Sut i golli pwysau heb ddeiet ac ymarfer corff?

Mae gan lawer ddiddordeb mewn a allwch chi golli pwysau heb ddeiet ac ymarfer corff. Wrth gwrs, ni allwch gyflawni canlyniadau trawiadol, ond mae cael gwared â chilogram cwpl yn eithaf posibl.

Sut i golli pwysau yn effeithiol heb ddeiet?

Y peth cyntaf a ddaw i feddwl pawb yw anhwylder , ond ni fydd y dull hwn yn dod â'r canlyniad a ddymunir a niweidio'ch iechyd yn unig. Colli pwysau heb ddeiet ac ymarfer corff yn bosibl, ar gyfer hyn mae angen dilyn argymhellion o'r fath:

1. Rhannwch y rheswm dyddiol am 5 pryd. Diolch i hyn, byddwch yn cyflymu metaboledd ac ni fydd yn teimlo'n newynog.
2. Ni ddylai cyfran fod yn fawr, a'i bwysau uchaf yw 200g.
3. Ceisiwch beidio â bwyta carbohydradau syml, rhoi rhai cymhleth yn eu lle. Peidiwch â bwyta cynhyrchion melys, blawd, lled-orffen a chynhyrchion niweidiol eraill. Hefyd, eithrio diodydd carbonedig o'r deiet. Yn eu lle gyda hwd, llysiau ffres a ffrwythau, a hefyd yn bwyta cyw iâr a llysiau. Dim ond felly gallwch chi golli pwysau heb ddeiet a chwaraeon.
4. Peidiwch â bwyta cyn i chi fynd i gysgu, oherwydd yn ystod y cyfnod hwn mae'r metaboledd yn cael ei leihau, mae'r bwyd yn cael ei dreulio'n wael a chychwyn y prosesau pydru. Felly, mae gwahanol glefydau'r llwybr gastroberfeddol a'r gwenwyndra yn ymddangos, ac mae rhyddhau inswlin yn y gwaed yn arafu'r broses o losgi calorïau, sy'n arwain at bwysau dros amser dros amser. Cynllun prydau olaf 3 awr cyn amser gwely
5. Sut i golli pwysau yn effeithiol heb ddeiet - dwr yfed. Bob dydd ddim llai na 2 litr. Argymhellir hanner awr i yfed gwydraid o ddŵr i leihau archwaeth.
6. Lleihau faint o halen sy'n cael ei fwyta.
7. Tynnwch o'ch bwydydd bwyd sy'n cynnwys llawer o fraster, er enghraifft, lard a selsig.
8. Gan geisio bod yn yr awyr agored bob dydd, mae ocsigen yn helpu i gyflymu metaboledd .
9. Mae siwgr wedi'i ddisodli'n llwyr â mêl.

Nawr, rydych chi'n gwybod sut i golli pwysau heb ymarfer corff a chyfyngiadau sylweddol mewn bwyta, ond mae'n addas i bobl sydd â gormod o bwysau dros ben, fel arall, dim ond campfa a maeth priodol fydd yn eich helpu i golli pwysau.