Mae brwdfrydedd deiet, a arsylwyd yn ddiweddar, yn gorfodi unwaith eto i roi sylw i'r risgiau y gallwn eu hwynebu wrth eu cymhwyso.
Pan fo menyw eisiau taflu 2-3 kg, gellir ei wneud yn ddigon cyflym gan haenu, gan ddefnyddio dŵr neu sudd yn unig. Ond mae hyn yn ei gwneud yn ofynnol i lawer o densiwn ewyllys a nerf, a all achosi straen yn y corff, ac ar ei ben ei hun, gall organeb sy'n hapus ennill 5-7 bunnoedd ychwanegol. Prin yw'r hyn yr oeddech yn anelu ato, oherwydd mae'n gwneud y cysyniadau o ran diet a straen yn amhosibl.
Colli pwysau heb straen
Felly, mae'n debyg eich bod yn edrych yn ofalus eich hun yn y drych, daethoch i'r casgliad bod yr holl Antalya ar eich traed, mae angen i chi gael gwared ar 2-3 cilomedr yn gyflym. A chyn y daith drysur yn unig wythnos.
I wneud hyn ac ar yr un pryd i osgoi straen y corff a pheidio â difetha eich hun a phobl sy'n agos atoch chi, gallwch chi argymell y diet canlynol yn eithaf anodd ond cytbwys, a gynlluniwyd am 5 diwrnod.
Diwrnod 1 - mae angen glanhau'r corff gymaint ag y bo modd. Unrhyw sudd naturiol, coctel llysiau i'ch blas, ynghyd â llawer o de gwyrdd neu addurniad o ddail llugaeron. Bydd y diuretig wych hon yn gwneud ei waith. Dylech yfed o leiaf 2 litr o hylif ar y diwrnod hwn.
Diwrnod 2 - ar y cam hwn o'r diet heb straen, dim ond cynhyrchion llaeth - caws bwthyn di-braster, iogwrt, keffir.
Diwrnod 3 - llysiau mewn unrhyw fath. Salad a argymhellir gyda llysiau, yn ddelfrydol olew olewydd. Cyfanswm cyfaint y llysiau yw 1-1.5 kg, nid mwy. Rydym yn parhau i yfed te gwyrdd neu addurn.
Diwrnod 4 - ailadrodd yr un peth ag ar y diwrnod cyntaf - sudd heb siwgr a the.
Diwrnod 5 - yn y bore fe allwch chi deimlo'n wan ac yn ddysgl. Ond mae'r canlyniad wedi'i gyflawni eisoes, a gallwch chi fforddio bwyta 1 (ond nid mwy!) Wyau serth gyda chracwr neu graciwr. Bydd trwytho sinsir neu rismem yn rhoi hwyl i chi.
Felly, mae'r ffordd hon syml, sut i golli pwysau heb straen, wedi arwain at yr hyn yr ydych wedi'i gyflawni ac yn barod ar gyfer y daith. Ar ôl cyrraedd y gyrchfan, cofiwch fod eich corff wedi'i wanhau, felly mae angen i chi gamu allan o'r diet yn raddol er mwyn osgoi straen i'r corff. Ar y diwrnod cyntaf, peidiwch â bod yn haul, mae'n well peidio â nofio (fel arall mae yna berygl oer), ac edrychwch o gwmpas a gwneud taith gerdded hawdd ar hyd glan y môr. Nid oes angen pwyso ar y danteithion lleol (ni waeth pa mor ddychrynllyd y gallent edrych). Cofiwch eich bod chi'n gadael y diet, ac nid yw'ch corff yn barod ar gyfer arbrofion, yn enwedig ar gyfer bwyd anghyfarwydd ac egsotig, fel octopws mewn saws pysgnau. Dewch allan o'r deiet yn raddol, heb straen a bydd eich gwyliau'n bleserus a diddorol.
Sut i golli pwysau heb straen - opsiwn 2
Mae amrywiad arall o'r diet heb straen i'r corff wedi'i ddylunio am gyfnod hwy - hyd at dair wythnos, ond mae'r opsiwn hwn yn fwy ysgafn, a bydd yn eich galluogi i fwyta cynhyrchion bron confensiynol, ond mewn swm cyfyngedig.
Mae'r diet hwn hefyd yn dda oherwydd bod y ffordd allan ohoni yn llai cymhleth, a gallwch chi ei ymyrryd pryd bynnag y dymunwch.
Fe'i cynlluniwyd fel na fyddwch chi'n cael mwy na 1500 kcal y dydd, a bydd eich pwysau yn gostwng o 1-1.5 kg yr wythnos.
Bob dydd - 4-5 prydau bwyd. Cig hyd at 100 gram y dydd, nid yw caws yn fraster i 30 gram.
Dewislen:
- brecwast - gwydraid o sudd, wy gyda chracwr;
- Ail frecwast - canapi bach gyda menyn a chaws, coffi heb siwgr;
- cinio - 50-100 gram o gig neu beidio â aderyn brasterog gyda thatws mwdog o fara rhyg, sudd;
- cinio - salad llysiau gydag olew olewydd, te gyda llwyaid o jam, afal gwyrdd.
Yn ogystal â hyn, mae addurniad o berlysiau - planhigion, rhosmari, sinsir, gwinwydd magnolia, ac, os yn bosibl, ginseng - yn ddefnyddiol. Bydd hyn yn rhoi hwyl i chi, gwella'ch tôn a chodi'ch ysbryd . Ceisiwch symud mwy, ond peidiwch â gor-esgeuluso'ch hun.
Cofiwch, dylai diet fod heb straen!