"Os byddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu - byddwch chi'n cael braster" - faint o ferched oherwydd yr ymadrodd cyffredin hwn a wrthododd symud i ffordd iach o fyw. Ie, a chwyn ffrind ar ôl iddi roi'r gorau i ysmygu, dechreuodd adfer, nid yw hefyd yn ysbrydoli brwdfrydedd. Fodd bynnag, peidiwch â anobeithio: os byddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu'n iawn, yna ni fydd unrhyw set o bwysau corff.
A allaf adennill ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu?
Yn wir, pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu, nid ydych chi'n cael braster: dim ond os oes llawer o bwysau, a dim ond os nad oes unrhyw beth i'w wneud â phresenoldeb neu absenoldeb nicotin yn y corff.
Nid yw sigaréts hefyd yn effeithio ar gyflymu metaboledd, ac hyd yn oed i'r gwrthwyneb, yn arafu, felly nid yw'r stereoteip sy'n ysmygu yn cyfrannu at golli pwysau - yn wir.
Serch hynny, mae llawer o ysmygwyr wedi sylwi bod yr arfer niweidiol hon yn gysylltiedig rywsut â newid pwysau corff, felly gadewch i ni nodi beth yw'r gyfrinach.
Pam mae rhai'n gwella pan fyddant yn rhoi'r gorau i ysmygu?
Nid yw'r ffactor ffisiolegol yn effeithio ar y set neu'r gostyngiad pwysau oherwydd ysmygu. Mae seicoleg yn chwarae rhan fawr yma: pan fydd rhywun yn ysmygu, mae'r angen am fwyd yn lleihau oherwydd mae ei sylw yn cael ei dynnu sylw, yn aml, yfed yfed yn y broses hon, sydd hefyd yn lleihau archwaeth. Dyna pam ei bod hi'n haws colli pwysau yn ystod ysmygu: mae'r system nerfol yn cwympo, ac nid yw cwpan o de heb siwgr yn cyfrannu at gormod o kilogramau ac ar yr un pryd yn "calms" y stumog.
Gan fod y broses o rannu ag arfer hir yn broses boenus a hir, mae'n naturiol, bydd straen yn dod gyda hi. Gall yr amod hwn arwain at fwy o awydd, sy'n cyfrannu at gyflawnrwydd. Hefyd y cofnodion hynny a neilltuwyd i ysmygu, nawr mae dim i'w feddiannu, a gall person ddod o hyd i le yn lle bwyd. Yn aml, cafodd pobl nad oeddent yn gallu rheoli eu hunain wrth ddefnyddio bwyd tra'n rhoi'r gorau i ysmygu bwysau.
Sut i roi'r gorau i ysmygu a pheidio â chael pwysau i ferch?
Po fwyaf "profiad" yr ysmygwr, y mwyaf anodd yw rhannu'r arfer hwn. Ac nid yw'n ymwneud â defnyddio nicotin: mae sigaréts yn berygl mawr yn union oherwydd eu bod yn achosi dibyniaeth seicolegol, sef y ffordd anoddaf i'w gael.
Yn gyntaf, mae angen i chi nodi'n gywir ar eich cyfer chi eich hunan, pam ddylech roi'r gorau i ysmygu: niwed i iechyd? arogl annymunol o ddillad? condemniad cymdeithas? yn rhy ddrud? Gwerthuswch y gadwyn gyfan o ffactorau negyddol, sy'n arwain at ysmygu a "byw" gyda nhw am sawl wythnos, weithiau yn eu cofio, a gadewch i'r meddyliau hyn ddod yn eich bywyd. Yna, gallwch chi ddechrau cwympo'n raddol, bob tro yn lleihau'r dos o nicotin.
Yn ogystal â gwaith seicolegol ar eich pen eich hun, gallwch wneud cais am sawl ffordd effeithiol arall a fydd yn helpu i gael gwared ar ysmygu.
Felly, sut i roi'r gorau i ysmygu menyw â diet ac ymarfer corff a fydd yn helpu i beidio â chael pwysau:
- Deiet ar gyfer rhoi'r gorau i ysmygu. Mae meddygon yn argymell cadw at ddiet calorïau isel wrth roi'r gorau iddi. Peidiwch â thorri o'r ysgwydd - sail llwyddiant yn y mater hwn: nid oes raid i chi roi'r gorau i ysmygu ar yr un pryd a chyfyngu'ch hun i fwyta. Cyfyngu bwyd yn gyntaf, yna sigaréts. Gwrthod o flawd, melys a braster, ond pan fyddwch chi eisiau bwyta rhywbeth "blasus" - peidiwch â gwrthod, a chymryd afal, moron neu oren - sy'n cynnwys ychydig o galorïau. Dylai sail y diet fod yn llysiau, sy'n cynnwys fitamin C.
- Ymarferion i'r rhai sy'n rhoi'r gorau i ysmygu. Mae rhai gwyddonwyr yn credu bod gweithgaredd corfforol yn helpu i roi'r gorau i ysmygu. Gan fod chwaraeon yn helpu, yn ychwanegol at hyn, colli pwysau, mae'n ddoeth rhoi amser i unrhyw ymarferion sy'n addas i chi yn dibynnu ar y cyfansoddiad a ffitrwydd corfforol.
Y ffordd ddelfrydol o roi'r gorau i ysmygu i fenywod yw gwneud ioga, gan nad yw'r arferion hyn yn ymwneud â'r corff yn unig, ond hefyd am anadlu, felly bydd yr ysgyfaint yn gwella'n gyflymach. Maent yn goleuo'r system nerfol ac yn gwella tôn cyffredinol. Yn gyntaf, mae angen i chi berfformio sawl asanas, gan roi iddynt 5-6 munud y dydd, ac yn raddol yr amser hwn i gynyddu.
Hint: I roi'r gorau i ysmygu'n gyflymach, meddyliwch am ystadegau: mae pob blwyddyn 6 miliwn o bobl yn marw o afiechydon a achosir gan ysmygu cyson - mae hyn yn hanner y rhai sy'n dioddef o gaethiwed nicotin. Mae 80% ohonynt yn byw mewn gwledydd sy'n datblygu.