Heddiw, mae llawer o bobl yn clywed syniad o'r fath fel straen yn y gweithle. Mae cyflymder cyflymder bywyd, yr amserlen brysur, goramser a'r anallu i fynd i'r rhestr salwch bob amser yn cywasgu gwanwyn tensiwn mewnol, gan droi bywyd rhywun i mewn i hunllef. Gyda'r hyn sydd wedi'i gysylltu a sut i oresgyn ffactorau negyddol o'r fath, dywedir wrthynt yn yr erthygl hon.
Achosion straen yn y gweithle
Gall amrywiaeth o resymau ysgogi straen, anwedd, pryder, pryder ac ofn, dyma nhw:
- llwyth gwaith trwm ac amserlen waith trwm;
- absenoldeb gwyliau a goramser;
- cysylltiadau gwael gyda chydweithwyr ac uwchwyr;
- cyflyrau corfforol gwael;
- llawer o amser rhydd, ac ati.
Straen yn y gweithle a'i goresgyn
Wrth gwrs, cyn rhoi'r gorau i ymladd yn erbyn straen, mae angen i chi ddeall y rhesymau y mae'n ei ysgogi. Os yw'r amharodrwydd i fynd i'r gwaith yn gysylltiedig â llwythi gwaith trwm a swm gormodol o aseiniadau, byddai'n syniad da llunio cynllun gwaith. Yn gyntaf oll, mae'n amser dyrannu tasgau blaenoriaeth, a dim ond yna uwchradd a force majeure. Dysgwch i ddweud nad ydyw i gydweithwyr sy'n ceisio symud eu gwaith i eraill. Ond mae'n bwysig iawn cynnal cysylltiadau cyfeillgar, gallu rhoi eich ysgwydd ar yr amser cywir i'r rhai sydd bob amser yn barod i helpu.
Mae atal straen yn y gweithle yn cynnwys gweithredu seibiannau 10 munud i orffwys bob 45 munud. Gallwch sefyll i fyny, cynhesu, codi tāl am y troi'n ôl. Mae'r gwyliau swyddogol yn cael ei gymryd i ffwrdd am fwyd a chyfathrebu gyda chydweithwyr. Os yw'r gwrthdaro yn aeddfedu, peidiwch â rhuthro i mewn i'r eithaf. Cynghorir seicolegwyr i edrych yn ofalus ar y troseddwr yn ardal y glust ac nid ydynt yn dweud dim. Gallwch chi ei alw'ch hun drwy eiriau sarhaus. Fel y dengys arfer, mae'r ymddygiad hwn yn atal pob gwrthdaro pellach gyda'r person hwn. Mae'r rhai sydd â diddordeb mewn sut i leihau straen yn y gweithle, yn cael ei argymell i allu ymlacio. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gadael amser ar gyfer eich hoff fusnes neu hobi , neu chwaraeon hyd yn oed yn well.
Nid oes dim yn gwella hwyliau gymaint ag ymarfer corff. I'r rhai sydd â gwaith corfforol eu hunain, gallwch chi orffwys trwy ddarllen llyfrau neu feddwl. Y ffordd fwyaf poblogaidd o gael gwared ar straen yw Yoga. Mewn unrhyw achos, mae'n rhaid i'r unigolyn benderfynu a ddylid aberthu iechyd eich hun am le da. Mae'n digwydd ei bod yn well edrych am rywbeth arall nag aros am ddadansoddiad emosiynol.
