Mae straen, iselder ysbryd, blinder cronig, nam cof a chrynodiad gwael yn rhan o'r canlyniadau a all ddigwydd oherwydd gweithrediad annigonol yr ymennydd yn unig. Mae llawer ohonom yn ofyn i ni ein hunain o bryd i'w gilydd sut i wella swyddogaeth yr ymennydd a datblygu cof , gan gynyddu ein heffeithiolrwydd ein hunain. Mae arbenigwyr yn credu y dylid mynd i'r afael â'r dasg hon mewn modd cynhwysfawr.
Sut i wella gwaith yr ymennydd?
Er mwyn penderfynu ar eu gweithredoedd i wella gwaith yr ymennydd yn y lle cyntaf, mae angen darganfod beth sydd ei angen arno ar gyfer gweithredu arferol. Mae angen ein hymennydd:
- Maetholion a fitaminau . Mae gweithrediad ein corff yn gyffredinol yn dibynnu ar y drefn a'r diet. Ateb y cwestiwn sut i wella swyddogaeth yr ymennydd, mae arbenigwyr yn argymell gwneud y gorau o'r diet dyddiol.
- Ocsigen yw un o'r prif ofynion ar gyfer gwneud y gorau o waith y system nerfol ganolog. Po well y mae celloedd yr ymennydd yn cael eu dirlawn â ocsigen, yn fwy effeithiol mae'n gweithio. Mae hyn yn cael ei helpu gan ymarferion anadlu a theithiau cerdded bob dydd. Mae ymchwilwyr o wyddonwyr wedi dangos bod hyfforddiadau gydag oedi anadl yn rhoi cyfle i godi gwaith ymennydd.
- Pibellau gwaed glân ac iach . Mae maetholion ac ocsigen yn y celloedd yn darparu gwaed, felly mae iechyd fasgwlaidd yn un o'r amodau pwysicaf ar gyfer gwaith yr ymennydd.
Ffyrdd o wella swyddogaeth yr ymennydd
Ar gyfer gwaith ansoddol ac effeithiol yr ymennydd, mae angen ychwanegu cynhyrchion o'r fath at eich diet:
- aeron a ffrwythau - llus, llugaeron, grawnwin, afalau;
- llysiau - moron, beets, coch, brwynau Brwsel, ffa coch;
- cnau a hadau;
- gwymon - kale môr;
- gwyrdd a sbigoglys;
- ffrwythau sych - bricyll sych, ffigys;
- pysgod môr a bwyd môr;
- grawnfwydydd o grawn cyflawn - gwenith, haidd, ceirch;
- wyau cyw iâr a chyw iâr;
- afu eidion;
- tymheru - tyrmerig, cyri, sinsir;
- te gwyrdd.
Mae coffi naturiol du a siocled chwerw yn helpu i gynyddu effeithlonrwydd yr ymennydd yn gyflym, fodd bynnag, nid oes angen cymryd rhan mewn dulliau o'r fath oherwydd cymhlethdodau posibl ar y system gardiofasgwlaidd.
Os oes angen datrys y cwestiwn yn gardynol, yna mae'n bosibl defnyddio dulliau fferyllol sy'n gwella cof a swyddogaeth yr ymennydd. Mae'r cyffuriau hyn yn cynnwys:
- glinen;
- fesam;
- detholiad o Eleutherococcus;
- piracetam;
- trwyth o ginseng;
- trwyth o geirch;
- trwyth rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Cyn defnyddio unrhyw feddyginiaethau, dylech ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf, gan fod gan lawer ohonynt wrthdrawiadau a sgîl-effeithiau.