PP - Cinio

Mae pobl sydd am golli pwysau a gwella eu hiechyd, yn newid i'r bwyd iawn, sy'n awgrymu pryd ffracsiynol. Mae'n bwysig gwybod beth i'w fwyta ar gyfer cinio gyda PP i gael y sylweddau angenrheidiol ar gyfer y corff, cynnal metaboledd a pheidio â bod yn newyn.

Beth ddylai fod yn ginio i'r rhai sy'n colli pwysau ar PP?

Er mwyn llunio bwydlen yn gywir ar gyfer cinio, mae angen ichi ystyried egwyddorion sylfaenol maeth priodol:

1. Dylid dewis bwyd ar gyfer y pryd hwn fel bod gan y fwydlen frasterau, carbohydradau a phroteinau, yn ogystal â fitaminau a mwynau.
2. Nid oes angen paratoi bwyd am amser hir, fel arall bydd llawer o sylweddau defnyddiol yn cael eu dinistrio. Ar gyfer colli pwysau ar gyfer cinio yn PP, paratowch y bwyd i'w stemio, ei goginio, ei goginio neu ei goginio.
3. Mae'r amser cinio gyda chadw maeth ffracsiynol yn dechrau o 10 am i 2 pm Bob dydd argymhellir ei fwyta ar yr un pryd.
4. Dylai cinio ar PP gynnwys tua 40% o'r lwfans dyddiol.
5. Dylai'r cyfran fod yn bosibl bodloni newyn, ond ar yr un pryd nid oedd unrhyw deimlad o drwch.
6. Dewiswch am goginio llysiau ffres a choginio, cig deiet a physgod, ychydig o grawnfwydydd a chynhyrchion blawd grawn cyflawn.
7. Os dymunir, gellir ychwanegu at y diet â the gwyrdd , ond heb siwgr. Y peth gorau i'w yfed mewn hanner awr ar ôl y prif bryd.

Er mwyn ei gwneud yn gyfleus i wneud eich bwydlen ar gyfer maeth priodol, byddwn yn cynnig sawl opsiwn ar gyfer cinio ar y PP:

1. Porth o borscht wedi'i goginio ar lysiau neu broth cyw iâr, darn bach o ffiled, salad llysiau o bresych, slice o fara rhygyn a 1 llwy fwrdd. cymhleth anghyfreithlon.
2. Cawl llysiau, ond heb datws, cyw iâr, wedi'i goginio yn y ffwrn, slice o fara rhygyn, salad Groeg a sudd oren gwanhau.
3. Mwyn o broth cyw iâr, ffiled wedi'i ferwi, slice o fara rhygyn, salad llysiau a the.
4. Cawl, wedi'i goginio o gyw iâr a reis, gwenith yr hydd a darn o bysgod, y dylid ei goginio ar gyfer cwpl, a salad bresych, wedi'i ffresio â menyn.
5. Darn o'r llysiau halen, slice o fagl gyda pherlysiau i'w stemio, a salad betys.
6. Rassolnik gydag ychwanegu reis neu haidd perlog, tatws wedi'u cuddio â thorlet cyw iâr stêm a salad llysiau, iogwrt wedi'i gwisgo.

Os oes awydd cryf i fwyta rhywbeth melys, yna mae'r ffrwythau'n cael eu caniatáu, ac eithrio bananas a grawnwin, ychydig o marmalad, marshmallow neu siocled tywyll.