Nid yw llawer o bobl yn meddwl am yr egwyddorion o ddeiet a bwyta'r hyn maen nhw'n ei hoffi neu eu bod wedi bod yn gyfarwydd â bwyta ers plentyndod. Mae'r ymagwedd hon yn hwyrach neu'n hwyrach yn arwain at yr angen i feddwl am yrru braster, oherwydd nawr mae cynifer o fwydydd blasus a blasus, ond niweidiol, brasterog a melys.
Sut i yrru braster o'r stumog?
Mae ateb y cwestiwn o sut i yrru braster o'r bol i fenyw yn eithaf anodd. Mae'n amhosibl adfer yn lleol yn y man a ddymunir, ac mae'n amhosibl colli pwysau yn unig yn yr abdomen neu yn y cluniau. Mae'r holl brosesau o ddosbarthiad braster wedi'u gosod yn enetig, a pha bynnag ran o'r corff nad ydych am ei leihau, bydd yn rhaid i chi ddefnyddio'r dulliau cyffredinol: rhoi bwyd yn orchymyn ac ychwanegu llwythi corfforol.
Sut i yrru braster subcutaneous?
Y peth cyntaf a phwysicaf y mae angen ei gywiro yw'r deiet. Felly, ar gyfer y frwydr gyda dyddodion braster, mae angen i chi eisoes gyflwyno rheolau o'r fath yn eich diet:
- I eithrio pob braster braster, selsig, selsig, prydau wedi'u ffrio, cynhyrchion hanner gorffen, bwyd cyflym;
- I wahardd pob melys, ac eithrio ffrwythau, ac mae'r ffrwythau yn llym tan 14.00, heb fod yn hwyrach;
- swper 3-4 awr cyn amser gwely, dim hwyrach na;
- mae'r pwyslais mewn maeth ar gig, dofednod a physgod braster isel, llysiau a ffrwythau, yn ogystal â grawnfwydydd a chynhyrchion llaeth.
Gadewch i ni ystyried enghraifft o ddeiet, a gasglwyd yn ôl yr egwyddorion canlynol:
- Brecwast: grawnfwyd gyda ffrwythau neu ychydig wyau gyda tomato, te.
- Byrbryd: ffrwythau.
- Cinio: cawl braster isel, salad llysiau, slice o fara.
- Byrbryd: gwydraid o iogwrt neu iogwrt gwyn.
- Cinio: cig / dofednod / pysgod gyda garnish llysiau.
Y rheswm dros y ffaith eich bod chi'n cael gormod o egni o fwyd, y corff a dechreuodd ei storio ar ffurf dyddodion braster. Gan fwydo ar reolau o'r fath, byddwch yn adennill cytgord yn gyflym.
Pa mor gyflym y gallaf gael braster oddi wrth fy stumog?
Heb faeth priodol, ni fydd y sefyllfa yn newid, ond gall chwaraeon gyflymu'r broses o gyflawni canlyniadau. O ran sut i yrru gormod o fraster, byddwch yn elwa o egwyddorion o'r fath:
- Cynnwys yn eich amserlen o leiaf 2 awr yr wythnos o hyfforddiant chwaraeon;
- yn ddelfrydol, dylai fod yn aerobig neu gardio-llwyth: rhedeg, cam, dawnsio, ac ati;
- Yn ddelfrydol, mae angen i chi drefnu 30-40 munud o loncian 3-4 gwaith yr wythnos - dyma'r ffordd gyflymaf i drechu dyddodion braster.
- fel bod braster o'r abdomen yn gadael yn gyflym, nid yw ymarferion ar y wasg yn gweithio, oherwydd eu bod yn gweithio gyda'r cyhyrau, nid â meinwe brasterog, ond mae angen eu cynnwys i gryfhau'r corff yn gyffredinol.
A chofiwch, ni fydd unrhyw effaith os byddwch chi'n delio yn afreolaidd. Mae lleiafswm o ddwy waith yn yr wythnos, ond mae'n well cael 3-4.