Bydd llawer yn cael eu synnu, ond mae llawer o bobl nad ydynt am golli pwysau, ond, ar y llaw arall, maent yn ennill pwysau. Mae pobl ddieithr, wedi blino o glywed rhywbeth fel "sgerbwd wedi'i orchuddio â lledr," yn chwilio am ffyrdd o frasteru'n gyflym. Y farn, yn yr achos hwnnw, bod angen parhau â bwyd cyflym, mae cacennau ac yn ei olchi i gyd â soda, yn gamgymeriad. Bydd penderfyniad o'r fath yn arwain at y ffaith y bydd y corff yn cael ei orchuddio â haen fraster hyll ac yn yr achos hwnnw, bydd yn rhaid inni edrych am ffyrdd i golli pwysau. Dyna pam ei bod hi'n bwysig ennill pwysau yn gywir.
Ychydig o eiriau am achosion pwysau bach. Yn fwyaf aml, mae popeth yn gysylltiedig â chyfansoddiad y corff a chyda hetifeddiaeth. Yn yr achos hwn, mae'n rhaid i chi weithio'n galed i newid y sefyllfa. Mae llawer o bobl yn cael pwysau gan y metaboledd cyflym, hynny yw, mae'r calorïau'n cael eu llosgi'n gyflym iawn. Rheswm arall yw presenoldeb gwahanol glefydau.
Sut y gall merch gynyddu braster yn gyflym yn y cartref?
Wrth gwrs, yn gyntaf oll bydd yn rhaid i chi weithio ar eich diet, oherwydd bod angen egni ar y corff, yn ogystal â deunyddiau adeiladu, i osod y màs dymunol.
Wrth i ferch gynyddu braster yn gyflym:
- Dylai'r bwyd fod yn uchel-calorïau, felly os yw ffigwr hwn ar gyfer person cyffredin yw 1500-2000 kcal, yna ar gyfer y rhai sydd am ennill pwysau, dylai'r gwerth hwn gael ei luosi gan ddau. Peidiwch â chynyddu gwerth ynni'r diet yn ddramatig, a'i wneud yn raddol.
- Rhowch flaenoriaeth i fwyd ffracsiynol, fel bod y stumog yn hawdd prosesu bwyd. Y peth gorau yw bwyta pob 1.5-2 h. Gwneud i fyny eich bwydlen, heblaw am brydau sylfaenol, cymryd i ystyriaeth a byrbrydau .
- Wrth sôn am yr hyn y mae angen i chi ei fwyta i gael braster yn gyflym, mae'n werth nodi'r angen i ddewis y bwydydd cywir ac iach. Mae angen cynyddu faint o brotein sy'n cael ei fwyta, sydd mewn pysgod, cig, cynhyrchion llaeth a chnau. Gallwch hefyd ychwanegu coctelau protein i'ch bwydlen. Mae'n sicr y bydd y bwydlen yn garbohydradau araf, sy'n rhoi'r egni angenrheidiol i'r corff. Mae'r categori hwn o gynnyrch yn cynnwys grawnfwydydd, pasta a chynhyrchion blawd grawn cyflawn. Peidiwch ag anghofio am fraster, a rhaid iddo fod yn annirlawn. Mae'r sylweddau hyn mewn pysgod, cnau, olewau llysiau ac afocados.
- Yn ystod y dydd mae'n bwysig cynnal y cydbwysedd dwr trwy yfed 1.5-2 litr o ddŵr puro a pharhaus bob dydd. Cyn i chi eistedd i lawr yn y bwrdd, argymhellir yfed 1 llwy fwrdd. sudd, a fydd yn cynyddu archwaeth.
Er mwyn ei gwneud hi'n glir beth sydd angen i chi ei fwyta i gael braster yn gyflym, ystyriwch fwydlen fras. Cymerwch hi fel sail i ddatblygu eich diet:
- Brecwast : grawnfwyd, wedi'i goginio mewn llaeth, gyda menyn a ffrwythau, a hefyd te neu goffi gyda llaeth a brechdanau.
- Byrbryd : rhai pasteiod, te neu goffi, a ffrwythau.
- Cinio : rhan o'r pryd cyntaf, dysgl ochr â chig neu bysgod, yn ogystal â salad wedi'i gwisgo ag olew.
- Byrbryd : llond llaw o gnau neu ffrwythau sych.
- Cinio : gweini o salad grawnfwyd neu ffrwythau. Yn y nos gallwch fwyta cnau neu frechdan gyda llaeth.
Dod o hyd i ba mor gyflym i gael braster, mae angen dweud hefyd am yr angen am weithgarwch corfforol, os nad ydych, am gwrs, am ennill yr haen fraster yn unig. Dewiswch chi'r cyfeiriad yn y gamp yr ydych yn wirioneddol ei hoffi, er enghraifft, gallwch nofio, cerdded gyda'r gym, rhedeg, ac ati. Yn ogystal, bydd y llwyth ffisegol yn caniatáu cilogramau wedi'u dosbarthu'n gyfartal.
Er mwyn cael braster, argymhellir cysgu llawer, oherwydd yn ystod yr hormon hwn, cynhyrchir somatropin, sy'n gyfrifol am gynyddu màs cyhyrau. Nod defnyddiol arall yw lleihau straen, sy'n arwain at golli pwysau. Eithrio pethau sy'n gwaethygu'r metaboledd, gan gynnwys coffi , sigaréts a diodydd alcoholig.