Cnau - ffynhonnell anhepgor o asidau brasterog annirlawn, fitaminau A ac E, gwrthocsidyddion, yn ogystal â phrotein.
A yw'n bosibl nyrsio mam nyrsio? Wrth gwrs, mae'n bosibl, ond nid ar unwaith - ar ôl edrych am dderbynioldeb ac mewn symiau bach - dim mwy na 20 gram y dydd.
Mae gan wahanol gnau eiddo gwahanol ac nid yw'r cyfan yr un mor ddefnyddiol. Er enghraifft, mae cnau pinwydd yn fwyaf buddiol i fwydo ar y fron, gan eu bod yn lleiafswm alergenig, â mynegai maethol uchel, yn cael eu treulio'n gymharol hawdd, peidiwch â llidro'r coluddion. Mae olew cedar yn hyrwyddo iachau pilenni mwcws, yn cyflymu prosesau adfywio, mae ganddo eiddo gwrthlidiol a bactericidal.
Mae cnau ffrengig mewn llaeth yn helpu i gynyddu cynnwys braster a digestedd llaeth y fam i blentyn oherwydd asidau annirlawn Omega-3. Fodd bynnag, peidiwch â chael eich cario i ffwrdd - mae llaeth braster gormodol yn ysgogi blodeuo a choleg, ac ynddo'i hun mae cnau Ffrengig yn alergen eithaf cryf.
Mae cnau i fam nyrsio yn ddefnyddiol, yn arbennig almonau, cedr a chnau cyll. Mae Almond yn helpu i leihau blinder cyffredinol, yn helpu i ymladd yn erbyn diffyg maeth, yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion. Hazelnut - un o'r alergenau cryfaf ymhlith cnau, y lle cyntaf mae'n ail yn unig i gnau daear.
Nid cnau daear yw cnau, ond ffrwyth teulu o goesgyrn. Mae'n aml yn ysgogi adweithiau anaffylactig. Yn ogystal ag alergeddau, mae cnau daear yn enwog am eu symbiosis â ffyngau patholegol, sy'n achosi gwenwyn difrifol. Felly, ni argymhellir defnyddio cnau daear i ferched lactatio.
A all cnau eraill gael eu nyrsio?
Mae cnau Brasil ac exotics eraill yn cael eu gwahardd cyn diwedd bwydo. Ni roddir argymhelliad uniongyrchol i blant anhygoeliadol am eich bwyd hyd at 1.5-3 oed oherwydd y posibilrwydd o adweithiau alergaidd helaeth.
Mae'r cysgod canlynol, er mai gofal mawr, yw'r cnau canlynol i'r fam nyrsio:
- cedrwydd;
- cnau cyll;
- cnau Ffrengig;
- cashews;
- almonau.
Ni ddylai'r norm bob dydd o bob math o gnau fod yn fwy na 20 gram.
Mae cnau coco hefyd yn gnau. Mae (mewn symiau bach) mewn ffres yn ddefnyddiol i famau sy'n bwydo ar y fron. Mae cnau coco yn gyfoethog o fitaminau A ac E, protein, ffibr. Mae llaeth cnau coco yn gymysgedd delfrydol o garbohydradau moleciwlaidd isel, protein a brasterau annirlawn. Mae hefyd yn cyfrannu at wella mathemateg oherwydd y strwythur ffibr-bras.
Mae'r holl gnau a enwir yn ddymunol i ddefnyddio ffres neu sych, wrth i rostio eu heiddo defnyddiol gael eu colli. Yr eithriad yw cnau daear yn unig - yn ei ffurf amrwd, mae'n aml yn achosi dolur rhydd ac alergeddau.