O ran pa fwydydd sy'n cynnwys llawer o potasiwm, dylech wybod pob person sy'n gofalu am eu hiechyd. Mae angen potasiwm ar gyfer y corff, a gall ei ddiffyg achosi datblygiad gormod nerfus, ac i atal hyn, mae angen cynnwys rhai prydau yn eich diet.
Ym mha gynhyrchion mae llawer o potasiwm?
Mae dysgl syml a chyfarwydd o'r fath fel wd melyn yn cynnwys llawer iawn o'r sylwedd defnyddiol hwn. Er mwyn dod â mwy o fantais i'r corff, mae'n bosib ychwanegu llwy o fêl naturiol y gwenith yr hydd, sydd hefyd yn cyfeirio at gynhyrchion sy'n cynnwys llawer o potasiwm.
Mae finegr seidr Apple hefyd ar y rhestr o gynhyrchion sy'n gyfoethog yn y sylwedd hwn. Wrth gwrs, mae'n rhaid ei gymysgu â dwr yn y gyfran o 1 llwy fwrdd. wingryn fesul 200 ml o hylif, gall yfed yfed hwn bob dydd, felly, gan gael y gyfradd ddyddiol angenrheidiol o potasiwm.
Yn bwyta bricyll sych, ffigys, prwnau a rhesinau yn rheolaidd, ni all rhywun ofni am y ffaith y bydd ganddo ddiffyg y sylwedd defnyddiol hwnnw. Mae meddygon yn cynghori i fwyta tua 50 g o ffrwythau sych bob dydd, bydd hyn yn ddigon eithaf. Yn achos ffrwythau ac aeron ffres, ffynhonnell potasiwm yw bananas, watermelons, melonau, cyrens coch a llugaeron. Yn yr haf ac yn yr hydref mae'n well rhoi blaenoriaeth i ffrwythau ffres, yn hytrach na ffrwythau sych.
Mae ciwcymbr, tomatos, radish, pwmpen a zucchini nid yn unig yn helpu i atal datblygiad potasiwm yn y corff, ond hefyd yn ei ddirlawn â fitaminau o wahanol grwpiau. Yn y gwanwyn, pan fo datblygiad diffyg fitamin yn fwyaf tebygol, bydd angen o leiaf 1-2 o werthoedd ffres yr wythnos, er mwyn i chi allu cadw'n iach a gwella imiwnedd.
Cynhyrchion sy'n gofyn am driniaeth wres, lle mae llawer o potasiwm ac sy'n cynnwys maethynnau eraill, yn haeddu sgwrs ar wahân. Ystyrir bod pysgod fel trod , penwaig a navaga yn un o'r cynhyrchion mwyaf fitaminol a fitaminau, ond er mwyn gwarchod eu priodweddau defnyddiol, mae angen paratoi prydau bwyd ar gyfer cwpl, mewn unrhyw achos yn cynyddu'r amser o driniaeth wres. Felly, dilynwch y rysáit am goginio yn ofalus a pheidiwch â chadw'r pysgod ar dân yn fwy nag y bo angen.
Mae iau eidion a phorc hefyd wedi'u cynnwys yn y rhestr o fwydydd lle mae llawer o potasiwm, mae'n bwysig eu golchi'n dda a'u cynhesu cyn eu rhoi ar dân. Bydd hyn yn helpu i gael gwared ar sylweddau niweidiol a chadw'n iach.