Does dim ots pa amser o'r flwyddyn y tu allan i'r ffenestr. Nid yw iselder yr hydref yn anhygoel am y ffaith bod blodau natur a phopeth yn hoffi'r llygad neu fod y gaeaf hwnnw wedi cwmpasu popeth o dan faint gwyn. Ond, yn ôl ystadegau, gall hwyliau pob trydydd person ostwng yn sydyn yn ôl nifer o resymau, ac wedyn, yn hwyrach neu'n hwyrach, gallant ddatblygu'n wladwriaeth iselder, y mae ei symptomau'n ddymunol i wybod popeth. Wedi'r cyfan, ni fydd anwybodaeth o hyn yn eich yswirio o'r wladwriaeth seicogymwybodol hwn.
Symptomau Iselder yr Hydref
Derbynnir i rannu'r arwyddion sylfaenol, cyfochrog ac ychwanegol. Gadewch i ni siarad amdanynt yn fwy manwl.
- Cyfochrog sylfaenol. Ar eu cyfer, mae anallu person i ddangos pleser, yn nodweddiadol o emosiynau . Ar yr un pryd, mae'r rhan fwyaf o'r amser y mae hi'n profi yn cynyddu blinder, er gwaethaf cysgu llawn. Nid yw amrywiad y meddwl meddwl gormes, dirywiad y lluoedd, wedi'i eithrio. Yn sydyn, ar gyfer y person ei hun, mae'r diddordeb mewn bywyd, y digwyddiadau sy'n digwydd ynddo, yn cael eu colli. Mae arafu meddwl, mae gweithgaredd gweithgarwch yr ymennydd yn gostwng. Mae hwyliau pesimistaidd a meddyliau negyddol yn bennaf.
- O dan yr hyn sy'n ychwanegol, deall yr ymdeimlad o ddiffyg eu bodolaeth eu hunain. Am resymau anhysbys, gallai dioddefwr iselder yr hydref feddwl am ddiwerth, teimladau o euogrwydd, ofn, pryder cyson. Ar yr un pryd mae'n anodd iddo wneud penderfyniadau o unrhyw gymhlethdod, mae crynodiad yn gwaethygu. Mae anobaith a hwyl yn cipio ei gyflwr meddwl. Mae posibilrwydd y bydd bwlimia (anhwylder bwyta, sy'n cael ei nodweddu gan fwy o fwyd, o ganlyniad i rywun sy'n ennill gormod o bwysau) neu ostyngiad mewn archwaeth. Breuddwyd yn cael ei dorri neu, ar y llaw arall, mae person yn dioddef o hypersomnia (y broses o ollwng). Nid oes ganddo unrhyw gymhelliant i weithredu. Mae'r fenter yn diflannu. Nodweddir ymddygiad gan goddefgarwch.
Mae'r holl arwyddion hyn o iselder yr hydref yn perthyn i'r math seicig. Mae'n bwysig gwybod, er mwyn canfod iselder yr hydref, bod angen cyfrif o leiaf ddau neu dri arwydd yn y claf am fwy na phythefnos.
Yn ogystal, os yw'r math hwn o iselder wedi pasio i gyfnod difrifol, yna mae nifer o symptomau somatig gyda hi:
- Mae'r llais yn troi allan. Mae yna wendid ynddi. Nid oes unrhyw annymuniadau. Mae'r araith yn arafu, yn troi atyn.
- Yn ystod y nos, gall crampiau'r cyhyrau gastrocnemius gael eu twyllo, sy'n rhoi'r gorau i boen mawr.
- Gofynnwch i beichiogi, tra bod y person y tu allan yn edrych fel dyn sy'n galaru.
- Mae lleihad mewn potency, ysgogiad rhywiol mewn pobl ifanc, ac mewn menywod - afiechyd.
- Cur pen, niwlig, cyhyrol yn yr ardal o sgapula, corsen ysgwydd, cyhyrau'r goes.
- Rhyfeddod math cronig.
Iselder yr Hydref: achosion
- O safbwynt ffisioleg, mae sail y cyflwr seicogymwybodol hwn yn ffurfio mwy o ran ym mherson dynol melanin, sy'n gallu ysgogi datblygiad iselder ysbryd.
- Y ffactor seicolegol wrth ddatblygu'r afiechyd "hydref" yw bod cyfnod wedi dechrau ar fywyd person pan fydd yn dadansoddi'r amser a gafwyd am gyfnod penodol (ei gyflawniadau, ei gyflawniadau llwyddiannus, y camgymeriadau). Ac yn achos gobeithion anghyfiawn a osodir ar eich pen eich hun, mae person yn gallu wynebu ymddangosiad cyflwr iselder.
Iselder yr hydref: triniaeth
- Mae yna nifer o argymhellion pwysig sy'n helpu i ail-fynd i mewn i'r pelydrau llawenydd a hapusrwydd yn eich bywyd:
- Ailystyried eich deiet. Cyfoethogwch ef â chynhyrchion sy'n cynnwys magnesiwm (er enghraifft, ffa, llysiau gwyrdd, gwenith yr hydd), ffrwythau sy'n cynnwys hormon o lawenydd (rhesinau, bananas).
- Peidiwch ag anghofio am weithgaredd corfforol. Ymarferwch ioga. Peidiwch â bod yn ddiog yn y bore i roi 20 munud o'ch amser i godi tâl.
- Yn hirach rydych chi yn yr haul. Yn yr achos hwn, ni fydd yn ormodol i adolygu eich cwpwrdd dillad : ei ategu â lliwiau llachar.
Mae'n werth nodi na all yr awgrymiadau hyn eich achub chi o iselder yr hydref, ond hefyd yn dod yn atal ardderchog o'i ymddangosiad.