Hyd y funud pan na fydd dibyniaeth nicotin yn ymddangos bob dydd, mae'n aml yn ymddangos i ni na fydd rhoi'r gorau i ysmygu yn anodd. Mae'r syniad hwn yn ein cadw ni nes nad yw'r arfer yn tyfu i fod yn ddibyniaeth. A dyma dyma'r funud pan fyddwch chi mor rhwydd yn datgan mai dyma'ch amser i roi'r gorau i ysmygu. Ac mewn cyfnod byr iawn, sylweddoli nad yw bod yn wir i'r penderfyniad mor hawdd ... Heddiw byddwn yn siarad â chi am ffyrdd effeithiol o roi'r gorau i ysmygu a sut i'w wneud gartref.
Gan feddwl am sut i roi'r gorau i ysmygu eich hun, rydych chi'n gwneud y symudiad cywir. Nid ydych yn symud cyfrifoldeb i bobl eraill, y gallwch chi beio'n ddiweddarach am fethiant. Felly, ble i ddechrau:
- Yn gyntaf oll, mae angen datgelu gwir achos ysmygu. Yn fwyaf aml, mae'n gorwedd mewn diffyg sylw na gorfywiogrwydd, ofnau mewnol. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn ysmygu er mwyn cael gwared ar y teimlad o ddiflastod!
- yn gwrthsefyll ac yn ofni o reidrwydd a allai ymyrryd â'r penderfyniad terfynol ac na ellir ei ail-glustnodi i ddechrau byw heb sigaréts. Fel arfer, dyma'r ofn o fod yn "gor-fwrdd" mewn cwmni ysmygu neu ofn gwella. Yn yr achos cyntaf, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad am eich bwriad gyda'ch ffrindiau, gan ofyn iddynt chi eich cefnogi ac nad ydych mewn unrhyw achos yn eich twyllo. Efallai y byddwch chi'n dod o hyd i bobl debyg. Mae'r ail ofn yn gryfach. Ond ar ehangder fforymau thematig yn aml yn cael eu bodloni ac yn frwdfrydig "rhoi'r gorau i ysmygu a cholli pwysau." Mae angen deall nad yw pwysau gormodol yn axiom, ac mae'n ddigon i wneud ychydig o ymdrechion (peidio â rhoi lle i fod yn sigaréts, yn hytrach na chamddefnyddio bwyd cyflym, i chwarae chwaraeon), fel bod y tebygolrwydd o gilogramau ychwanegol mor isel. Ond mae'r ffaith na fydd eich croen a'r corff yn ei gyfanrwydd yn dweud "diolch" yn ansicr. Felly, y newidiadau er gwell fyddwch chi'n gweld yn y drych;
- ceisiwch sylweddoli'r holl niwed i ysmygu . Ddim yn achlysurol, ond yn cerdded o gwmpas y corff. Dechrau o'r gwallt a gorffen gyda chynghorion eich ewinedd. Edrychwch o fewn eich corff - ym mhob man mae lle ar gyfer effaith ddinistriol nicotin;
- sicrhewch yfed mwy o hylifau a gwella iechyd y corff cyfan. Wedi ichi feddwi gwydraid o ddŵr ers y bore, ar ôl gwneud gymnasteg a chwalu'ch hun gyda ffres defnyddiol, nid ydych chi am resymu'r canlyniad â sigarét;
- canmol eich hun a nodi pob newid cadarnhaol yn y corff;
Gadael ysmygu yn ystod beichiogrwydd?
Gan ddysgu bod eu sefyllfa wedi dod yn ddiddorol, mae llawer o ferched sy'n ysmygu yn wynebu problem datrysiad ar unwaith.