Mae nifer fawr o bobl wrth eu boddau i dreulio amser yn hadau blodau'r haul, ond ar yr un pryd, mae ganddynt ddiddordeb yn yr hyn maen nhw'n ddefnyddiol a sut maen nhw'n effeithio ar y ffigur. Mae llawer o ofynion calorïau uchel yn ofnus, gan fod 100 g yn cynnwys 566 kcal, ond mae cyfansoddiad y cynnyrch yn cael ei wneud yn iawn.
Beth sy'n ddefnyddiol mewn hadau blodyn yr haul?
Mae'r cynnyrch yn cynnwys asidau brasterog omega-3, nad ydynt yn cael eu syntheseiddio gan y corff ac yn dod â bwyd yn unig. Mae gan sylweddau y gallu i normaleiddio metaboledd lipid. Oherwydd hyn, mae'r corff yn dechrau defnyddio celloedd braster i gael ynni.
Mwy o asidau brasterog omega-3:
- normaleiddio lefel y colesterol yn y gwaed;
- cryfhau imiwnedd;
- cael effaith ffafriol ar weithgaredd y system nerfol;
- gwella gweithrediad y system gardiofasgwlaidd.
Mae hadau yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau, o ystyried y swm mawr o brotein sydd ei angen ar gyfer y cyhyrau. I bobl sy'n dewis eu dietau carbon isel, bydd yn ddiddorol gwybod bod dim ond 5% ohonynt mewn hadau. Diolch i bresenoldeb potasiwm o'r corff yn dod â hylif gormodol, sydd hefyd yn effeithio ar eich pwysau.
Wrth wylio'r teledu, argymhellir powlen o losin a brechdanau i gymryd lle gwydraid o hadau, ac ni fyddwch yn niweidio'r ffigwr ac yn cael sylweddau defnyddiol ar gyfer y corff.
Gellir defnyddio hadau blodyn yr haul i golli pwysau oherwydd presenoldeb proteinau sy'n cyfrannu at fawredd cyflym a lleihau archwaeth. Mae'r sylweddau hyn yn dal i gynyddu cyflymder prosesau metabolig ac yn cymryd rhan uniongyrchol yn y broses o drawsnewid brasterau yn egni.
Sut i fwyta hadau blodyn yr haul?
Diolch i'w cynnwys uchel o ran calorïau, maent yn fyrbryd mawr, oherwydd maen nhw'n lleihau'n brydlon archwaeth ac yn treulio yn y stumog am tua 2 awr. Gall mwy o niwcleoli fod
Gallwch hefyd falu'r hadau gyda grinder coffi a'u hychwanegu i iogwrt, ffracys a choctel . O'r niwcleoli gallwch chi baratoi pwdinau defnyddiol, er enghraifft, os ydych chi'n eu cymysgu â mêl neu gnau a gwneud bariau cartref.
A yw hadau blodyn yr haul yn ddefnyddiol i athletwyr?
Gan fod y cynnyrch hwn yn cynnwys llawer iawn o brotein, gall athletwyr ei ddefnyddio a hyd yn oed. Mae yna hadau sydd eu hangen am ychydig oriau cyn dosbarthiadau. Ni argymhellir eu defnyddio cyn ymarfer corff. Ar ôl dosbarthiadau, mae'n well yfed ysgwyd protein, gan fod angen adfer protein cyflym ar y cyhyrau.