Perchnogion y ffigur "afal" yw'r prif faes problem - y stumog. Mae gan lawer o ferched, sy'n breuddwydio am y gwenyn, ddiddordeb mewn sut i golli pwysau os yw'r math o ffigwr yn "afal". Dylid dweud yn syth nad yw'r dasg yn syml, oherwydd bod y braster o'r ardal hon yn hynod o anodd. Bydd cyflawni canlyniadau yn gweithio mewn dau gyfeiriad: maethiad priodol a gweithgaredd corfforol.
Deiet gan y math o ffigwr "afal"
Yn ôl astudiaethau, mae gan berchnogion y math hwn o ffigur lefel siwgr gwaed uchel, felly, yn gyntaf oll, mae'n rhaid iddynt roi'r gorau i wahanol losin.
Cynghorion ar sut i golli pwysau yn yr abdomen, os yw'r ffigur yn "afal":
- Rhowch bwdinau amrywiol a ffrwythau melys. Yn gyffredinol, mae popeth sydd â chysylltiad â siwgr yn cael ei wahardd.
- Bwydydd gwaharddedig sy'n cynnwys carbohydradau syml. Mae'r categori hwn yn cynnwys pasteiod, pasta, ac ati.
- Trowch ar y fwydlen lawer o lysiau ffres a ffrwythau heb eu siwgr. Maent yn cynnwys llawer o ffibr, sy'n ddefnyddiol ar gyfer y system dreulio.
- Dylai'r fwydlen fod yn gig dietegol, yn ogystal â chynnyrch llaeth.
- Byddwch yn siwr yfed llawer o ddŵr, felly mae'r gyfradd ddyddiol yn 1.5-2 litr.
- Bwytawch ychydig o brydau, gan gynnwys yn eich dewislen dri phrif bryd a dau fyrbryd.
Sut i golli pwysau, os yw ffigur yr "afal" - y llwyth ffisegol
Cofiwch na allwch golli pwysau mewn un lle, ac wrth hyfforddi mae'n angenrheidiol gweithio allan holl gyhyrau'r corff, nid dim ond y wasg. Mae rhan orfodol y wers yn cardio-lwytho, er enghraifft, rhedeg neu neidio. Tri gwaith yr wythnos, argymhellir hyfforddiant cryfder. Gwnewch ymarferion ar y wasg i weithio allan a chyhyrau uwch, ac is, ac oblique. Os nad yw hyfforddiant cryfder ar eich cyfer chi, yna rhowch flaenoriaeth i ioga neu bilates , a fydd hefyd yn caniatáu i chi gael gwared â braster yn yr ardal abdomenol. Dylai'r hyfforddiant barhau 1-1.5 awr.