Gwyddom oll na all y corff dynol wneud heb fraster, protein a charbohydradau. Ond am ryw reswm fe wnaethon nhw sôn am yr elfen mor bwysig â seliwlos cyn belled yn ôl, ac mewn gwirionedd mae'n cymryd rhan weithredol wrth weithredu ein organau mewnol.
Mae ffibr llysiau sy'n gyfoethog o fwyd yn eithaf amrywiol ac yn hawdd ei gyrraedd, sy'n caniatáu i bawb gael ei gynnwys yn eu diet. Yn yr erthygl hon, byddwch yn dysgu beth sydd angen i chi ei fwyta i roi swm cywir i'r elfen ddefnyddiol hon i'ch corff.
Manteision Bwyd Cyfoethog mewn Fiber
I ddechrau, nodwch fod ffibr yn ffibr planhigyn a gynhwysir yn y dail a'r croen o lysiau, ffrwythau, hadau a ffa. Nid yw'n diddymu yn y coluddyn, ond mae'n amsugno'r holl sylweddau, tocsinau a sylweddau nad oes eu hangen i'r corff ac yn eu tynnu oddi wrth y corff. Felly, cynhyrchion lle mae ffibrau o'r fath yn fawr iawn, dim ond angenrheidiol i gynnal diet.
Mae bwyta bwydydd sy'n gyfoethog mewn ffibr yn helpu i gael gwared â phroblemau treulio, atal rhwymedd, hemorrhoids, canser y colon, clefydau cardiofasgwlaidd. Hefyd, nid yw cellwlos yn rhoi glwcos yn cael ei amsugno'n gyflym gan y corff, sy'n helpu i leihau siwgr yn y gwaed, yn lleihau amsugno colesterol, sy'n helpu i atal clustfeini rhag cael eu ffurfio.
Nawr gadewch i ni edrych ar ba fwyd sy'n gyfoethog mewn ffibr. Mae hyn yn bennaf yn llysiau a ffrwythau gyda chogen, sy'n bwysig iawn, oherwydd ei fod yn y gragen o ffrwythau neu lysiau yn cynnwys y rhan fwyaf o'r ddau ffibr a maethynnau eraill. Yna ewch bran grawnfwyd, pob math o rawnfwyd, blawd gwenith, cnau, ac ati.
Er mwyn ei gwneud hi'n haws i chi ddewis bwyd sy'n gyfoethog mewn ffibr, bydd bwrdd a gyfansoddir gan arbenigwyr yn gynorthwy-ydd ardderchog i chi. Mae'n debyg i restr fechan o wahanol gynhyrchion yn nhermau canran, sy'n eich helpu i ddewis a chyfrifo'n gyflym faint sydd angen i chi ei fwyta.
Er enghraifft, cyfradd ffibr beunyddiol person yw 30-35 gram. Gan ddefnyddio tabl gyda rhestr o fwydydd sy'n gyfoethog mewn ffibr, mae'n hawdd gwybod pa ran o uwd neu bran gwenith y gellir ei fwyta er mwyn peidio â bod yn fwy na'r normau a nodir ac i beidio â niweidio'ch corff.
Gan y gall bwyta bwyd yn gyfoethog mewn ffibr arwain at ddadhydradu, os penderfynwch fynd ar ddeiet, a bwyta llysiau ffrwythau, sicrhewch yfed mwy o ddŵr, mae hyn yn helpu nid yn unig i dwyllo'r stumog, ond hefyd yn amddiffyn eich hun rhag problemau dianghenraid gydag iechyd.