Dywedant fod hyfforddiant yn llwyddiant o 20% wrth golli pwysau, ac mae'r diet i gyd yn 80%. Wrth gwrs, mae'n wirion i obeithio am rywbeth un o'r ddau - heb faeth priodol (a olygwn yn ôl y term "diet"), ni fydd unrhyw giwbiau'n edrych ar eich stumog o fraster, ac heb hyfforddiant - ni fyddant yn ymddangos.
Yn gyffredinol, sut na fyddech chi'n hoffi cuddio, a heb fwyd i losgi braster yn unrhyw le. Felly, ewch ymlaen.
Bwyd ar gyfer llosgi braster
Bwyd dietegol ar gyfer colli pwysau - nid yw'n 500 kcal y dydd. Mewn gwirionedd, mae cyn lleied o ostyngiad sydyn mewn cynnwys calorïau yn arwain at gynyddu mwy o fraster, oherwydd bod y corff yn ofni'r newyn. Ond bydd cyflwyno bwydydd sy'n cyflymu metaboledd yn y diet yn gymorth mawr.
Yn gyntaf oll, mae'r bwyd ar gyfer llosgi braster yn seiliedig ar yfed hylif, sef dŵr. Er mwyn tynnu'r holl gynhyrchion pydru yn ôl, cyflymu'r metaboledd a gweithredu'r llosgi braster , mae angen i chi yfed tua 2 litr y dydd.
Mae maeth amcangyfrif o golli pwysau yn gyfuniad o swm mawr o brotein a chynnwys cymedrol o garbohydradau a braster. Mae'r tair elfen yn angenrheidiol, dim ond y protein sy'n llosgi braster ydyw. Mae'r rheswm yn syml - mae yna gynhyrchion sy'n cyfoethogi ni gydag ynni, ond mae yna rai sydd angen mwy ohonom na rhoi eu hunain. Dyma beth yw proteinau - cynhyrchion â chynnwys calorïau negyddol. Y bwydydd protein gorau ar gyfer diet:
- caws bwthyn hyd at 5% o gynnwys braster;
- bod yn cynnwys hyd at 2% o gynnwys braster;
- llaeth hyd at 2% o gynnwys braster;
- iogwrt 1% o gynnwys braster;
- hufen sur i 15% o fraster (neu, yn well, amnewid iogwrt);
- Cawsiau hyd at 25% o gynnwys braster.
Yn ogystal â chynnyrch llaeth, mae angen protein anifail go iawn arnom - pysgod a chig. Ac, mae'r pysgodyn yn well, oherwydd bod ei brotein yn cael ei dreulio'n well.
Ac y llosgydd braster mwyaf naturiol yw fitamin C. Fe'i darganfyddir ym mhob aeron, sitrws a salad. Credir bod y rhai sy'n defnyddio dos mawr o asid asgwrig yn dyddiol yn colli 25% yn fwy gweithredol na'r rhai sy'n osgoi fitamin C.