Pa mor ddefnyddiol yw asid ascorbig a ble mae wedi'i gynnwys?

Er mwyn cryfhau'r system imiwnedd, mae fitaminau'n helpu i ddod yn iachach ac yn fwy parhaol. Un o'r rhai mwyaf poblogaidd ac sy'n gyfarwydd â ni o blentyndod yw fitamin C. Awgrymwn wybod pa mor ddefnyddiol yw asid ascorbig a pham y ystyrir bod asid asgwrb yn anymarferol am oer.

Asid Ascorbig - beth ydyw?

Mae llawer o bobl yn dal i wybod bod asid ascorbig yn gyfansawdd organig sy'n gysylltiedig â glwcos, sef un o'r prif sylweddau yn y diet, sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol meinweoedd esgyrn a chysylltol. Fe'i cynlluniwyd i berfformio swyddogaethau biolegol y reductant, yn ogystal â choenzyme rhai prosesau metabolig ac mae'n gwrthocsidydd.

Beth sy'n cynnwys asid ascorbig?

Mae hyd yn oed plant yn gwybod bod llawer o fitamin C mewn lemonau. Yn ogystal, mae'n cynnwys asid ascorbig mewn cynhyrchion:

• ffrwythau sitrws (lemwn, orennau);
• ffrwyth ciwi;
• cyrens du;
• cluniau rhosyn;
• tomato;
• winwns;
• pupur coch;
• llysiau deiliog (bresych, salad, brocoli);
• aren;
• afu;
• tatws.

Mae asid ascorbig yn dda ac yn ddrwg

Pan nad oes digon o fitamin C yn y corff dynol, mae'r symptomau canlynol yn ymddangos:

• pallor y croen;
• gwanhau'r system imiwnedd;
• tynhau hir o glwyfau;
• cnwdau gwaedu a chwalu dannedd;
• mabwysiad cyffredinol;
• pryder a chysgu gwael;
• poen yn yr eithafion is.

Peidiwch â chaniatáu i bob un o'r symptomau hyn ddigwydd, neu gellir eu dileu trwy ychwanegu at eich diet y swm angenrheidiol o fitamin hanfodol. Felly gallwch chi ateb y cwestiwn, beth sy'n rhoi asid ascorbig - yn cryfhau'r system imiwnedd, yn lleihau pryder, yn gwneud y cysgu yn gryf, iach, yn cael gwared ar boen yn yr eithafion is, chwynau gwaedu. Fodd bynnag, gall gorddos o fitamin C gael effaith andwyol ar y corff dynol.

Mae asid ascorbig yn dda

Nid pawb ohonom yn deall pam mae angen asid asgwrbig. Mae ganddo'r effeithiau canlynol ar y corff:

1. Adfer camau gweithredu . Mae fitamin C yn cymryd camau gweithgar wrth ffurfio ffibrau colgengen, yn iachau clwyfau ac amryw anafiadau ar y corff.
2. Gwrthocsidiol cryf iawn . Mae asid ascorbig yn gallu normaleiddio'r prosesau aildox yn y corff dynol ac i ymladd y radicaliaid, i lanhau'r llongau.
3. Cymryd rhan yn y prosesau o hematopoiesis . Mae'n asid ascorbig defnyddiol iawn ym mhresenoldeb anemia.
4. Effaith adferol cyffredin . Mae fitamin C yn y corff yn gallu gwella imiwnedd , ac felly mae'n offeryn ataliol da sy'n helpu gydag annwyd, ffliw.
5. Cymryd rhan mewn metaboledd . Diolch i'r sylwedd hwn, mae gweithrediad tocoferol ac ubiquinone wedi'i wella.

Asid Ascorbig - niwed

Er bod llawer o eiddo defnyddiol i fitamin C, gyda defnydd heb ei reoli gall niweidio'r corff dynol. Gwrthod y defnydd neu gyda rhybudd i ddefnyddio un o'r fitaminau mwyaf poblogaidd sy'n angenrheidiol:

1. I bawb sydd ag alergeddau i asid ascorbig.
2. Dioddef ar afiechydon gastroberfeddol (gastritis, wlserau).
3. Merched beichiog. Gyda gormod o ddefnydd o asid ascorbig, efallai y bydd amhariad ar fetabolaeth .

Mae gormod o fitamin C yn cynnwys y symptomau canlynol:

• dolur rhydd;
• poen yn yr abdomen;
• convulsiynau;
• poen stumog.

Dogn dyddiol asid asgwrbig

Derbynnir yn gyffredinol bod norm yr asid ascorbig y dydd o 0.05 g i 100 mg. Fodd bynnag, yn ystod llwythi uchel, llafur corfforol caled, straen meddyliol ac emosiynol, clefydau heintus, yn ystod beichiogrwydd, mae'n cynyddu. Felly, ar gyfer atal, y dos a argymhellir:

1. I oedolion - 50-100 mg bob dydd.
2. Ar gyfer plant hŷn na 5 mlynedd - 50 mg.

At ddibenion triniaeth, darperir dosau o'r fath:

1. Oedolyn - 50-100 mg dair neu bum gwaith y dydd ar ôl bwyta.
2. Rhagnodir plant sydd â phrinder fitamin C 0.5-0.1 g am un dos. Mae'n ailadrodd dwywaith neu dair gwaith y dydd.

Mae meddygon yn rhagnodi'r dosau mwyaf posibl o fitamin C:

1. Oedolion - dos sengl heb fod yn fwy na 200 mg y dydd, bob dydd heb fod yn fwy na 500 mg.
2. Plant dan chwe mis - 30 mg y dydd, plant o chwe mis i flwyddyn - dim mwy na 35 mg, plant o 1 i dair blynedd - 40 mg, a phlant o 4 blynedd a hyd at 10 - 45 mg. Plant 11 i 14 oed - 50 mg y dydd.

Sut i gymryd asid ascorbig?

Er mwyn cael y budd mwyaf, mae'n bwysig gwybod pa mor ddefnyddiol yw asid ascorbig a sut i yfed asid ascorbig. Er mwyn atal afiechydon, mae fitamin C yn cael ei fwyta yn y gaeaf a'r gwanwyn, pan na all y corff gael digon o faetholion angenrheidiol mewn symiau digonol. Yn ystod y driniaeth o ddiffyg fitamin, argymhellir i oedolion gymryd 50 i 100 mg o dair i bum gwaith y dydd, ac ni ddylai plant gymryd mwy na thair gwaith.

Argymhellir defnyddio ascorbig am bythefnos. Dylai plant sy'n ddisgwyliedig gymryd fitamin C ar ôl ymgynghoriad meddyg. Er mwyn osgoi defnyddio'r cyffur, rhaid ei ddefnyddio yn unol â chynllun arbennig. Mae'r pythefnos cyntaf yn defnyddio dos o ddim mwy na 300 mg bob dydd, y mae'n rhaid ei rannu'n ddau ddos. Wedi hynny, mae'r dosen yn cael ei ostwng i 100 mg.

Asid ascorbig mewn cosmetology

Mae gan lawer o fenywod ffasiwn modern ddiddordeb mewn pam mae angen asid ascorbig mewn cosmetoleg. Mae arbenigwyr ym maes harddwch yn sicrhau bod croen cyfoethog o fitamin yn llawer gwell wrth gymryd maethynnau o wahanol gynhyrchion cosmetig - mae lotion, hufen, ac yn dal i fod yn dda iawn i'r weithdrefn pilio poblogaidd. Fodd bynnag, gallwch gael yr effaith fwyaf posibl o ddefnyddio asid ascorbig, yn dilyn argymhellion arbenigwyr:

1. Ceir effaith ardderchog trwy gyfuno asid asgwrbig gyda retinol, tocoferol.
2. Defnyddiol yw masgiau gydag asid asgwrig a ffrwythau, llysiau. Mae'r cyfuniad hwn yn ardderchog fel ateb i wrinkles a mannau pigment.
3. Nid oes angen i chi gyfuno fitamin C a glwcos. Fel arall, gallwch chi alergeddau a brechiadau ar y croen.
4. Os bydd y croen wedi'i anafu, dylid osgoi gweithdrefnau cosmetig gydag asid ascorbig.
5. Peidiwch â chymhwyso cynhyrchion cosmetig i'r croen o gwmpas y llygaid.
6. Nid yw cosmetolegwyr yn cynghori i gyfuno'r cynhwysion mewn cynhwysydd metel, gan fod fitamin C yn gallu torri i lawr yn ystod cyffwrdd â'r metel.
7. Peidiwch â storio asid ascorbig mewn oergelloedd.
8. Gwnewch gais am fwg neu hufen ar eich wyneb gyda'r nos.

Asid ascorbig ar gyfer yr wyneb

Dylai pob merch sy'n breuddwydio am amser hir i aros yn hyfryd ac yn ifanc, wybod sut mae'r asid ascorbig ar gyfer croen wyneb yn ddefnyddiol. Dylid defnyddio cosmetig gydag ychwanegu fitamin C i'r croen wedi'i lanhau. Gelwir y fersiwn symlaf o'r defnydd o asid ascorbig yn rwbio arferol yr wyneb wedi ei wlychu mewn sbwng fitamin hylif. A ddylai'r weithdrefn hon fod ddwywaith yr wythnos yn fuan cyn cysgu cyn cymhwyso'r hufen nos . Bydd mwgwd effeithiol yn fwg gydag asid asgwrig ar gyfer yr wyneb.

Mwgwd ag asid asgwrig ac fitamin A.

Cynhwysion:

• fitamin A - 1/3 o'r ampwl;
• asid ascorbig - 4 tabledi;
• dŵr mwynol - 1-2 llwy fwrdd. l.

Paratoi a defnyddio

1. Mewn fitamin A, tabledi fitamin C wedi'i wasgu'n wan.
2. Pan nad yw'r hylif yn ddigon, ychwanegwch ddŵr mwynol.
3. Mewn dwysedd, yn ddelfrydol, mae'r mwgwd yn debyg i hufen sur trwchus.
4. Dylai'r mwgwd gael ei gymhwyso i'r wyneb a'i adael am 20 neu 30 munud.
5. Ar ôl i'r amser fynd heibio, dylid rinsio'r cynnyrch gyda dŵr cynnes.

Asid ascorbig ar gyfer gwallt

Weithiau mae fitamin C yn cael ei ddefnyddio i wneud curls hardd ac iach. Mae'n bwysig cofio nad yw asid ascorbig yn cael ei ddefnyddio mewn ffurf pur. Felly, ar gyfer y rhai sy'n dueddol o gael gwallt brasterog, yn ychwanegol at y fitamin, maent yn ychwanegu wy, cognac a mêl i'r mwgwd, a dylid ychwanegu olew kefir, beichiog a castor at y fath atebion cosmetig ar gyfer gwallt sych. Mae hefyd yn bwysig cofio bod asid asgwrb yn gallu golchi paent du, ac felly mae'n well gwrthod defnyddio ei liw os ydych chi am gadw'ch lliw gwallt.

Nid yw defnyddio asid ascorbig yn cael ei argymell i bawb sy'n alergedd iddo. Mae cosmetolegwyr yn rhybuddio peidio â'i ordeinio gyda'r defnydd o fitamin C, oherwydd gall ei ddefnyddio'n aml ac yn anghywir drosodd y cyri. Dylid defnyddio masgiau â fitamin ar wallt prin lleithder a lân i ganiatáu i'r fitamin C amsugno'n dda. Nid yw arbenigwyr ym maes harddwch yn cynghori ar ôl defnyddio'r mwgwd i sychu gwallt gyda gwallt trin gwallt. Effeithiol iawn yw asid ascorbig ar gyfer gwallt ysgafnach.

Siampŵ gydag asid ascorbig

Cynhwysion:

• asid asgwrb powdwr - 1 saeth;
• Dŵr wedi'i ferwi oer - 1 gwydr.

Paratoi a defnyddio

1. Cymysgwch y powdwr mewn dŵr nes ei ddiddymu'n llwyr.
2. Gwlybwch y swab cotwm yn yr hylif.
3. Gwneud cais hylif dros hyd cyfan y gwallt.

Asid Ascorbig ar gyfer colli pwysau

Mae'r rhai sydd am gael ffigur cudd weithiau'n meddwl a all asid asgwrig helpu i gael gwared â phuntiau ychwanegol. Mae arbenigwyr yn dweud llawer o fanteision o fitamin poblogaidd, ond nid gair am ei allu i losgi braster eich hun. Felly gellir cymryd asid ascorbig fel modd arferol i gynnal iechyd, imiwnedd a gwella iechyd. Fodd bynnag, ni all fitaminau ddileu canlyniad ffordd o fyw eisteddog a maeth maeth. Felly, mae angen ichi ymgynghori â meddyg a diod â chyrsiau fitamin.

Asid ascorbig mewn adeiladu corff

Mae'n asid ascorbig iawn i athletwyr. Gyda'i help, mae imiwnedd yn cynyddu, mae'n haws cario hyfforddiant ac adferiad dwys trwm ar eu cyfer. Yn ogystal, mae'r fitamin yn cael effaith fuddiol ar ffurfio collagen, sy'n angenrheidiol ar gyfer twf ac adfywio celloedd meinwe. Mae fitamin C yn symbylydd cryf ar gyfer prosesau anabolig, sy'n helpu i amsugno protein gwell a thwf màs cyhyrau. Mae asid ascorbig yn cynyddu lefel y testosteron. Wrth adeiladu corff, mae fitamin C yn cael ei fwyta cyn ymarfer i amddiffyn meinwe'r cyhyrau a chyn sychu'r corff.