Macaroni i lawer - wand-zashchalochka. Er mwyn eu coginio'n gyflym, maent yn ddysgl ochr ardderchog i gig neu fwyd môr, wedi'u cyfuno'n berffaith ag unrhyw sawsiau a thwymynnau. Fodd bynnag, credir bod pasta wedi'i gynnwys yn y categori o fwyd niweidiol, ond mae'r dyfarniad hwn yn rhannol wir yn unig.
Macaroni - da a drwg
Y prif beth y dylid ei gofio wrth ddewis y cynnyrch hwn yw'r label ar y pecyn, sy'n nodi pa fathau o wenith a ddefnyddiwyd yn y broses goginio. Felly, mae macaroni o raddau cadarn (neu o flawd o waredu garw) yn cynnwys sylweddau llawer mwy defnyddiol ynddo'i hun - fitaminau , mwynau ac asidau amino. Yn ogystal â hyn, mae ganddynt garbohydradau cymhleth yn bennaf, sy'n sefydlogi lefel inswlin, yn chwalu'n araf, gan gynnig teimlad o fwydydd am gyfnod hir. Ni fydd macaroni o'r fath â phwysau coll yn sicr yn niweidio'r ffigur, yn enwedig os oes chwaraeon yn eich bywyd.
Os yw'r pecyn yn cynnwys "pasta", gwnewch yn siŵr - gwneir y cynnyrch hwn o fathau o wenith meddal, ac felly nid oes bron unrhyw sylweddau a ffibr defnyddiol ynddo, ond mae carbohydradau syml yn ddigon. Dyma'r carbohydradau sy'n arwain at ysgogi inswlin ac yn ysgogi teimlad o newyn. Bydd yn dod â'r pasta hyn yn hytrach na niwed, ac ni fydd y budd ohonynt yn fach iawn, os o gwbl.
Prif argymhellion
Heddiw, gallwch ddod o hyd i pasta yn aml gyda ffibr ychwanegol, y manteision a'r niwed yr un fath, ac mae'r cynnwys calorïau yn llawer llai na phatata confensiynol. Gellir adnabod macaroni o'r fath trwy liw brown tywyll. Mae llawer o faethegwyr yn eu hargymell fel pryd bwydydd llawn.
Cyfuno pasta â brasterau anifail neu garbohydradau syml - dyfais sy'n gallu bod yn ddrwg i'r ffigur. Felly, am yr anwylyd ers ei blentyndod, bydd yn rhaid anghofio vermicelli gyda siwgr a menyn.
Y peth gorau yw bwyta pasta yn y bore neu ar gyfer cinio, ychwanegiad gorau iddynt yw sawsiau llysiau neu salad, ond ar y gwaethaf gellir eu bwyta gyda bwyd protein.