pob 100 g o gaws bwthyn braster isel mae 86 kcal, ac mewn cyfansoddiad mae'n protein pur pur. Fe'i cyfoethogir â chyfres o safon fitaminau a mwynau ar gyfer cyrd, ymhlith y rhain yw A, B, E, C, D, H, potasiwm, calsiwm , ffosfforws, sodiwm, fflworin a llawer o rai eraill. Fodd bynnag, nid yw maethegwyr ynghylch y cynnyrch hwn yn ddiamwys.
Ar y naill law, mae protein pur yn atebion gwych ar gyfer cynnal màs cyhyrau. Ar y llaw arall - heb o leiaf isafswm o fraster llaeth (5%), nid yw calsiwm, na fitaminau A, E a D ddim ond yn cael eu hamsugno gan y corff! Dyna pam ei bod yn amhosib newid yn gyfan gwbl i gynnyrch o'r fath, dim ond cyflenwi mathau eraill o gaws bwthyn i leihau cynnwys calorig y cynnyrch.
Faint o galorïau sydd mewn caws bwthyn braster isel?
Mae caws bwthyn braster isel yn cynnwys 5% o fraster, sy'n rhoi mantais iddo dros bob math arall: mae'n ddigon golau, ond mae'n gytbwys yn ddigon da ei fod yn caniatáu i'r corff amsugno'r sylweddau defnyddiol mwyaf.
Mae gan y caws bwthyn gynnwys calorïau o 100 gram yn isel - 145 kcal. Mae'r cynnyrch hwn yn wych ar gyfer gwneud cacennau caws dietegol, brecwast ysgafn, byrbryd neu fyrbryd ar ôl hyfforddi chwaraeon. Gyda diet ar gyfer colli pwysau, mae'n well i chi ddefnyddio'r math hwn o gaws bwthyn yn eich diet dyddiol.
Cynnwys calorïau o gaws bwthyn 9%
Mae cant o gram o gynnyrch o'r fath yn cyfrif am 159 kcal. Mae ganddo flas meddal, blasus, ac mae'n un o'r mathau mwyaf poblogaidd. Er mwyn ei ddefnyddio mewn maeth dietegol, mae'n well ei gymysgu â chaws bwthyn heb fraster mewn cyfran sy'n fwy y byddwch yn ei hoffi. Felly byddwch yn sicrhau cymhlethdod sylweddau defnyddiol, a chynnwys cymharol isel o ran calorïau. Yn ei ffurf pur, mae'n well peidio â defnyddio'r caws bwthyn hwn ar ôl ei hyfforddi, yn enwedig os yw wedi'i gynllunio ar gyfer colli pwysau a llosgi braster .
Cynnwys calorig o fwthyn brasterog brasterog 18%
Mae caws bwthyn o'r fath yn debyg i fod yn rustig, anhygoel o feddal a dymunol. Mae ei galonedd yn 232 kcal fesul 100 g, sy'n ei gwneud yn eithaf trwm. Gellir cynnwys cynhyrchion â chynnwys mor uchel â braster yn y diet pan fyddant yn colli pwysau heblaw am frecwast, wedi'i gymysgu â sgim, ac yna dim ond weithiau (unwaith yr wythnos) - i atal problemau gyda chroen, gwallt ac ewinedd. Mae braster llaeth yn cael effaith ffafriol iawn ar
Cynnwys calorig o gaws bwthyn gyda chynnwys braster uchaf o 23%
Mae hwn yn fath eithaf prin o gaws bwthyn, y gallwch chi goginio blasus, ond pwdin o galorïau uchel. Ei werth ynni yw 311 kcal y 100 g. Ar gyfer gordewdra a thros bwysau, gellir caniatáu y cynnyrch hwn mewn symiau cyfyngedig ddim mwy na sawl gwaith y flwyddyn, neu'n well - i gyfarwyddo'i hun i fwydydd braster isel.
Peidiwch ag anghofio y gall cyrdiau calorïau ychwanegu dresinau brasterog, ffrwythau sych a chnau, yr ydych chi'n eu ychwanegu ato. Felly, am amrywiad deietegol, mae'n well dewis gwisgo o iogwrt gwyn a aeron ffres neu ffrwythau.