Yn ôl pob tebyg, mae llawer o ferched yn gwybod am bwysigrwydd cynnal y lefel angenrheidiol o estrogen yn y corff. Ond mae'r rhai sydd â lefel estrogen is, yn gwybod yn union pa fath o broblem y gall hyn fod. Wedi'r cyfan, maen nhw'n hormonau rhagnodedig i'r meddygon. Mae'n amlwg nad oes neb am bethau eu hunain gyda chemeg, dyma'r merched ac yn chwilio am gynhyrchion bwyd sy'n cynnwys estrogens. Ym mha fath o fwyd mae llawer o estrogen ac a ellir ei ddisodli gan gyffuriau hormonaidd?
A all estrogenau mewn bwyd ddisodli tabledi?
Mae estrogens yn hormonau rhyw benywaidd a gynhyrchir gan yr ofarïau. Nid yw dylanwad yr hormonau hyn ar y corff benywaidd yn gyfyngedig i'r system atgenhedlu yn unig, maent yn gyfrifol am dwf a chryfder esgyrn, ac ar gyfer dosbarthiad "benywaidd" yr haen fraster, a dylanwad rhythm y galon.
Mae'r corff dynol yn cynhyrchu estrogens - mae'n ddealladwy, ond yn y bwyd y maent yn dod, ni all y planhigyn fod yn debyg i ni? Yn wir, mae estrogens mewn bwyd yn wahanol, ac fe'u gelwir yn ffyto-estrogenau. Gallant ddynwared hormonau rhyw benywaidd, a gallant hefyd atal eu gweithredoedd.
A yw'n bosibl cynyddu lefel yr estrogen trwy fwyta cynhyrchion sy'n cynnwys estrogenau planhigion? Mae'n bosibl gwneud hyn, profir yn wyddonol bod ffyto-estrogenau yn gweithredu ar y corff bron yr un modd ag hormonau rhyw. Ond yn wahanol i estrogens a gafwyd yn synthetig, mae ffyto-estrogenau'n gweithredu'n fwy cymharol ar iechyd menywod. Mae'n ymddangos, trwy ddechrau bwyta bwyd sy'n gyfoethog yn estrogen, y gallwch chi newid eich cefndir hormonaidd. Ond mae'n werth cofio y gall unrhyw newidiadau yn y maes hwn fod yn ddefnyddiol ac yn niweidiol. Dyna pam y gall dwysau cynhyrchion sy'n gyfoethog mewn estrogenau fod ar ôl ymgynghori â meddyg yn unig, neu fel arall gallwch chi achosi niwed difrifol i'ch corff.
Gan ein bod wedi penderfynu y gall ffyto-estrogenau gymryd lle cyffuriau synthetig, mae'n werth penderfynu pa gynhyrchion sy'n cynnwys estrogens.
Pa gynhyrchion sy'n cynnwys estrogens?
- Cynhyrchion llaeth. Yn y bôn, mae'n llaeth, hufen sur a chaws bwthyn. Ond mae'r rhan fwyaf o'r ffytoestrogensau i'w gweld mewn caws caled. Mae hyn yn arbennig o wir am gaws "gyda llwydni", gan fod ffyngau llwydni hefyd yn ffynhonnell o estrogensau planhigyn.
- Mae grawnfwydydd hefyd yn ffynhonnell ffyto-estrogenau. Mae'r safle blaenllaw yn cael ei gymryd gan wenith. Mae ychydig yn llai o estrogen i'w gael mewn melin, ceirch a chorbys. Hefyd, mae ffynhonnell estrogens yn gynnyrch o rawnfwydydd, fel bran.
- Hadau blodau'r haul a chnau. Mae yna lawer o ffyto-estrogenau ynddynt.
- Bresych, yn enwedig lliw a brocoli.
- Mae'r rhan fwyaf o'r ffyto-estrogenau a geir mewn soi. Ond ni ddylid gadael cynrychiolwyr eraill o'r teulu o chwistrellau o'r neilltu hefyd. Yn ffafriol i'n dibenion ni fydd ffa, ffa a phys gwyrdd.
- Mae hadau fflyd wedi bod yn hysbys ers eu heiddo am ddylanwadu'n gadarnhaol ar iechyd menywod. Yn ogystal ag elfennau defnyddiol eraill (asidau brasterog), mae llinellau llinyn yn cynnwys cryn dipyn o ffyto-estrogenau.
- Y ffyto-estrogenau a gynhwysir mewn llusgoedd a braich yw'r rhai agosafaf yn eu cyfansoddiad i hormonau rhyw benywaidd. Mae cynnyrch sy'n gyfoethog o ran estrogens o'r fath, yr ydym yn adnabyddus ac mae llawer yn hoffi - mae'n gwrw. Dim ond os ydych chi'n mynd i gynyddu lefel estrogen yn y corff gyda chwrw, cofiwch fod cwrw yn "fyw" - mae pasteureiddio yn lladd y rhan fwyaf o eiddo buddiol y diod. Ac wrth gwrs, ni ddylech gam-drin cwrw naill ai - mae pawb yn gwybod am niwed alcohol i gorff menyw.
Gwneud diet, cofiwch fod ffyto-estrogenau yn sylweddau gweithgar iawn, ac mae angen ichi fod yn ofalus gyda nhw. Ac mae'n well os ydych chi'n ymgynghori am eich diet gydag arbenigwr.