Smoothies - diod trwchus o aeron a ffrwythau trwy ychwanegu llaeth, iogwrt , keffir neu sudd. Ymddangosodd yn gyntaf yn y 30au o'r ganrif ddiwethaf yng Nghaliffornia. Weithiau fe'ichwanegir y blawd ceirch hefyd, ac yna nid yw'n ddiod mewn gwirionedd, ond yn hytrach, dim ond bwdin brafus ac anhygoel o ddefnyddiol. Gall ddod yn frecwast llawn neu ginio ysgafn. Mae hwn yn opsiwn ardderchog i'r rhai sy'n gofalu am eu hiechyd a'u siâp. Sut i wneud smoothie mefus- banana , darllenwch isod.
Glanysenau mefus banana mewn cymysgydd - rysáit
Cynhwysion:
- Mefus - 150 g;
- banana - 1 darn;
- llaeth - 120 ml.
Paratoi
Mae mefus a bananas wedi'u torri'n ddarnau bach. Lledaenwch y ffrwythau mewn powlen o gymysgydd, tywalltwch y llaeth a'i chwistrellu nes bydd màs unffurf yn cael ei gael. Arllwyswch ef mewn gwydr a'i roi yn yr oergell. Rydym yn gweini smoothies mefus banana mewn ffurf oeri gyda gwellt.
Glanysenau mefus Banana gyda kefir
Cynhwysion:
- banana - 1 darn;
- Mefus - 70 g;
- kefir braster isel - 120 ml;
- llinys - 1 llwy fwrdd. llwy.
Paratoi
Torri banana i mewn i ddarnau ar hap a chyda'r mefus a roddir mewn cymysgydd, arllwyswch y ffwrn a'i gymysgu i gyd yn gyfan gwbl. Yna ychwanega hadau llin, cymysgwch, arllwyswch ar sbectol a'u gweini.
Sut i wneud smoothie mefus-banana gyda blawd ceirch
Cynhwysion:
- Gwenith ceirch - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- banana - 1 darn;
- Mefus - 200 g;
- llaeth - 200 ml;
- mêl - 1 llwy fwrdd.
Paratoi
Gwisgir fflamau ceirch gyda chymysgydd trochi. Yna, ychwanegwch y bananas wedi'u sleisio, mefus a hefyd yr holl dda rydym yn ei rwbio. Ar ôl hynny, ychwanegu mêl, arllwyswch yn y llaeth ac eto cymysgu popeth yn dda gyda cymysgydd. Ar ôl hyn, rydyn ni'n rhoi'r 10-15 munud a dderbyniwyd. Mae hyn er mwyn sicrhau bod gan y fflamiau a chwythau fflachdeb gysondeb mwy dwys. Fe'i gwasanaethwn mewn sbectol neu kremankah, gan addurno gyda darnau o banana ac aeron mefus.
Smoothie banana mefus heb laeth
Cynhwysion:
- Mefus - 150 g;
- banana wedi'i gludo - 150 g;
- iogwrt naturiol braster isel - 150 ml.
Paratoi
Mae mefus a banana yn ddaear mewn cymysgydd hyd yn llyfn, yn arllwys mewn iogwrt naturiol ac yn cymysgu'n drylwyr. Os nad yw'r smoothies yn eithaf melys, yna i flasu gallwch ychwanegu ychydig o fêl neu siwgr. Bydd mêl yn yr achos hwn, wrth gwrs, yn well. Yn hynod o ddiddorol, ac yn bwysicaf oll, mae pwdin ddefnyddiol yn barod. Archwaeth Bon!