Mae stumog fflat hardd yn nod llawer o fenywod. Er mwyn ei gyflawni, mae angen i chi wneud llawer o ymdrech, oherwydd mae'r braster o'r ardal hon yn mynd yn araf iawn ac am amser hir. Bydd gan y gwaith lawer o gyfarwyddiadau, oherwydd dim ond ymagwedd integredig fydd yn cyflawni canlyniadau da.
Sut i gael gwared â braster ar eich stumog - maeth priodol
Maethegwyr yn dweud bod y broses o golli pwysau o 70% yn dibynnu ar faethiad. Dyna pam sydd am golli pwysau, mae angen ichi ddiwygio'ch diet yn llwyr, o ystyried y rheolau presennol. Mae angen rhoi'r gorau i frasterau niweidiol a charbohydradau syml, gan roi blaenoriaeth i broteinau a charbohydradau cymhleth. Y cynhyrchion gorau ar gyfer y fwydlen yw: pysgod, dofednod neu fawn, wyau, cynhyrchion llaeth sur, grawnfwydydd, llysiau a ffrwythau. Os ydych chi eisiau cael gwared â braster yn gyflym ar eich stumog, yna bydd angen i chi ddileu bwydydd niweidiol, gan eu bod yn arwain at fraster. Mae'r categori hwn yn cynnwys: cynhyrchion blawd, melysion amrywiol, cynhyrchion mwg, cynhyrchion lled-orffen, wedi'u ffrio a sbeislyd. Nid yw maethegwyr yn argymell cadw at ddiet, oherwydd bydd y canlyniad yn dros dro. Dim ond adeiladu'ch deiet yn iawn, bwyta o leiaf 4 gwaith y dydd ac weithiau'n caniatáu gwahardd rhywbeth i chi eich hun er mwyn peidio â thorri.
Sut i gael gwared ar fraster subcutaneous ar yr abdomen - ymarfer corff
Argymhellir rhoi blaenoriaeth i hyfforddiant ymyl, a brofodd i fod yn effeithiol yn y broses o losgi braster. Er enghraifft, gallwch chi redeg am bellteroedd byr. Mae angen am 20 eiliad. yn rhedeg cyn gynted â phosibl ac mae'r cyflymder yn arafu i adfer anadlu, ac mae popeth yn cael ei ailadrodd eto. Os ydych chi'n gweithio ar efelychydd, yna mae'r dasg yn haws, oherwydd dim ond angen i chi ddewis y rhaglen briodol.
Mae llawer o bobl yn meddwl am sut i gael gwared â gormod o fraster ar y stumog, perfformio'r bar, llethrau, sgwatiau ac ymarferion eraill sy'n cynnwys cyhyrau'r abdomen yn y cefndir, ond argymhellir cynyddu'r llwyth cardio, a fydd yn cyflymu'r broses o losgi braster trwy'r corff, gan gynnwys yn yr abdomen.
Argymhellion eraill ar sut i gael gwared ar fraster mewnol ar y stumog
Fel y crybwyllwyd eisoes, er mwyn cyflawni canlyniadau da, mae angen dull integredig. Yn ogystal â maeth ac ymarfer corff priodol, mae yna rai mwy o argymhellion i wella effaith colli pwysau.
Sut i gael gwared ar fraster yn yr abdomen isaf:
- Mae cynnal cydbwysedd dŵr yn bwysig iawn. Y pwynt cyfan yw bod dŵr yn helpu i gael gwared â'r cynhyrchion pydru, ac mae hyn yn bwysig i'r broses o golli pwysau. Bob dydd mae angen i chi yfed o leiaf 1.5 litr o ddŵr.
- Mae angen cyflymu'r metaboledd , heb na allwch chi golli pwysau yn yr abdomen. Ar gyfer hyn, mae'n werth cadw'n weithgar
ffordd o fyw, er enghraifft, cerdded mwy, yn gwneud gwaith corfforol gwahanol, ac ati. - Ceisiwch osgoi sefyllfaoedd straen, gan eu bod yn arwain at set o bunnoedd ychwanegol. Trwy brofi straen bod rhywun yn bwyta bwyd niweidiol sy'n helpu i wella hwyliau. Dewch o hyd i wers i chi, a fydd yn tynnu sylw at broblemau presennol ac ymlacio.
Pwynt pwysig arall, yr hoffwn bwysleisio - gwneud gweithdrefnau cosmetig. Gellir eu gwneud yn y salon ac yn y cartref. Mae yna nifer helaeth o ryseitiau ar gyfer gwregysau, tylino a chynhyrchion amrywiol sy'n gwella'r canlyniad o golli pwysau.