Bydd dechrau iach a blasus i'r dydd yn cael ei ddarparu gan esgidiau llysiau. Bydd yr amrywiaeth o berlysiau a llysiau sy'n eu gwneud yn helpu i wneud pob un o'r diodydd yn unigryw, a bydd cyflenwad fitamin cyfoethog yn rhoi egni i chi am y diwrnod cyfan.
Rysáit am esgidiau llysiau mewn cymysgydd
Cynhwysion:
- 1 sudd calch;
- tomatos ceirios - 4 pcs.;
- winwns coch - 1/4 pcs.;
- Pupur Bwlgareg - 1 pc.;
- ciwcymbr - 1 darn;
- seleri - 2 goes;
- persli - 1 criw.
Paratoi
Torri tomatos yn hanner. Mae winwnsod coch wedi'i dorri'n giwbiau mawr, ac mae pupur yn cael ei glirio o'r craidd a'i dorri i mewn i stribedi. Mae ciwcymbr, os oes angen, wedi'i gludo a hefyd wedi'i dorri'n dras ynghyd â meigiau seleri . Mae'r holl gynhwysion a baratowyd ynghyd â gwyrdd persli yn cael eu trochi ym mowlen y cymysgydd ac yn cael eu dywallt â sudd calch. Chwisgwch y cymysgedd llysiau nes yn llyfn.
Rysáit am esgidiau llysiau ar sudd
Cynhwysion:
- sudd ciwcymbr - 1 1/2 eitem;
- Letys - 1 pen;
- spinach ifanc - 1 criw;
- seleri - 3-4 coesau;
- afal - 1 darn;
- gellyg - 1 darn;
- 1/2 sudd lemwn;
- coriander, persli.
Paratoi
Letys, persli, coriander a sbigoglys yn cael eu torri'n fras a'u rhoi mewn cymysgydd, bae gyda sudd ciwcymbr. Rydyn ni'n curo'r glaswellt i gyd-fynd. Cymysgwch y cymysgedd mewn cymysgydd gyda slices apal, seleri a chriw. Unwaith eto, trowch grym y cymysgydd i uchafswm a guro'r gymysgedd ar gyfer llygod.
Sut i baratoi smoothie llysiau gyda kefir?
Cynhwysion:
- kefir - 1 eitem;
- tomato - 1 darn;
- finegr gwin coch - 1 llwy de;
- siwgr - 1 llwy de;
- Greens - criw.
Paratoi
Rhowch y tomato wedi'i sleisio mewn cymysgydd, ei arllwys gyda kefir a'i chwistrellu â siwgr. Ar ben ni, rydym yn clymu criw mawr o wyrdd ac yn chwistrellu popeth i boblogrwydd. Mae smoothies barod wedi'u chwistrellu gyda finegr win ar gyfer blas sbeislyd ac wedi'i dywallt i wydrau.
Rysáit am esgidiau llysiau gyda beets ac aeron
Cynhwysion:
- betys - 1 pc.;
- cymysgedd o aeron coedwig wedi'u rhewi - 1 llond llaw;
- oren - 1/2 pcs.;
- bresych frys - 2 dail;
- dŵr - 1/2;
- iâ - 1/2 llwy fwrdd.
Paratoi
Mae beets yn cael eu glanhau a'u torri'n giwbiau. Rydyn ni'n gosod y cnwd gwraidd ym mhowlen y cymysgydd, yna byddwn ni'n ychwanegu aeron, bresych a 1/2 o sudd oren. Llenwch yr holl gynhwysion â dŵr a gorchuddio'r rhew. Mae blushers Beat yn cymhlethu pŵer uchel i gysondeb homogenaidd.
Ar gyfer esgidiau cysondeb hufenach, gall y rysáit gael ei ategu ag afocado, ac i roi gallu llosgi braster diod, disodli'r dŵr â the gwyrdd ac ychwanegu 1/2 llwy de o wreiddiau sinsir wedi'i gratio.