Mae rhedeg yn cymryd nod enfawr ymhlith pob math o chwaraeon, gan fod y mathau o redeg yn ddigon i bob blas. Ymddangosodd rhai mathau o redeg yn hynafol, dyna'r ffordd fwyaf cyfleus i ein hynafiaid ddianc rhag y gelyn a'r ysglyfaethwr. Felly, miliynau o flynyddoedd yn ôl, dechreuodd dynoliaeth redeg.
Heddiw, nid oes angen i ni redeg oddi wrth ysglyfaethwyr gwartheg gwaed, ac nid ydym yn bastardiaid ein hunain, ond serch hynny, fe ddaliodd y ras ar y cyfle i oroesi mewn byd cludiant cyflym a chyfleus. A wnaeth ein hynafiaid, gan ffoi rhag y gelynion, feddwl na fyddai gan eu disgynyddion rywbeth i'w wneud yn y bore rywbryd?
Gadewch i ni ystyried pa fathau o redeg sydd, beth yw eu nodweddion a'u manteision.
Anaerobig ac aerobig
Gellir rhannu'r holl fathau o chwaraeon sy'n cael eu rhedeg yn ddau gategori - anaerobig ac aerobig . Mae anerobig (sy'n golygu, heb aer) yn pellteroedd sbrint, pan all athletwr gyrraedd cyflymder uchel, ond ni all ei gadw am amser hir. Mae rhedeg anerobig yn bodoli oherwydd storio glycogen yn ein cyhyrau - dyma'r ffynhonnell ynni gyflymaf, a gynlluniwyd yn union ar gyfer gwariant sydyn.
Mae aerobig (felly, gydag aer) yn bellter hir gyda chyflymder canolig neu araf. Mewn rhedeg aerobig, nid y pellter marathon yw'r terfyn, a ffynhonnell ynni yw'r glycogen cyntaf, ac yna braster.
Amatur yn rhedeg
Mathau sylfaenol amatur o redeg:
- hawdd;
- cyfartaledd;
- loncian.
Mewn egwyddor, mae rhedeg hawdd yn dechneg lles sy'n addas i bobl o unrhyw oedran a physique. Gall pobl oedran gael eu rhedeg yn hawdd, yn ogystal â'r rhai sy'n ordew, gan mai ychydig iawn yw'r llwyth ar y cymalau oherwydd cyflymder isel.
Cyfartaledd rhedeg - yn ôl y galw gyda'r rhan fwyaf o bobl nad ydynt yn broffesiynol. Yn y bôn, pan fydd pobl yn meddwl eu bod yn cymryd rhan mewn loncian (hynny yw, loncian), mewn gwirionedd, mae'n ymarfer rhedeg ar gyfartaledd.
Lonchi - dyma'r llwyth ar y galon, cymalau, ysgyfaint yn fwy, fel y cyflymder ei hun. Anaml iawn y bydd y rhedeg hwn yn addas i bobl
Rhedeg proffesiynol
Wrth gwrs, ni allwn ddweud am ba fathau o redeg sy'n bodoli mewn chwaraeon proffesiynol, oherwydd yn y gystadleuaeth bwysicaf yn y byd - y Gemau Olympaidd, sy'n rhedeg yw'r rôl flaenllaw bron.
Mae sbrintio, rhedeg gyda rhwystrau, ras rasio, yn rhedeg ar gyfer pellteroedd hir, canolig a marathon.