Mae nifer fawr o bobl eisoes wedi gwerthuso nodweddion blas a diet o asparagws. Gallwch chi ddefnyddio'r planhigyn mewn ffres, sych, a hefyd ar ffurf piclo. Mae gan lawer o bobl ddiddordeb mewn faint o galorïau sydd mewn asbaragws ac a yw'n ddefnyddiol i golli pwysau? Hyd yn hyn, mae yna lawer o wahanol fathau sy'n debyg o ran cyfansoddiad cemegol.
Eiddo defnyddiol
Mae asparagws yn cynnwys ffibr, sy'n mynd i mewn i'r stumog, cynyddu maint ac yn helpu i eistedd y corff am gyfnod hir. Yn ogystal, mae'n tynnu tocsinau a chynhyrchion diraddio amrywiol oddi wrth y corff. Er gwaethaf y ffaith bod cynnwys calorig asparagws ar lefel ddigon isel, felly mewn 100 g ceir dim ond 20 o galorïau, mae'n maethlon iawn. Oherwydd cynnwys amrywiol fitaminau a mwynau, mae coesau planhigion yn helpu i normaleiddio'r pwysau. Argymhellir cynnwys asparagws yn eich diet ag anemia, yn ogystal â bod yn broffiliadis ardderchog ar gyfer diabetes, gowt a cystitis. Nid yn unig mae cynnwys calorig isel o asbaragws gwyn ac eraill yn hybu colli pwysau, ond hefyd asid aspartig, sy'n cymryd rhan weithgar mewn metaboledd. Mae gan y planhigyn eiddo diuretig, felly pan fyddwch yn cael ei fwyta, gallwch gael gwared â hylif gormodol o'r corff, cael gwared â cellulite a cholli pwysau.
Mae cynnyrch poblogaidd arall y gellir ei ganfod ar silffoedd storfa yn asbaragws piclo, mae gan gymaint ddiddordeb mewn faint o galorïau sydd ynddo. Mewn 100 g o'r cynnyrch dim ond 15 o galorïau sydd ar gael, felly gallwch chi ei ddefnyddio'n ddiogel yn eich diet, heb ofni difetha'r ffigwr. Mae cyfansoddiad asbaragws picl yn cynnwys nifer fawr o fitaminau, mwynau, ffibr, asid ffolig a sylweddau eraill sy'n angenrheidiol ar gyfer bywyd arferol.
Asparagws mewn Corea
Mae'r cynnyrch soi wedi bod yn boblogaidd iawn yn ddiweddar. Ar y sail, paratoi gwahanol salad a phrydau eraill. Mae cynnwys calorïau asbaragws sych yn eithaf uchel ac mae'n gyfystyr â 440 kcal fesul 100 g. Mae priodweddau defnyddiol y cynnyrch yn ganlyniad i gynnwys fitaminau a mwynau amrywiol. Oherwydd presenoldeb asidau aml-annirlawn, mae asparagws soia yn ddefnyddiol i bobl sydd â phroblemau gyda'r galon a phibellau gwaed.
Gwrthdriniaeth
Cynhelir llawer o lawer o galorïau mewn asbaragws ac maent yn dechrau camddefnyddio'r planhigyn. Gall cynnyrch soi mewn symiau mawr arwain at ddatblygiad clefydau pancreatig. Ni argymhellir asparagws ffres, oherwydd cynnwys saponin, i'w defnyddio gyda gwaethygu problemau gastroberfeddol. Gwrthod y cynnyrch gyda phrostatitis, cystitis a gwenith .
Bwydydd dietegol gyda serge
Os ydych chi'n disodli un o'r prydau bwyd gyda llestri asparagws, ni allwch wella eich iechyd yn unig, ond hefyd gael gwared â sawl cilogram. Fe'i sefydlwyd yn arbrofol, os ydych chi'n bwyta 0.5 kg o eiriau bob dydd bob dydd, y gallwch chi newid newidiadau sylweddol yn y ffigwr mewn mis.
Asparagws Braised
Mae'r dysgl hon yn cynnwys 240 o galorïau.
Cynhwysion:
- asbaragws - 500 g;
- menyn - 3 llwy fwrdd.
- garlleg - 1 dant;
- Finegryn Balsamig - 2 llwy fwrdd.
- ham - 50 g;
- halen, pupur daear, siwgr.
Paratoi
Paratowch asparagws: golchi, glanhau, tynnwch bennau stiff a thorri'r coesau yn eu hanner. Yn y padell ffrio, gwreswch yr olew, rhowch yr asparagws, ei orchuddio a'i fudferwi am 3 munud. Cyfunwch y garlleg wedi'i dorri â finegr, ychwanegu 50 ml o ddŵr a'i arllwys i mewn i sosban ffrio. Cwchwch yr asbaragws am 12 munud. nes iddo ddod yn feddal. Ar y diwedd, ychwanegwch halen a siwgr. Gweinwch y dysgl gyda'r ham.
Salad gydag asbaragws
Mae'r dysgl hon yn cynnwys 250 o galorïau.
Cynhwysion:
- asbaragws - 150 g;
- Caws bwthyn braster isel - 1 llwy fwrdd. llwyau;
- briw cyw iâr - 150 g;
- iogwrt naturiol - 2 lwy fwrdd. llwyau;
- Mefus - 50 g;
- halen, pupur daear, siwgr, dail letys, zest lemon wedi'i gratio.
Paratoi
Mae angen golchi, glanhau a symud rhannau caled asparagws. Boil y dŵr, ychwanegu halen, siwgr, rhowch yr asbaragws a'i goginio nes ei wneud. Dylid ffrio'r fron cyw iâr ar bob ochr nes ei fod yn frown euraid. Mae salad yn gadael golchi a chrafu mewn sleisen fawr. Torrwch y mefus golchi yn eu hanner. Mae asparagws yn taflu colander, ac yn torri'r fron gyda sleisys, halen a phupur. Ar blât, cyfunwch letys, asparagws, mefus a chyw iâr. Mewn cynhwysydd ar wahân, gwnewch wisgo caws bwthyn, iogwrt, halen, pupur a chwistrell lemwn.