Mae llawer o fenywod yn siŵr ei fod yn fwyd a ddaeth â hwy ar ôl 6 pm, ac nid bwynau bob cinio, nid darn ar gyfer bwyd cyflym ac nid cariad i bobi. Fodd bynnag, yn ymarferol, mae pethau'n aml braidd yn wahanol. O'r erthygl hon, cewch wybod a allwch chi fwyta ar ôl 6, sut i ddewis cinio da a sut mae'r broses ennill pwysau yn digwydd.
Bwyd ar ôl 6 pm
Mewn gwirionedd, i beidio â gorlwytho'r organau mewnol, mae'n ddigon i orffen cinio 3-4 awr cyn amser gwely. Felly, oni bai eich bod chi'n mynd i'r gwely am 9-10 pm, gall cinio gael ei drosglwyddo i ychydig yn nes ymlaen.
Fodd bynnag, mae peth gwirionedd yn y datganiad hwn o hyd. Y ffaith yw bod y metaboledd, sy'n helpu i ddefnyddio'r ynni a dderbynnir o fwyd, yn gostwng yn ystod y dydd, gan ddechrau o'r prynhawn. Felly, mae'r corff yn amsugno brecwast a chinio uchel o galorïau, ond mae'n well gwahardd bwyd braster, melys a blawd ar gyfer cinio: y calorïau a gewch, nid oes gan y corff amser i'w wario, a storfeydd ar ffurf celloedd braster mewn ardaloedd problem.
Felly, mae 6 ar ôl, ond yn gymedrol, ac nid pob un yn olynol. A pheidiwch ag anghofio gorffen cinio 3-4 awr cyn mynd i'r gwely.
Beth sy'n well ar ôl 6?
Deall y cwestiwn o'r hyn y gellir ei fwyta ar ôl 6, mae'n werth cofio'r hyn rydych chi'n ei wybod am gyfansoddiad y cynhyrchion. Maent i gyd yn cynnwys proteinau, brasterau a charbohydradau. Ac mae proteinau'n cael eu defnyddio i adeiladu cyhyrau, ac ni chaiff eu defnyddio erioed ar gyfer meinwe glud, ond mae carbohydradau a braster, y calorïau y mae gan y corff heb amser i'w wario, yn cael eu gohirio mewn ardaloedd problem.
Gan wybod hyn, gallwch chi ateb y cwestiwn yn hawdd am yr hyn y gallwch ei fwyta ar ôl 6. Wrth gwrs, dylai'r bwyd fod yn ysgafn ac yn y bôn yn cynnwys proteinau. Bwydydd protein yw cig, dofednod, pysgod, wyau, caws bwthyn , gwasgedd, caws, cynhyrchion llaeth. Fel y gwyddoch, maen nhw'n cael eu prosesu orau ar y cyd â llysiau a pherlysiau. Felly, yr opsiynau gorau ar gyfer cinio ysgafn ar ôl 6 pm yw:
- cig eidion wedi'u pobi gyda zucchini;
- cyw iâr, braised gyda zucchini a gwyrdd;
- salad o bresych Pekinese a berdys / cyw iâr / cig eidion;
- bwyd môr gyda bresych wedi'i stiwio;
- pwll, wedi'u pobi â winwns, moron a hufen sur golau;
- sgwid wedi'i stwffio â reis, wy, winwnsyn a gwyrdd;
- rhan o gaws bwthyn gyda 10% o hufen sur heb siwgr;
- caws curd heb ei siwgr;
- eggplants wedi'u stwffio â madarch;
- rholio cyw iâr gydag addurno llysiau ffres;
- cig eidion, wedi'i stiwio â bresych;
- caserol o brocoli a chariau cig.
Mewn geiriau eraill, mae unrhyw gyfuniad o gig, dofednod, pysgod a bwyd môr braster isel â llysiau ffres, wedi'u stiwio neu eu pobi yn eithaf addas. Bydd colli pwysau yn gynyddol yn helpu salad ysgafn gyda chig (peidiwch â defnyddio mayonnaise mewn unrhyw achos - dim ond olew llysiau a sudd lemwn!)