Heddiw, does dim angen perswadio neb bod fitaminau yn angenrheidiol i'r dyn fel awyr. Yn arbennig, mae ein hangen am sylweddau fitamin yn cynyddu, os ydym yn byw mewn metropolis llygredig, yn anwybyddu'r rheolau bwyta'n iach ac yn anghofio pan fyddem ni wedi cael gwyliau. Am beth amser, gall anwybyddu o'r fath ar gyfer ein hiechyd ein hunain fynd yn rhwydd â hi, ond wedyn, yn hwyrach neu'n hwyrach, mae'n rhaid inni fagu ffrwythau ein pleser ein hunain. Dim ond rhestr fach o "signalau" yw blinder, anniddigrwydd, gwendid, gwallt croen a gwallt difrifol y mae'r corff yn dweud wrthym ei fod angen help arno.
Fitaminau i fenywod: sut i ddewis?
"Yn ddiweddar, dechreuais sylwi bod yr ewinedd ar fy nwylo'n dod yn fyr iawn, dechreuodd fy ngwallt i ddisgyn allan. Fe gynghorodd fy ffrind i mi brynu fitaminau, y mae hi hi'n cymryd chwe mis yn barod. Fodd bynnag, ar ôl eu derbyn, ymddangosodd brech a chochni rhyfedd yn fy nghorff. Penderfynais beidio â'u defnyddio. Dywedwch wrthyf, pa fitaminau i'w dewis, fel eu bod yn ffitio i mi? "
Yn wir, y dewis o fitaminau - mae hwn yn fater hollol unigol, felly, yn y mater hwn, nid oes angen cyfarwyddyd gan ffrind neu gydweithiwr, ond gan argymhelliad meddyg. Er mwyn dewis y fitamin cymhleth iawn, dylech benderfynu pa fitaminau sydd gennych yn eich corff yn ddigon. Felly, cyn dewis fitaminau addas, mae'n ddymunol iawn cynnal diagnosis cynhwysfawr o'r organeb gyfan.
Pa fitaminau i ddewis ar gyfer gwallt?
Er mwyn atal gwallt rhag atafaelu, peidiwch â chwympo allan, edrychwch yn iach ac yn iach, mae'n rhaid i'r fitamin fod o anghenraid yn cynnwys fitamin E, sy'n hybu twf gwallt, fitamin C, yn gwella cylchrediad gwaed, fitamin A, yn atal eu colled, fitaminau y grŵp caroten, sy'n gyfrifol am Shine gwallt a phresenoldeb pigment ynddynt.
Fitaminau ar gyfer y croen: beth i'w ddewis?
Yn aml, mae'r croen yn ymateb yn gyntaf i ddiffyg sylweddau defnyddiol yn y corff. Mae hyn yn cael ei amlygu yn ei sychder, syrthioldeb, ymddangosiad mannau oedran, cylchoedd o dan y llygaid a'r wrinkles bach. Os oes gennych y symptomau hyn, peidiwch â rhuthro i gofrestru gyda beautician ar unwaith - gallwch chi gael gwared ar rai o'r problemau yn y cartref yn hawdd trwy ddechrau cymryd fitaminau.
Yn arbennig o bwysig ar gyfer fitaminau gwrthocsidydd croen croen A, E, C, sy'n tynnu oddi wrth y radioniwclidau corff a niwtraleiddio effaith negyddol yr amgylchedd. Mae fitaminau PP a F yn cryfhau ymwrthedd y croen, ac mae fitamin D yn cyflymu ei adnewyddiad.
Sut i ddewis y fitaminau cywir?
"Yn y fferyllfa, bob tro rwy'n cynnig detholiad enfawr o gyffyrddau fitamin. Rwy'n colli, a allwch ddweud wrthyf pa fitaminau sydd yn well i'w ddewis? "
Mewn gwirionedd, mae'r corff yn aml yn dweud wrthym beth sydd ei angen arno. Fodd bynnag, ni allwn bob amser adnabod ei signalau. Ac yn ofer iawn, oherwydd ein bod yn gwybod hyn, byddai'r ciw ar gyfer meddygon yn llawer llai. Felly, dyma rai symptomau sy'n dangos prinder rhai fitaminau:
- Os yw cleisiau, hyd yn oed gydag effaith fach, yn ymddangos ar eich corff nad yw, ar ben hynny, yn pasio am gyfnod hir, gellir dweud nad oes gennych fitamin C yn eich corff.
- Gall dandruff nad yw'n pasio siarad am y ffaith nad ydych yn cael digon o fitaminau B6, B12, seleniwm. Mae gwallt tenau, gwallt tenau yn dangos diffyg ïodin a fitamin B. Os byddwch chi'n dod o hyd i fwndeli gwallt cyfan, ar ôl clymu ar eich brwsh, ceisiwch lenwi'r diffyg fitaminau B9, H, C.
- Yn y tywyllwch, mae'r weledigaeth yn dirywio'n sydyn, gyda'r diwrnod yn iawn? Felly, mae'r corff yn dynodi diffyg fitaminau B2 ac A.
- Nid yw achos anhunedd bob amser yn straen, weithiau mae hyn hefyd yn arwain at ddiffyg calsiwm a fitaminau B banal.
Y ffordd fwyaf effeithiol o frwydro yn erbyn avitaminosis yw cymhlethdodau multivitamin, lle mae'r holl fitaminau a mwynau angenrheidiol mewn cyfran gytbwys.
"Bob mis cyn dechrau'r menstruedd, rwy'n teimlo'n ofnadwy: cyfog, cwymp, llidus, cur pen. Sut i ddewis cymhleth o fitaminau i wella'ch iechyd? "
Hefyd, mae cymhlethdodau arbennig sydd wedi'u hanelu at gefnogi iechyd menywod mewn rhai cyfnodau o fywyd yn ddefnyddiol iawn. Er enghraifft, mae cwmni Fformiwla'r Arglwyddes yn cynnig cyfres o "Woman 30 Plus", "Antistres", "Syndrom Premenstrual", "Menopos".