Nid oes brecwast yn fwy defnyddiol na smoothies gyda blawd ceirch. Yn gyntaf, mae dechrau'r dydd hwn yn rhoi egni i bob llwyddiant yn y dyfodol; yn ail, mae esgidiau glawn ceirch yn ysgogi treuliad ac yn gwneud i'ch llwybr treulio weithio'n fwy cywir ac yn ddwys, ac yn drydydd, mae'n flasus iawn ac yn foddhaol.
Smoothies gyda banana ac uwd
Cynhwysion:
- iogwrt - 250 ml;
- llaeth - 250 ml;
- blawd ceirch - 1/4 st.
- banana - 1 darn;
- menyn cnau daear - i flasu.
Paratoi
Caiff banana ei lanhau a'i rewi mewn cynhwysydd arbennig am 6-8 awr. Mae'r banana wedi'i guddio wedi'i lenwi â llaeth a iogwrt, rydym yn ychwanegu blawd ceirch ac menyn cnau bach ar gyfer melysrwydd. Rydym yn curo smoothie banana gyda blawd ceirch nes bod yn llyfn ac yfed.
Rysáit am esgidiau gyda mefus a blawd ceirch
Cynhwysion:
- llaeth - 1 eitem;
- flakes blawd ceirch - 1/4;
- banana - 1/2 darnau;
- mefus wedi'u rhewi - 8-10 darnau;
- mêl - 1 llwy fwrdd. llwy.
Paratoi
Mae banana wedi'i sleisio a'i roi mewn cymysgydd bowlen, ynghyd â llaeth, mefus a mêl, fel melysydd. Chwiliwch yr holl gynhwysion nes eu bod yn llyfn ac yn cael eu dosbarthu i wydrau.
Smoothies ar gyfer brecwast gyda blawd ceirch a iogwrt
Cynhwysion:
- flakes blawd ceirch - 1/4;
- Hadau Chia (dewisol) - 1 1/2 cwp.
- llaeth - hanner canrif;
- sudd pomegranad - 1/2 s.
- kefir - 1/4 canrif;
- llusen wedi'i rewi - 1 eitem;
- darn fanila - 1/2 cwp;
- mêl - i flasu.
Paratoi
Mae hadau blawd ceirch a chia yn cael eu curo â blawd i fod yn gymhlethydd blawd. Llenwch y blawd ceirch gyda llaeth, ychwanegwch kefir a llus, ac ar ôl hynny, fe wnawn ni guro'r holl gynhwysion gyda'i gilydd. Rhowch gynnig ar ddiod parod ac ychwanegwch unrhyw melysydd a ddewiswyd i'ch blas. Dilyswch chwistrelli gyda sudd pomegranad , ychwanegwch y darn fanila a'u rheweiddio am 4 awr, fel bod yr hadau a'r ffrwythau ceirch yn chwyddo.
Smoothies gyda chaws bwthyn a blawd ceirch
Cynhwysion:
- flakes blawd ceirch - 1/4;
- caws bwthyn - hanner canrif;
- peysogs - 1 eitem;
- iâ - hanner canrif;
- sudd afal - hanner canrif;
- mêl - i flasu.
Paratoi
Mae ffrwythau ceirch yn cael eu troi'n blawd gan ddefnyddio cymysgydd pwerus neu grinder coffi. Llenwch y blawd ceirch gyda sudd a'i adael i gynyddu am 10-15 munud. Gan ddefnyddio cymysgydd, chwipiwch y cymysgedd ceirch gyda chaws bwthyn, sleisen o beroglod rhew, rhew a mêl. Gellir bwyta cymysgedd barod ar unwaith.
Rysáit am esgidiau gyda blawd ceirch
Cynhwysion:
- flakes blawd ceirch - 1/4;
- llaeth - 1 eitem;
- iogwrt - 1/4 o ganrif;
- pîn-afal tun - 1 eitem;
- darn fanila - 1/2 cwp;
- mêl - i flasu.
Paratoi
Rydyn ni'n troi'r blawd ceirch yn blawd ac yn arllwys y blawd yn ysgafn â llaeth cynnes. Rydym yn aros nes bod y llaeth yn cael ei oeri yn llwyr, ac mae'r swin ceirch yn chwyddo. Nawr, ychwanegwch y cymysgedd o pinnau a iogwrt, yna gallwch chi arllwys dŵr cnau coco bach, os oes un, ar gael yn eich dinas. Nesaf, mae'n rhaid ichi chwipio popeth hyd at y lefel esmwyth a ddymunir ac ychwanegu ychydig o fanila a mêl.
Smoothies gyda blawd ceirch a cherios
Cynhwysion:
- flakes blawd ceirch - 1/4;
- llaeth - eitemau 3/4;
- sudd ceirios - 1/2 llwy fwrdd;
- Iogwrt Groeg - 1/4 yr eitem;
- ceirios wedi'u rhewi - 1 eitem;
- Vanilla - i flasu;
- mêl - i flasu.
Paratoi
Trowch y blawd ceirch yn flawd a'i arllwys gyda sudd a llaeth. Unwaith eto, gwisgwch bawb at ei gilydd, gan wneud yn siŵr nad oedd y blawd ceirch yn cymryd crompiau. Nawr gadewch y blawd ceirch i chwyddo am 20-30 munud, gallwch chi hyd yn oed ychydig yn gynhesach o'r gymysgedd yn y microdon, fel bod y blawd yn cronni lleithder yn gyflym. Nawr, gellir ychwanegu'r gymysgedd i flasu vanilla mewn ffurf pur, neu mewn siwgr neu ddarn fanila. Nesaf, rhowch y melysydd a ddewiswyd, iogwrt Groeg a cherios. Rydym yn ysgwyd llygod y tro diwethaf ac rydym yn arllwys ar sbectol.
Gellir yfed yfed yn syth ar ôl ei goginio, gellir ei storio yn yr oergell am 2-3 diwrnod, a gallwch chi rewi mewn ffurfiau arbennig a bwyta fel hufen iâ.