Roedd ein hynafiaid yn gwybod bod pwy bynnag sy'n bwyta uwd gwenith, pan mae llawer o waith yn y maes, yn llai blino. Ar hyn o bryd, mae gwyddonwyr sy'n wybodus yn esbonio hyn gan y ffaith fod llawer o garbohydradau yn y pinwydd, sy'n cael eu hamsugno'n araf ac yn rhoi mwy o egni ac ymdeimlad o fwyd. Ond beth arall sy'n ddefnyddiol ar gyfer melin?
Faint o galorïau sydd yno yn y geiniog?
Mae millet yn ddarganfyddiad go iawn i bobl sydd ar ddeiet. Yn yr uwd hon mae yna sylweddau oherwydd pa fraster sy'n cael ei ddileu o'r corff. Mae gwerth ynni'r cynnyrch hwn yn 350 kilocalories fesul 100 gram, ac mae hyn yn grawnfwydydd sych, mewn ffurf wedi'i ferwi a hyd yn oed yn llai. Protein mewn pinwydd 12 g, carbohydradau - 67 g, brasterau llysiau hyd at 5 g fesul 100 g o gynnyrch.
Manteision a niwed miled
Mewn gwirionedd, mae cyfansoddiad y pyshenka mor gyfoethog ei bod yn anodd dweud beth sydd fwyaf defnyddiol ynddo. Asidau, brasterau, proteinau, fitaminau, mwynau amino - sef rhestr weddol gyffredin o gyfansoddiad y grawn defnyddiol hwn.
Mae fitaminau grŵp B yn helpu i dorri cyhyrau'r galon, cymryd rhan yn y cylchrediad gwaed, yn normaleiddio metaboledd, yn effeithio'n ffafriol ar y croen a'r gwallt ac, hyd yn oed, yn lleddfu iselder. Ac mae fitamin PP yn gwella archwaeth.
O ran pa mor ddefnyddiol yw felin, gallwch ateb ei gyfansoddiad mwynau yn ddiogel. Mae sodiwm, magnesiwm, haearn, potasiwm , copr yn bell o restr gyflawn o ficroleiddiadau sy'n ffurfio cyfansoddiad miled. Mae'r elfennau hyn, ymhlith pethau eraill, yn gwella cyflwr dannedd, gwallt, ewinedd, araf ffurfio ffurfiau wrinkles, rhowch ymddangosiad ieuenctid ac iach i'r croen.
Ond a oes hedfan yn y naint yn y casgen o fêl hwn? Mae yna. Mae cyfansoddiad miled yn cynnwys sylweddau sy'n arafu amsugno'r chwarren thyroid gan ïodin. Felly, pan na argymhellir hypothyroidiaeth i ddefnyddio'r llanast hwn. Ni ddylid ei gynghori yn enwedig i gynyddu miled a phobl sydd â phwysesau asidedd a llid isel yn y coluddyn mawr.