Gan gadw at unrhyw un, hyd yn oed y diet mwyaf ysgafn, sydd wedi'i anelu at golli pwysau, gallwch wynebu nifer gyfyngedig o bwysigrwydd ar gyfer ei weithrediad arferol o fwynau a fitaminau . I wneud iawn am eu diffyg, mae'n bwysig gwybod pa fitaminau y mae angen i chi eu cymryd wrth golli pwysau.
Fitaminau yn y diet
Fitamin A yw'r brif elfen sy'n cael effaith fuddiol ar dwf meinwe cyhyrau a epithelial. Gyda diffyg yr fitamin hwn yn y corff, bydd y croen yn colli elastigedd yn gyflym, a bydd y cyhyrau'n wan. Pan fyddwch chi'n defnyddio 1 miligram o fitamin A y dydd, mae metaboledd yn cael ei gyflymu, sy'n golygu bod effeithiolrwydd y diet hefyd yn cynyddu. Mae'n amhosibl rhagori ar y ddos hon, fel arall gellir ysgogi gwenwyn. Mae fitamin A yn rhan o moron, melysysod, pupur clo a tomatos.
Mae fitamin pwysig arall gyda cholled pwysau yn tocoferol asetad neu fitamin E , sef y gwrthocsidydd cryfaf ac mae'n cyfrannu at atal ocsidiad asidau brasterog annirlawn, normaleiddio metaboledd lipid a charbohydradau, yn ogystal â swyddogaeth atgenhedlu. Mae fitamin E yn gwneud y croen yn llawn, sy'n bwysig iawn am yr amser ac ar ôl colli pwysau. Yn ogystal, mae ganddo effaith fuddiol ar y system nerfol ac adfer y cyhyrau. Gan wybod bod angen fitamin E wrth golli pwysau, mae angen i chi wybod pa gynnyrch y mae'n ei gynnwys. Gall ail-lenwi'r fitamin hwn yn y corff fod, gan gynnwys diet o olew llysiau a chnau defnyddiol bron.
Mae fitamin B1 yn hybu colli pwysau trwy ddiogelu celloedd rhag tocsinau, gan wella metaboledd carbohydrad, gan normaleiddio siwgr gwaed a lleihau archwaeth. Hefyd, gan gadw at ddiet llysieuol, dylech roi fitaminau B2, B6 a B12 i'r corff. Ac i gynyddu imiwnedd yn ystod y cyfnod o golli pwysau, peidiwch ag anghofio am fitamin C.
Cymhlethion Fitamin â Phwysau Colli
O'r rhestr gyfan a gynigir gan y farchnad fferyllol, mae'n anodd iawn dewis a deall pa fitaminau i'w yfed wrth ddeiet am golli pwysau.
Mae pobl sydd â diddordeb yn y fitaminau mewn colli pwysau, mae arbenigwyr hefyd yn argymell Vitrum a Napravt - arian sy'n helpu i drosglwyddo'r anawsterau sy'n gysylltiedig â chyfyngu ar y diet a chadw iechyd yn well.
Mae unrhyw ddeiet yn straen enfawr i'r corff, felly peidiwch ag esgeuluso faint o fitaminau a mwynau sy'n cael eu cymryd, gan amcangyfrif eu pwysigrwydd a'u heffeithiolrwydd.