Er mwyn cadw'n gyflym neu beidio â chyflymu, mae penderfyniad pob person. Nid yw llawer yn awyddus i gymryd cam o'r fath, oherwydd nad ydynt am wadu eu hunain yn eu hoff brydau, mae eraill yn credu ei bod yn amhosibl coginio pryd blasus heb gig a heb gynhyrchion gwaharddedig eraill. Ond mae hyn yn farn anghywir, hyd yn oed eistedd ar y post gallwch chi fwyta'n flasus a bodlon.
Agweddau cadarnhaol a negyddol ar ymprydio o ran colli pwysau
Mae'r rhan fwyaf o'r holl ffactorau negyddol yn codi oherwydd bod gwaharddiad yn cael ei wahardd i fwyta cynhyrchion sy'n deillio o anifeiliaid yn ystod y cyfnod cyflym. Mae'r rhain yn cynnwys: cig, pysgod, cynhyrchion llaeth, wyau ac ati. Oherwydd hyn, mae'r corff dynol yn derbyn mwynau, fitaminau ac elfennau olrhain llai angenrheidiol, er enghraifft, sinc, haearn, fitamin B12, fitamin D, calsiwm, ac ati O ganlyniad Gall hyn arwain at anemia, hypovitaminosis, a bydd eich esgyrn yn fregus iawn, bydd yr ewinedd yn dechrau gwahanu, ac ati.
Os byddwch yn rhoi'r gorau i ddefnyddio bwydydd protein, ni fydd y corff yn derbyn asid amino hanfodol - tryptophan, sy'n angenrheidiol i berson. Oherwydd hyn, gallwch chi deimlo'n flinedig, yn llid ac yn y pen draw yn syrthio i iselder ysbryd. Ni argymhellir arsylwi'n fanwl ar y cyflym i blant, merched beichiog a lactat, yn ogystal â'r henoed a sâl.
Yr ochr gadarnhaol yw y gallwch chi ddechrau bwyta'n iawn, glanhau'r corff, a chael gwared â gormod o kilogramau. Bydd cynhyrchion naturiol yn darparu'r corff â'r fitaminau angenrheidiol a sylweddau defnyddiol eraill.
Cyfrinachau maeth priodol yn ystod ymprydio
- Rhaid disodli protein o darddiad anifeiliaid gyda phrotein llysiau. Bwyta cyfarpar, cnau, grawnfwydydd, yn ogystal â chynhyrchion soi, megis iogwrt, cig, ac ati.
- Ceisiwch gynnwys yn y diet o uwd, pasta neu datws, gan eu bod yn ffynonellau ynni sy'n gwella hwyliau, ac ati.
- Bwyd wedi'i ail-lenwi bob dydd gydag olew llysiau, ond nid mwy na 2 llwy fwrdd. llwyau.
- Bob dydd yn bwyta llysiau a ffrwythau ffres, tua 500 g.
- Gan eich bod yn hwyliog ac mewn ysbrydion da, yn bwyta seigiau gwahanol o'u reis brown, millet, rhostyll, a hefyd yn bwyta bananas a chnau daear.
- Er mwyn i'r corff dderbyn yr holl sylweddau angenrheidiol, yn ogystal â chymerwch gymhleth mwynau fitamin.
- Peidiwch ag anghofio am yr angen i gadw'r balans dŵr yn y corff, yfed bob dydd o leiaf 1.5 litr o ddŵr glân.
- Mae ffrwythau mel a ffrwythau sych yn cael eu disodli gan wahanol fwdinau, sydd hefyd yn cyflenwi'r corff â'r fitaminau a'r microeleiddiadau angenrheidiol.
- Bwyta ychydig, o leiaf 5 gwaith y dydd. Diolch i hyn, bydd y corff yn cael ei ddefnyddio'n gyflym i blanhigion, ac ni fyddwch yn teimlo'n newyn.
- Er mwyn gwarchod yr holl sylweddau defnyddiol, coginio'r prydau mewn parau neu eu coginio yn y ffwrn.
Yn ogystal, mae angen i chi adael y swydd yn iawn, oherwydd os byddwch chi'n dechrau defnyddio llawer iawn o fwydydd brasterog ar unwaith, gall hyn achosi problemau difrifol gyda'r stumog. Dechreuwch gydag wyau cyw iâr a chynhyrchion llaeth bach a dim ond yna symud i gig.
Enghreifftiau o brydau carcharor
Paratowch salad o lysiau ffres neu wedi'u berwi. Ychwanegwch ynddynt ffrwythau , glaswellt, piclau amrywiol, yn ogystal â chynhyrchion piclo a picl. Er mwyn gwarchod y mwyafswm o sylweddau defnyddiol, rhowch y driniaeth wres iawn iddynt. I gael newid, gallwch chi ffugio llysiau gydag ychwanegu sbeisys a sawsiau amrywiol.
Paratowch y prydau cyntaf ar broth llysiau, lle ychwanegwch grawnfwydydd a phasta. Yn yr uwd paratowyd ychwanegwch amrywiaeth o ffrwythau, llysiau, sbeisys, sawsiau, cnau neu fêl. Diolch i hyn fe gewch fwyd blasus iawn, defnyddiol, ac yn bwysicaf oll.