Mae gwyliau'r Flwyddyn Newydd bob amser yn bwyta llawer o fwydydd a diodydd calorïau uchel, sydd, yn anffodus, yn effeithio ar y ffigwr mewn ffordd anffafriol. Felly, ar ôl diwedd holl wyliau'r Flwyddyn Newydd, mae'n rhaid inni feddwl am sut i golli pwysau ar ôl gwyliau'r Flwyddyn Newydd.
Sut alla i golli pwysau ar ôl gwyliau'r Flwyddyn Newydd?
Camgymeriad difrifol wrth golli pwysau ar ôl dathliadau'r Flwyddyn Newydd yw'r awydd i golli pwysau mewn ychydig ddyddiau. Mae gorgyffwrdd gwyliau'n arwain at amharu ar waith organau mewnol a dirywiad prosesau metabolig. Felly, gall cyflymu neu ddiet sy'n cael eu defnyddio ar hyn o bryd arwain at sicrhau pwysau pellach a gwaethygu lles. Mae dietegwyr sy'n gwybod sut i golli pwysau ar ôl gwyliau'r Flwyddyn Newydd, yn cynnig newid y fwydlen:
- Dylid lleihau'r defnydd o fwyd, melysion a bwydydd brasterog. Dylid eu disodli â bwydydd sy'n uchel mewn protein.
- Mae angen yfed llawer o ddŵr glân i gyflymu'r prosesau metabolegol, glanhau'r corff ar ôl hwyliau'r ŵyl a dechrau'r broses o golli pwysau. Ac yr ydym yn sôn am ddŵr. Ni ellir ei ddisodli â sudd neu de.
- Yn y diet rhaid bod yn ddigon digonol o ffrwythau, ac yn enwedig sitrws. Maent yn helpu i lanhau'r coluddion a llosgi'r haen brasterog. Yn hyn o beth, yr arweinydd ymysg ffrwythau sitrws yw grawnffrwyth.
- Mae croeso i gynhyrchion llaeth sydd â chynnwys braster isel.
- O'rfed diodydd gwyrdd te a sinsir.
Sut i golli pwysau ar ôl y flwyddyn newydd am wythnos?
Os oes angen i chi golli pwysau mewn cyfnod byr, yna dylai'r prif bwyslais fod ar ymarfer corfforol. Y peth gorau yw delio â hyfforddwr a fydd yn codi'r llwyth gorau posibl ac ni fydd yn rhoi indulgiadau i chi. Dylai'r gwersi fod yn ddigon dwys bod y corff yn gwario mwy o galorïau na'i fwyta.
Bydd colli pwysau ar ôl gwyliau'r Flwyddyn Newydd yn helpu a dosbarthu gartref. Yn ystod cymhleth ymarferion bore argymhellir cynnwys ymarferion o'r fath:
- sgwatiau (20 gwaith);
- push-ups o'r llawr (5-10 gwaith);
- llethrau mewn gwahanol gyfeiriadau (10 gwaith);
- strap am funud.
Rhaid i bob ymarfer gael ei berfformio mewn sawl ymweliad. Dylai cyfanswm amser dosbarthiadau fwy na 20 munud.
Yn ystod y dydd, dylech symud llawer a cherdded yn yr awyr iach. Mae cerdded yn y gaeaf mewn dillad cynnes yn ymarfer corff da i'r corff.
Ni ddylid newid y diet yn ddramatig. Dylid lleihau cynnwys calorig a chyfaint y bwyd yn raddol. Dylai'r prif lwyth bwyd fod yn y bore a chinio. Ar ôl dwy awr y dydd, dim ond rheswm ffrwythau a llysiau a chaniateir ychydig o gynnyrch llaeth.