Mae yna elfennau y mae ymarferiad corfforol y corff yn syml heb fod yn amhosibl, maent yn cynnwys potasiwm.
Swyddogaethau potasiwm yn y corff
Mae gwerth potasiwm yn cael ei asesu'n uchel:
- mae'n rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen a halen dŵr yn y corff, sy'n caniatáu dileu chwydd a chael gwared â hylif dros ben mewn pryd;
- mae ei gynnwys annigonol yn arwain at aflonyddwch yng ngwaith y galon;
- ynghyd â chalsiwm, mae'n rheoleiddio gwaith y system nerfol a chyhyrysgerbydol;
- yn cael effaith fuddiol ar weithgarwch yr ymennydd, gan atal datblygiad sglerosis;
- yn normaleiddio gwaith yr afu a'r arennau;
- brwydrau gyda blinder a blinder cronig.
Pa fwydydd sy'n cynnwys potasiwm?
Er mwyn cynnal eich corff wrth weithio, mae angen ichi wybod beth sy'n cynnwys potasiwm:- mae llawer ohono mewn tatws, y mae ei ddefnydd yn atal clefyd yr arennau a gowt;
- Nodweddir cynnwys uchel potasiwm gan ffrwythau sych: bricyll sych, rhesinau, prwnau a chnau. Mae cymysgedd o'r cynhyrchion hyn, a gymerir â mêl, yn rhwystro'r strôc rhag digwydd, yn gwella gweithrediad y galon, y golwg, y gwaed, a gweithgaredd y llwybr gastroberfeddol;
- gan nodi ble mae potasiwm wedi'i gynnwys mewn bwydydd, peidiwch ag anghofio am y pysgodlys sy'n atal heneiddio cynamserol y corff, ymddangosiad neoplasmau malign ac anweddus, yn normaleiddio pwysedd gwaed;
- Mae cnau, sy'n cynnwys potasiwm mewn symiau mawr, wedi'u cynnwys yn y rhestr, sy'n pennu ble gellir dod o hyd i'r elfen hon. Yn ogystal, ceir llawer o potasiwm ym mhob math o gnau;
- watermelons a melonau - ffynonellau potasiwm, sy'n cael ei dreulio mewn ffurf llawer ysgafnach nag mewn rhai cynhyrchion eraill.
Pan ddaw'r tymor ffrwythau, mae angen gwybod pa fath o ffrwythau sy'n cynnwys potasiwm er mwyn rhoi'r cyfle mwyaf posibl i'r corff ailgyflenwi ei storfeydd o faetholion cyn tywydd yr hydref a'r oerfel yn y gaeaf.
Ffrwythau, sy'n cynnwys potasiwm:
- Peysogiaid yw'r arweinwyr mewn cynnwys potasiwm (363 mg / 100 g);
- ychydig yn llai na'i gynnwys mewn afalau, grawnwin, gellyg;
- mae bwyta orennau a grawnfruits, sy'n cynnwys potasiwm, hefyd yn cynyddu'r rhestr sy'n pennu'r bwydydd sy'n gyfoethog yn yr elfen hon.
Caled môr potasiwm a chynhyrchion sy'n deillio o anifeiliaid, yn enwedig llaeth a chynhyrchion llaeth, graddau brasterog o gaws caled, menyn .