Na, rwy'n deall, mae'n rhaid i fenywod fod yn offeiriad hardd, ac ni ddylai hi fod yn fach. Ond beth i'w wneud os yw'r garin yn fawr iawn, sut allwch chi leihau maint yr offeiriaid?
Rwy'n credu, oherwydd ni fydd neb yn dod yn ddatguddiad, os dywedaf fod hynny'n lleihau'n gyflym y asyn a'r cluniau, ac ni all unrhyw rannau eraill o'r corff dim ond llawfeddyg plastig. Mae pob amser arall yn gofyn am amser ac ymdrech. Os ymddengys mai llawdriniaethau plastig yw'r ffordd orau i chi wrth ateb y cwestiwn "sut i leihau maint yr offeiriaid," cofiwch fod y weithdrefn hon yn rhagdybio cyfnod adsefydlu ac nid yw'n rhad. Ac yna bydd rhai cyfyngiadau ar faeth a symudiadau. Os nad yw hyn i gyd yn eich trafferthu, yna mae'n dal i ddewis clinig da a meddyg, ac mae ffurfiau eich breuddwydion bron yn eich dwylo.
Os ydych chi'n perthyn i ran llai eithafol o'r boblogaeth benywaidd ac nad ydych yn barod ar gyfer y llawdriniaeth, yna bydd yn rhaid i chi weithio'n galed fel nad yw'r cwestiwn o sut i leihau maint yr offeiriaid yn sefyll o'ch blaen. Wrth gwrs, ni allwch ei wneud heb ddeiet, ond peidiwch â diflasu eich hun, yr un fath, mae cluniau a moch, fel y gwyddoch, yn colli pwysau yn y lle olaf. Felly, mae'n ddigon i gyfyngu'ch hun i fwyta melysion, salinau a bwydydd brasterog. Ac o reidrwydd yn hyfforddi. Os ydych chi eisiau lleihau'r asyn, mae angen ymarfer corff aerobig arnoch, ac os ydych am roi siâp brydferth, yna rydym ni'n aerobeg yn ail gyda hyfforddiant cryfder.
Felly, sut i leihau nifer yr offeiriaid? Rydym yn cymryd rhan mewn dawnsfeydd Ladin America, peidiwch ag esgeulustod y melin draed, mynychu dosbarthiadau aerobeg, ymarfer beic neu wneud teithiau beic yn y tymor cynnes.
Rydym yn cael ein datrys gan absenoldeb cyfle i ymweld â chlybiau ffitrwydd am unrhyw reswm? Yr ydym yn gwneud ymarferion gartref, fodd bynnag, bydd yn rhaid gofalu am y lle ar gyfer rhedeg - mae'n dda iawn i ymddangosiad a maint yr offeiriaid, ac am gyflwr cyffredinol yr organeb yn gyffredinol.
Sut i leihau'r asyn gydag ymarfer yn y cartref?
Gan dreulio 2-3 diwrnod yr wythnos ar gyfer dosbarthiadau a gwneud gymnasteg, mae gennych gyfle da i leihau a tynhau'r ass gartref. Ymarferion ar gyfer hyn mae amrywiaeth enfawr o ba rai i ddewis penderfynu arnoch chi. Isod mae rhai ohonynt.
Ymarferion
- Y safle cychwyn (IP) - yn gorwedd ar ei ochr, yn pwyso ar y penelin, mae'r ail law yn gorwedd ar y corff, mae'r coesau yn syth gyda'i gilydd. Cefnogwch y goes i blygu yn y pen-glin a'i adael ar y llawr, mae'r ail goes yn tynnu'r llawr yn uniongyrchol a'i wneud yn symudiadau cylchol. Peidiwch â bod yn skeamish, rydym yn tynnu cylchoedd nid gyda throed, ond gyda'n traed. Gwneir yr ymarferiad 10 gwaith ar bob ochr.
- IP - yn gorwedd ar y cefn, coesau yn syth i fyny, dwylo ar yr ochr. Mae sociau rydym yn ymgynnull arnom ein hunain ac rydym yn gostwng y goes goes chwith i lawr, yna byddwn yn ei gymryd o'r neilltu. Yna rhowch y droed dde ar y droed chwith. Yna, byddwn yn dychwelyd i'r IP ac yn ailadrodd yr un peth ar yr ochr dde. Ymarfer ar gyfer pob ochr 12 gwaith.
- IP - sefyll, traed ar led yr ysgwyddau, dwylo ar y cluniau. Rydyn ni'n ymosod ar yr ochr, gyda'r gefn yn cael ei dynnu'n ôl, a'r dwylo'n ymestyn ymlaen. Yn y sefyllfa hon, mae angen iddi fynd am ychydig eiliadau a dychwelyd i'r IP. Ar bob ochr, rydym yn gwneud 30 o ymosodiadau, mewn 3 ymagwedd.
Beth arall allwch chi ei wneud i leihau'r asyn?
Wel, fel nad yw'r corff yn gwrthsefyll gormod o anhwylderau a diffyg hoff fwydydd yn y diet, gall fod ychydig braidd. Dwi'n golygu tylino, yn ogystal â gwregysau a baddonau gyda halen môr. Mae'n well gwneud tylino a lapio mewn salonau, gartref
Os ydych chi'n dilyn y rheolau hyn, bydd y canlyniadau'n sicr, a bydd y cwestiwn o sut i leihau'r asyn yn rhoi'r gorau i boeni chi. Peidiwch â meddwl heddiw y byddwch yn dechrau hyfforddi, ac yfory byddwch chi eisoes yn ffitio i jîns am faint yn llai. Bydd yr amser yn llawer hirach. Ymagwedd yn sobr at amcangyfrif o gyflwr heddiw a siomedigion na fyddwch yn eu deall.