Gall person anadlu o'r adeg geni, ond i anadlu'n gywir, mae'n troi allan, rhaid i un ddysgu mwy. Mae sylfaenwyr gymnasteg anadlol yn dweud bod "y gallu i reoli anadlu yn cyfrannu at y gallu i reoli'ch hun." Yn ogystal, mae ymarferion anadlu ar gyfer plant hefyd yn ddefnyddiol oherwydd gallant helpu i wella rhai afiechydon a chryfhau imiwnedd.
Mae system resbiradol y plentyn yn parhau i fod yn amherffaith, gan ei ddatblygu, rydych chi'n cryfhau amddiffynfeydd y corff. Y prif syniad o gymnasteg resbiradol i blant yw dirlawnder yr organeb gyfan ag ocsigen. Yn ogystal, mae ymarferion anadlu'n ysgogi'r system gardiofasgwlaidd a nerfol, gwella treuliad, a helpu i ymlacio, tawelu ac ymlacio.
Mae'r plentyn yn anodd dysgu sut i anadlu, oherwydd mae'r broses hon yn digwydd yn naturiol, ond ni fydd yn gwrthod chwarae gêm gyffrous newydd a gynigir gennych chi. Ers y plentyndod cynharaf, mae'n bosibl gwneud ymarferion sy'n hyrwyddo anadlu rhythmig priodol. Er mwyn i'r ymarferion anadlu cymhleth fod yn ddefnyddiol i blant, mae angen awyru'r ystafell ymlaen llaw. Dylai pob ymarfer gael ei ailadrodd dim mwy na 2-3 gwaith fel nad yw'r plentyn, yn gyntaf, yn diflasu â gormod o ocsigen, ac yn ail, nid yw'r babi yn colli diddordeb.
Ymarferion anadlol ar gyfer peswch
Prif dasg y gymnasteg resbiradol ar gyfer peswch neu broncitis yw gwella awyru'r ysgyfaint ac osgoi marwolaeth ysbwriad, gan droi peswch sych yn gynhyrchiol.
- Swigod . Mae'r plentyn yn cymryd anadl ddwfn trwy ei drwyn, gan chwythu'r swigod cnau, ac yn exhales yn araf drwy'r geg.
- Y pwmp . Mae'r plentyn yn rhoi ei ddwylo ar ei wregys a'i sgwatiau, yn anadlu'r aer, ond yn sythu, yn exhaling. Dylid gwneud sgwatiau yn gyntaf anghyflawn, ac yna i'r llawr, gan gynyddu amser ysbrydoliaeth ac esmwyth.
- Hyw . Mae'r plentyn yn troi i lawr ac yn hongian i lawr y breichiau a'r adenydd. Gyda'r geiriau "felly" felly, mae hi'n troi ei hun ar y pengliniau ac yn exhales, yna yn sythu, gan godi ei dwylo, ac yn anadlu.
Gymnasteg anadlu ar gyfer cryfhau imiwnedd
Er mwyn atal afiechydon catralol, mae'n bwysig addysgu'r plentyn i anadlu â'r geg, ond gyda'r trwyn. Wedi'r cyfan, pan fydd rhywun yn anadlu drwy'r geg, mae'r bilen mwcws yn sychu ac yn caniatáu i firysau fynd i'r corff yn gyflym.
- Yr un mawr-bach . Mewn sefyllfa sefydlog, mae'r plentyn yn anadlu ac yn ymestyn i fyny gyda'i ddwylo, gan ddangos pa mor fawr ydyw eisoes. Mae'r plentyn yn rhewi yn y sefyllfa hon am 2-3 eiliad, ac yna, yn exhaling, yn rhoi ei dwylo i lawr, yn sgwatio ac yn defnyddio "uh", gan guddio ei ben yn ei glin a dangos pa mor fach oedd.
- Locomotif Steam . Wrth efelychu'r locomotif, mae'r plentyn yn cerdded o gwmpas yr ystafell gyda'i ddwylo yn ymgolli yn y penelinoedd ac yn mynegi "chuh-chuh". Gofynnwch i'r babi gyflymu / arafu cyflymder, siarad yn uchel / yn dawel ac yn gyflym / yn araf.
- Llwybr pren . Mae'r babi yn sefyll yn syth, ar y coesau lled ysgwydd ar wahân gyda dwylo wedi'i phlygu gyda'i gilydd. Yn gyflym, fel pe bai'n gweithio gyda bwyell, mae'r plentyn yn troi i lawr ac yn "torri" y gofod rhwng ei goesau, gan ddweud "bangs".
- Froggy . Mae'r plentyn yn dychmygu ei fod yn froga: mae e'n sgwatio, yn anadlu, yn neidio ymlaen ac ar ôl y glanio yn dweud "kw".
Gymnasteg anadlu ar gyfer datblygu'r cyfarpar a lleferydd araith
Nid yw pob plentyn yn mynegi synau penodol yn gywir yn 3-4 oed. Helpwch blant i ddysgu sut i ledaenu synau cymhleth trwy ddatblygu ei gyfarpar articulaidd gydag ymarferion gymnasteg anadlol.
- Clawr Eira . Rhowch ddarn bach o fflod i'r plentyn, a fydd yn gefn eira yn hedfan. Gofynnwch i'r plentyn chwalu'r clog eira gyda gwefusau crwn (cyn belled ag y bo modd), ac anadlu trwy'r trwyn. Gellir gwneud yr un peth â phapur
awyren neu glöyn byw wedi'i glymu ar gyfer llinyn. - Y ci . Gadewch i'r plentyn ddychmygu sut mae'r ci yn anadlu, sy'n boeth: gyda'r tafod yn cadw ato, yn anadlu'n gyflym ac yn exhaling.
- Candle . Golawch y cannwyll a gofynnwch i'r plentyn ei chwythu'n araf ac yn araf heb orffen y fflam.
Wrth ddelio â phlant, nid oes angen cyflawni'r cymhleth gymnasteg resbiradol gyfan, gallwch wneud sawl dull ac ymarfer arall yn wahanol. Y prif beth yw bod y babi yn cael ei hoffi, ac roedd yn ddiwyd a phleser yn ymwneud â diddordeb diddorol a defnyddiol.